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비타민A, 루테인… 눈에 좋은 영양소 가득한 식품 7 2023.06.01해당카페글 미리보기
상승한다. 베타카로틴은 당근의 과육 부분보다는 껍질 부분에 더 많이 포함되어 있다. ◆ 달걀 달걀은 영양을 고루 갖춘 완전식품으로, 특히 단백질의 아미노산 조성은 영양학적으로 가장 이상적이다. 달걀에는 아연이 풍부하고, 오메가-3 지방산과 루테인...
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숙면 부르는 탄수화물 식품 4가지 2023.07.01해당카페글 미리보기
우유, 뼈 건강 외에 대장암 예방 효과도? 우유는 3대 영양소인 탄수화물, 단백질, 지방과 함께 칼슘, 비타민 B군, 비타민 D, 셀레늄 등 영양소가 풍부한 완전식품이다. 수많은 연구에서 우유는 면역 강화, 체지방 조절, 혈당 건강 등의 효 v.daum.net
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생활과 건강 9: 단백질 식품 , 무엇이 좋을 까요? 2023.07.24해당카페글 미리보기
9개의 필수아미노산이 모두 적당량 함유하고 있는 육류, 생선, 달걀, 우유 및 유제품 등은 완전 단백질 공급 식품들입니다. 곡류, 견과류, 콩 등의 식물성 식품은 필수아미노산을 가지고 있으나 몇 종류의 필수아미노산이 부족하는 불완전 단백질인 경우가...
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뼈 건강, 암 예방, 염증 억제… 비타민D 쉽게 얻는 식품 7 2023.04.27해당카페글 미리보기
먹으면 좋다. [사진=클립아트코리아] ◆ 달걀 노른자 하나에는 21IU의 비타민D가 들어있고, 흰자에는 순 단백질이 있다. 완전 식품이라는 이름에 걸맞게 달걀은 영양의 보고이다. ◆ 참치 참치는 비타민D가 가장 풍부하고 쉽게 섭취할 수 있는 식품이다...
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냉동식품에 관한 의외의 사실들! 2023.03.15해당카페글 미리보기
주 스프링필드에 있는 데이비슨스 마켓에서 처음으로 판매되었다. ©Shutterstock 최초의 완전 냉동식품은 비행기 음식이었다. 최초의 완전 냉동식품은 비행기에서 소비되었다. 1945년에 맥슨 푸드 시스템즈 회사는 스트라토 플레이트를 만들기 시작했다...
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계란 단백질과 어울리는 식품 2024.06.17해당카페글 미리보기
활용해 섭취할 수 있는 달걀을 먹는 분들이 많이 늘었다고 합니다. 달걀은 완벽한 100점짜리 단백질이 풍부하다고 알려진 완전 식품입니다. 그런데 달걀 하면 흰자의 단백질만 생각할 수 있지만 달걀의 다른 영양소도 알고 나면 아주 놀랍습니다. 전문가들...
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내 몸의 자연 치유력을 높여준 식품과 어느 암환자의 투병기 2023.09.11해당카페글 미리보기
수 있다. 4. 적극적으로 부교감신경을 자극한다.:현미와 식물섬유를 다량 섭취한다. 또 치어나 작은 새우,발효식품 등은 거의 완전한 영양소를 함유하고 있다. (이시하라 유메) ■건강 장수를 실천한다 거의 40년 가까이 이렇다 할 질병 하나 없이 지금...
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우유, 당근... ‘스트레스 해소’에 좋은 뜻밖의 식품들 2023.04.07해당카페글 미리보기
우울한 기분을 상쾌하게 만든다. ◆ 블루베리 항산화제와 비타민 C가 풍부하다. 블루베리는 세포를 회복시키고 보호하는 완전식품이다. 여기에 식이섬유소가 풍부한 반면 칼로리는 낮아서, 한 움큼 먹어도 기분을 좋게 하는데 효과적이다. ◆ 당근 칼로리...
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우유, 당근... ‘스트레스 해소’에 좋은 뜻밖의 식품들 2023.04.08해당카페글 미리보기
우울한 기분을 상쾌하게 만든다. ◆ 블루베리 항산화제와 비타민 C가 풍부하다. 블루베리는 세포를 회복시키고 보호하는 완전식품이다. 여기에 식이섬유소가 풍부한 반면 칼로리는 낮아서, 한 움큼 먹어도 기분을 좋게 하는데 효과적이다. ◆ 당근 칼로리...
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내 몸의 자연 치유력을 높여준 식품과 어느 암환자의 투병기 2023.08.29해당카페글 미리보기
수 있다. 4. 적극적으로 부교감신경을 자극한다.:현미와 식물섬유를 다량 섭취한다. 또 치어나 작은 새우,발효식품 등은 거의 완전한 영양소를 함유하고 있다. (이시하라 유메) ■건강 장수를 실천한다 거의 40년 가까이 이렇다 할 질병 하나 없이 지금...