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혼동되는 호흡 2009.07.20해당카페글 미리보기
흐트러져 버리면 케겔 호흡과 혼돈이 되는 거 같아요 제 호흡법에 문제가 있는 건가요? 두 호흡을 따로 따로 날을 정하고 집중적...해야 하나요 아니면 같이 해도 되나요? 그리고 케겔운동할때 반드시 호흡도 같이 해야 하는지.. 조일땐 확실히 알겠는데...
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걷기운동의 올바른 방법과 그 효과 2024.06.04해당카페글 미리보기
건강법 등이 있다. 그러나 런닝이나 조깅은 심장에 부담이 크서 체력이 쇠약하고 비만이나 동맥경화를 가진 사람은 위험하다. 그것에 비해 걷는 운동은 안전하고 언제든지, 어디서든지 운동할 수 있기 때문에 개인의 체력이나 생활습관에 맞게 실천할 수...
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세상에 내가 수백만원 주고 PT 받으면서 맨날맨날 트레이너한테 궁금증머신으로 배운 정보 여기 다 있다.twt 2024.04.16해당카페글 미리보기
번 운동할 때 일어나고, 키운 근육 유지는 이주일까지 방어 가능, 근손실은 삼주부터 일어난다. 8.쇄골은 상견, 어깨와 가슴...장난하는게 아니라 근신경 발달 시키는 과정임 10.근력운동 증진법은 크게 세가지 대원칙을 벗어나지 않는다. 중량 늘리기...
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호흡 잘해야 운동 효과 2배! 2013.09.30해당카페글 미리보기
호흡 잘해야 운동 효과 2배! 운동할 때의 호흡을 잘해야 운동 효과도 올라가고, 뇌졸중,늑막염,관절염 등을 예방할 수 있는데요...들이마시면서 세 발을 딛고, 내 쉬면서 두 발을 딛는 호흡법이 좋습니다. 심호흡 효과가 있고 관절염과 피로골절을 예방할...
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라이딩시 호흡을 코로만 한다-6 2010.02.18해당카페글 미리보기
라이딩) 호흡법을 익히는 가장 완벽한 방법입니다. 잔차다이어트 노력은 하고 있지만...언덕만 나타나면 자동적으로 별려지는 입...알고있었는데 코로 들이키라는 뜻이였나보군요 오늘 라이딩때 입으로 들이마시고 내뱉고했었는데.... 그리고 쪽지좀 확인...
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등산정보 산행시 보행법 2024.05.25해당카페글 미리보기
똑똑한 등산 ° 산행 시 호흡법과 보행법 ※ 숨이 턱까지 차오를 때는 멈추지 말고 늦춰라 ※ 아무리 천천히 산행한다 하더라도...혈액에 갑자기 산소결핍 현상이 일어난다. 이런 현상을 산소부채(oxygen debt)라고 한다. 운동할 때 평소 여분으로 비축해...
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세상에 내가 수백만원 주고 PT 받으면서 맨날맨날 트레이너한테 궁금증머신으로 배운 정보 여기 다 있다.twt 2024.06.25해당카페글 미리보기
번 운동할 때 일어나고, 키운 근육 유지는 이주일까지 방어 가능, 근손실은 삼주부터 일어난다. 8.쇄골은 상견, 어깨와 가슴...장난하는게 아니라 근신경 발달 시키는 과정임 10.근력운동 증진법은 크게 세가지 대원칙을 벗어나지 않는다. 중량 늘리기...
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나도 모르게… 동안을 부르는 습관 vs 노안을 부르는 습관 2024.05.15해당카페글 미리보기
식사법이다. 미국 페닝턴 생의학연구소 연구팀은 건강한 남녀 53명을 두 그룹으로 나눠 한 그룹만 2년간 15% 열량을 줄이고 다른 그룹은 평소 식생활을 유지하게 했다. 그 결과, 섭취 열량을 줄인 그룹은 같은 몸무게의 사람보다 대사 속도가 약 10%...
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세상에 내가 수백만원 주고 PT 받으면서 맨날맨날 트레이너한테 궁금증머신으로 배운 정보 여기 다 있다.twt 2024.04.21해당카페글 미리보기
번 운동할 때 일어나고, 키운 근육 유지는 이주일까지 방어 가능, 근손실은 삼주부터 일어난다. 8.쇄골은 상견, 어깨와 가슴...장난하는게 아니라 근신경 발달 시키는 과정임 10.근력운동 증진법은 크게 세가지 대원칙을 벗어나지 않는다. 중량 늘리기...
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더위먹었을때 증상 일사병 열사병 차이 2024.07.07해당카페글 미리보기
중증 환자는 인공호흡, 심폐소생술 등 4. 예방법 충분한 수분 섭취 경량 옷 착용 직사광선 피하기 시원한 장소 휴식 격렬한 운동...뛰는 거 같았어요. 그래서 시원한 그늘 아래 누워서 물을 많이 마셨더니 조금 나아졌어요. 무더운 날 운동할 때는 정말...