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[웨이트 트레이닝] bbmania.com 보디빌딩 헬스기초 고급훈련(펌)... 2010.02.21해당카페글 미리보기
익스텐션 이두근 - EZ바 컬 복근 - 크런치 -> 웨이트 트레이닝시의 올바른 호흡 헬스 클럽에 처음 등록하면 가장 먼저 알려주는 것이 준비운동 및 정리운동의 중요성, 기구 사용법, 그리고 호흡 방법입니다. 이 세가지의 공통점은 무엇일까요? 그것은 바로...
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[웨이트 트레이닝] bbmania.com 보디빌딩 헬스기초 고급훈련 (펌)... 2010.02.24해당카페글 미리보기
익스텐션 이두근 - EZ바 컬 복근 - 크런치 -> 웨이트 트레이닝시의 올바른 호흡 헬스 클럽에 처음 등록하면 가장 먼저 알려주는 것이 준비운동 및 정리운동의 중요성, 기구 사용법, 그리고 호흡 방법입니다. 이 세가지의 공통점은 무엇일까요? 그것은 바로...
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초급자 웨이트 트레이닝 프로그램 [3~6개월] 2012.10.10해당카페글 미리보기
운동을 실시해 봅시다. 3분할 - 3가지 운동 - 3세트 / 10회 정도 반복할 수 있는 중량을 선택합니다. 월, 수, 금 - 웨이트트레이닝/ 화, 목 - 유산소 운동 / 주말은 쉽시다 ^^ 알아 둘 것 ! *** 호흡법은 근육을 수축시킬때 숨을 내쉬고 이완될때 숨을...
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퍼스널트레이너 연수생 김성진 1월 14일 레포트(목표심박수 산출법.웨이트트레이닝 이론과 방법) 2017.01.15해당카페글 미리보기
관련 대회 3가지 보디빌딩.휘트니스.파워리프팅 웨이트 트레이닝 3가지 1.벤치프레스 주동근:대흉근 길향근:등 보조근:팔 운동법...중간부분이 맞닿게 해준다.팔꿈치는 완전히 펴지않는다(관절손상우려) 호흡은 내릴때 들이마시고 들어올릴때 내뱉는다. 2...
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[머슬맥] 웨이트트레이닝의 핵심 운동은 무엇일까? 2014.08.14해당카페글 미리보기
하지만 웨이트트레이닝을 통틀어 가장 중요한 동작인 스쿼트를 빼놓고 근육 성장을 기대하는 것은 어불성설이라고 할 수 있다. 스쿼트는 무엇보다 상체 포지션이 가장 중요한데, 먼저 어깨 위에 바를 올려놓는 위치부터 살피면, 승모근 중간의 약간 아래쪽...
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국민생활체육협의회 웨이트 트레이닝 동영상 10개 2008.01.29해당카페글 미리보기
근육 고유의 움직임을 이해 못하기 때문에 자신의 움직임과 동떨어진 동적으로 운동이 된다. 웨이트 트레이닝에서 가장 중요한 것은 호흡법이다. 호흡법 : 근육이 이완 될 때 숨을 들여 마시고 근육이 수축될 때 2/3 지점에서 숨을 내쉰다. 산소 공급이...
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암벽웨이트 트레이닝 2015.07.17해당카페글 미리보기
날 정도까지 해야 근육 부상을 막을 수 있다. 운동 중에는 호흡을 멈추지 말고 운동기구를 움직여야 한다. 이번 호에서는 웨이트 트레이닝을 통해 초중급자에게 필요한 전반적인 기초 근력과 지구력을 배양하는 법에 주안점을 주었다. 레트머신풀다운(lat...
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포인트 다이어트: 웨이트 트레이닝편 2008.06.29해당카페글 미리보기
공략법을 의뢰했다. 섹시한 몸매로 거듭나고싶으신 분들은 필독하시길. ::복근, 왕자, 이효리, 미나 복근, 필라테스,대한...등라인, 허벅지살, 골반, 탄력, 웨이트, 웨이트 트레이닝, 웨이트리스, 웨이트 시프트, 웨이트 워처스, 쿠웨이트, 숀리, 체인지업...
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[웨이트 트레이닝의 기본!]- 부위별 [3set 따라하기] 모음 /// 하체,상체,팔,가슴,등.. 2007.06.09해당카페글 미리보기
링크는 웨이트 트레이닝의 기본 동작들입니다. 간단하게 아령이나 물통을 준비하시면 준비 끝! 입니다.^^ * 아령의 무게는 목적에 따라 무게가 다릅니다. 여성분들이라면 대략 1kg,3kg 두가지 정도의 아령을 준비하신 후 큰 근육을 단련할 때는 무거운...
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포인트 다이어트 웨이트 트레이닝편 2008.08.01해당카페글 미리보기
공략법을 의뢰했다. 섹시한 몸매로 거듭나고싶으신 분들은 필독하시길. ::복근, 왕자, 이효리, 미나 복근, 필라테스,대한...등라인, 허벅지살, 골반, 탄력, 웨이트, 웨이트 트레이닝, 웨이트리스, 웨이트 시프트, 웨이트 워처스, 쿠웨이트, 숀리, 체인지업...