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엉덩이 근육의 중요성 2023.02.07해당카페글 미리보기
서서 다리를 어깨너비로 벌린다. ❷ 엉덩이 근육 위에 양손을 댄다. ❸ 엉덩이를 움직여보자. 양쪽을 수축시켜 보고 오른쪽과 왼쪽 번갈아가며 한쪽씩 움직인다. 이와 같은 동작이 잘되는 사람이 많지는 않을 것이다. 우리가 팔을 굽혔다 폈다를 마음먹은...
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엉덩이 근육의 중요성 2023.02.07해당카페글 미리보기
서서 다리를 어깨너비로 벌린다. ❷ 엉덩이 근육 위에 양손을 댄다. ❸ 엉덩이를 움직여보자. 양쪽을 수축시켜 보고 오른쪽과 왼쪽 번갈아가며 한쪽씩 움직인다. 이와 같은 동작이 잘되는 사람이 많지는 않을 것이다. 우리가 팔을 굽혔다 폈다를 마음먹은...
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엉덩이 근육의 중요성 2023.02.07해당카페글 미리보기
서서 다리를 어깨너비로 벌린다. ❷ 엉덩이 근육 위에 양손을 댄다. ❸ 엉덩이를 움직여보자. 양쪽을 수축시켜 보고 오른쪽과 왼쪽 번갈아가며 한쪽씩 움직인다. 이와 같은 동작이 잘되는 사람이 많지는 않을 것이다. 우리가 팔을 굽혔다 폈다를 마음먹은...
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엉덩이 근육의 중요성 2023.02.07해당카페글 미리보기
서서 다리를 어깨너비로 벌린다. ❷ 엉덩이 근육 위에 양손을 댄다. ❸ 엉덩이를 움직여보자. 양쪽을 수축시켜 보고 오른쪽과 왼쪽 번갈아가며 한쪽씩 움직인다. 이와 같은 동작이 잘되는 사람이 많지는 않을 것이다. 우리가 팔을 굽혔다 폈다를 마음먹은...
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엉덩이 근육의 중요성 2023.02.07해당카페글 미리보기
서서 다리를 어깨너비로 벌린다. ❷ 엉덩이 근육 위에 양손을 댄다. ❸ 엉덩이를 움직여보자. 양쪽을 수축시켜 보고 오른쪽과 왼쪽 번갈아가며 한쪽씩 움직인다. 이와 같은 동작이 잘되는 사람이 많지는 않을 것이다. 우리가 팔을 굽혔다 폈다를 마음먹은...
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엉덩이 근육의 중요성 2023.02.07해당카페글 미리보기
서서 다리를 어깨너비로 벌린다. ❷ 엉덩이 근육 위에 양손을 댄다. ❸ 엉덩이를 움직여보자. 양쪽을 수축시켜 보고 오른쪽과 왼쪽 번갈아가며 한쪽씩 움직인다. 이와 같은 동작이 잘되는 사람이 많지는 않을 것이다. 우리가 팔을 굽혔다 폈다를 마음먹은...
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엉덩이 근육의 중요성 2023.02.07해당카페글 미리보기
서서 다리를 어깨너비로 벌린다. ❷ 엉덩이 근육 위에 양손을 댄다. ❸ 엉덩이를 움직여보자. 양쪽을 수축시켜 보고 오른쪽과 왼쪽 번갈아가며 한쪽씩 움직인다. 이와 같은 동작이 잘되는 사람이 많지는 않을 것이다. 우리가 팔을 굽혔다 폈다를 마음먹은...
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나이 든 사람이 꼭 길러야 할 ‘이 근육’ 2023.02.16해당카페글 미리보기
오른쪽·왼쪽 다리를 바꿔가면서 3회씩 실시하고, 10~15초를 버티기 힘들다면 5~10초로 시작해 조금씩 시간을 늘려가도록 한다. 상체 심부근육 운동에는 벽에서 한 발자국 정도 간격을 두고 서서 두 팔로 벽을 짚을 때까지 상체를 벽 쪽으로 천천히...
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나이 든 사람이 꼭 길러야 할 ‘이 근육’ 2023.02.17해당카페글 미리보기
오른쪽·왼쪽 다리를 바꿔가면서 3회씩 실시하고, 10~15초를 버티기 힘들다면 5~10초로 시작해 조금씩 시간을 늘려가도록 한다. 상체 심부근육 운동에는 벽에서 한 발자국 정도 간격을 두고 서서 두 팔로 벽을 짚을 때까지 상체를 벽 쪽으로 천천히...
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나이 든 사람이 꼭 길러야 할 ‘이 근육’ 2023.02.15해당카페글 미리보기
오른쪽·왼쪽 다리를 바꿔가면서 3회씩 실시하고, 10~15초를 버티기 힘들다면 5~10초로 시작해 조금씩 시간을 늘려가도록 한다. 상체 심부근육 운동에는 벽에서 한 발자국 정도 간격을 두고 서서 두 팔로 벽을 짚을 때까지 상체를 벽 쪽으로 천천히...