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초보자를 위한 스쿼트의 ABC 2008.10.18해당카페글 미리보기
형태로 앉게 되는데, 이때에는 그나마 스탠스가 보다 넓기 때문에 무릎에 주어지는 하중이 줄어들게 됩니다. 또한 오버헤드 스쿼트 형태로 이루어지는 스내치는 허리도 굽혀지지 않습니다. 그러므로 역도와는 비교되기 어려운 부분이며, 괜히 부상위험이...
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스쿼트 올바른자세법... 2006.01.24해당카페글 미리보기
형태로 앉게 되는데, 이때에는 그나마 스탠스가 보다 넓기 때문에 무릎에 주어지는 하중이 줄어들게 됩니다. 또한 오버헤드 스쿼트 형태로 이루어지는 스내치는 허리도 굽혀지지 않습니다. 그러므로 역도와는 비교되기 어려운 부분이며, 괜히 부상위험이...
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다양한 스쿼트의 종류 2005.10.16해당카페글 미리보기
찾아 낼 수 있습니다. 참고 : 이 기사에 오버헤드 스쿼트 (바를 오버헤드 프레스 하듯이 머리위로 들고 스쿼트 하는 것)와 덤벨 스쿼트를 짤막하게 소개하고 있습니다만, 이것은 스쿼트라 또한 부상 시 하는 스쿼트이기 때문에 본 내용에서 다루지...
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<번역글> 다양한 훈련을 할 것인가? 아니면 단순히 주운동과 스쿼트만을 할 것인가? 2013.08.02해당카페글 미리보기
밸런스, 박스에서부터 이루어지는 운동, 푸쉬프레스, 3포지션 리프트( 바닥,무릎아래, 무릎위를 말하는것 같습니다.), 오버헤드 스쿼트, 세트/렙 다양성( 예를들어서, 2X8 , 3X5 ....), 다양한 방법의 당기기 운동... 기타 등등 다시 말해서 여기는 겁나...
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하체운동 #스쿼트 2008.05.13해당카페글 미리보기
형태로 앉게 되는데, 이때에는 그나마 스탠스가 보다 넓기 때문에 무릎에 주어지는 하중이 줄어들게 됩니다. 또한 오버헤드 스쿼트 형태로 이루어지는 스내치는 허리도 굽혀지지 않습니다. 그러므로 역도와는 비교되기 어려운 부분이며, 괜히 부상위험이...
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151203 목. 51일차. 3분할 하체운동 _ 백스쿼트, 스티프레그데드리프트 외 2015.12.04해당카페글 미리보기
자극이 왔다. <스티프 레그 데드리프트> 허벅지 뒤쪽에 자극이 오도록. 데드리프트 자세에서 무릎을 살짝만 구부림. <오버헤드스쿼트> 왼쪽 어깨쪽이 불안해서 팔을 높이 들고 중량을 들수가 없어서 가벼운 빈봉과 10여kg 바로 진행. 자세가 구부정하고...
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'잘못된 스쿼트 자세'로 인한 무릎통증, 허리통증의 유발 2014.08.07해당카페글 미리보기
안전한 스쿼트 자세와 동작의 노하우의 핵심이 되는 것이며, 이러한 원리는 로우바스쿼트이든, 하이바스쿼트이든, 오버헤드스쿼트이든, 프론트스쿼트이든 그대로 적용되는 것입니다. 다만 바(bar)가 발바닥 한가운데의 수직위에 위치해야 한다는 물리적...
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스쿼트 자세의 중요성! 2015.09.30해당카페글 미리보기
안전한 스쿼트 자세와 동작의 노하우의 핵심이 되는 것이며, 이러한 원리는 로우바스쿼트이든, 하이바스쿼트이든, 오버헤드스쿼트이든, 프론트스쿼트이든 그대로 적용되는 것입니다. 다만 바(bar)가 발바닥 한가운데의 수직위에 위치해야 한다는 물리적...
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역도 스쿼트자세에서의 무릎의 위치 질문입니다. 2012.02.03해당카페글 미리보기
발목에 최대한 가까이 위치시켜야 한다고 합니다. 이것때문에 발목 유연성이 중요하다고 하네요. 역도에서는 오버헤드스쿼트와 프런트스쿼트 동작 때문에 이렇게 발목에 최대한 가까이 위치 시켜야 어깨의 바로 아래쪽에 엉덩이가 위치하게 되어 안정적...
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스쿼트로 하체 죽이기 2006.02.26해당카페글 미리보기
기본적인 맨몸스쿼트 자세재조명이구요. 횟수는 20~30회 3세트. 1세트후 휴식시간은 30초 이훈련끝나고나선 4분휴식후오버헤드스쿼트로 바로넘어가는데 초보자들은 나무봉을 어깨넓이보다 넉넉하게 넓게잡고 만세자세에서 스쿼트와 똑같이 하는겁니다...