카페검색 본문
카페글 본문
-
요실금 예방에 좋은 골반 근육운동.. 2008.10.16해당카페글 미리보기
함으로써 요실금을 막아주고 질안의 근육수축도 강해져서 원만한 부부생활을 할 수 있습니다. 소변을 보다가 중간에 소변을 멈추어 봅니다. 이때 소변을 갑자기 멈추기 위해 사용한 근육이 바로 골반근육입니다. 여성에서는 손가락 두개를 질안에 넣은...
-
발뒤꿈치 들기" 운동 이야기 2023.06.17해당카페글 미리보기
노년, 보약 같은 운동입니다. <"발뒤꿈치 들기" 운동. 효능> 1. 중풍 예방, 2.치매 예방, 3.고혈압 예방, 4.하지 근력 강화, 5...무릎 통증 완화, 12.낙상사고 예방, 13. 당뇨 원인 말초질환 예방, 14.요실금 예방, 15.족저근막염,에방16.무릎관절 치료...
-
겨울이면 더 심해지는 여성 요실금 예방과 치료 2017.05.01해당카페글 미리보기
골반근육운동)으로 어느 정도 증상을 조절할 수 있다. 케겔운동은 골반근육을 강화시켜 자신의 의지와 상관없이 새어나오는 소변...괄약근이 약해져 있는 출산 직후나 폐경기 여성들에게도 요실금 예방 차원에서 매우 유용하다. 방법은 항문에 힘을...
-
괄약근 운동 A to, Z하루 5분 투자로 요실금 예방 & 치료, 성기능도 개선 2011.01.19해당카페글 미리보기
괄약근 운동 A to Z 하루 5분 투자로 요실금 예방 & 치료, 성기능도 개선~ 글·김선혜‘여성동아 인턴기자’ 요즘 주목받고 있는 괄약근 운동을 습관화하자. 쉽게 따라할 수 있도록 간단 동작을 소개한다. 과민성방광증후군은 방광이 너무 예민해서 소변을...
-
요실금 / 요실금예방법 / 요실금 용품 정리!! 2011.01.16해당카페글 미리보기
95%이상으로 매우 높다. 수술 후에 골반근육강화 운동을 꾸준히 병행한다면 재발될 위험은 거의 없다 < 여성의 근육 > ② 요실금 예방 체조 (1) 고양이 자세 - 무릎과 손바닥을 바닥에 댄다. ↓ - 숨을 들이마쉬면서 등을 동그랗게 하고 5초간 항문을 수축...
-
겨울이면 더 심해지는 여성 요실금 예방과 치료 2017.05.01해당카페글 미리보기
골반근육운동)으로 어느 정도 증상을 조절할 수 있다. 케겔운동은 골반근육을 강화시켜 자신의 의지와 상관없이 새어나오는 소변...괄약근이 약해져 있는 출산 직후나 폐경기 여성들에게도 요실금 예방 차원에서 매우 유용하다. 방법은 항문에 힘을...
-
돈을 안들이는 건강 관리 비법 2024.03.19해당카페글 미리보기
힘으로 산다고 합니다. 항문조이기 운동은 괄약근 운동법이라고도 하는데 항문근육을 조이는 방법으로 요실금 예방과 치질의 완화, 질수축운동을 통하여 삶의 질은 높여 줍니다. 일명 케겔운동이라고도 하지요. 남성들은 조루증을 예방하고 빨리 사정하지...
-
겨울이면 더 심해지는 여성 요실금 예방과 치료 2019.12.26해당카페글 미리보기
골반근육운동)으로 어느 정도 증상을 조절할 수 있다. 케겔운동은 골반근육을 강화시켜 자신의 의지와 상관없이 새어나오는 소변...괄약근이 약해져 있는 출산 직후나 폐경기 여성들에게도 요실금 예방 차원에서 매우 유용하다. 방법은 항문에 힘을...
-
발 뒷꿈치 들기 운동 2024.01.11해당카페글 미리보기
정선근 교수 - 서울대병원 강남센터) 돈 안드는 운동 하루 100번이면 ok 제2의 심장=종아리 노년, 보약같은 운동 ✅중풍예방...다리부종방지, ✅무릎통증완화, ✅낙상사고예방, ✅당뇨원인 말초질환 예방, ✅요실금예방 ✅족저근막염, ✅무릎관절치료, ✅허리통증...
-
요실금 예방수칙 2021.03.19해당카페글 미리보기
운동 약해진 골반 근육을 강화시키는 운동이다. 기침이나 재채기, 뜀뛰기 등으로 복압이 오를 때 소변이 새는 복압성 요실금을 이 운동으로 예방하고 치료할 수 있다. 항문을 꼭 오므린 상태를 10초 이상 유지하고, 오므렸던 항문을 서서히 펴고 몇 초간...