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목적에 따라 달라지는 운동방법...무산소vs유산소 2024.06.13해당카페글 미리보기
수 있다. 한편, 모든 운동은 부상의 위험이 있다. 특히 고강도 운동일수록 부상을 입을 가능성이 높아지기 때문에 운동 전·후 충분한 스트레칭과 회복 시간이 필요하다. #운동 #체력증진 #다이어트 #유산소 #무산소 #인터벌트레이닝 #운동효과 #운동종류
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아침 운동 전에 무엇을 먹어야 할까? 전문가들은 목표에 따라 다르다고 말합니다. 2023.11.02해당카페글 미리보기
것은 사람들이 정기적으로 이사를 간다는 것입니다. "유산소 운동이 단식을 하든 음식을 먹든 그냥 하세요." 로퍼가 말했다. "대부분의 것은 개인적인 취향이며, 한 사람에게 효과가 있는 것이 모든 사람에게 효과가 없을 수 있다는 것을 기억...
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"대사질환 예방 최고 효과는 '유산소+근력운동'" 2022.12.29해당카페글 미리보기
유산소 운동군 15%, 근력강화 운동군 19%, 복합 운동군 35% 순으로 낮았다. 여성에서는 이런 운동의 효과가 유산소 운동군 17%, 근력강화 운동군 27%, 복합 운동군 26%로 각각 집계됐다. 전체적으로는 남녀 모두 어떤 운동을 해도 일관성 있게 대사증후군...
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체지방 감소 효과에 탁월한 유산소 운동 2022.12.20해당카페글 미리보기
체지방 감소 효과에 탁월한 유산소 운동 유산소 운동시 시간은? 다들 어느정도는 알고 계시겠지만 유산소 운동을 한다고 해서 곧...적고, 한가지만 30분 이상 해야되는게 아니라 2~3가지 종목을 50분~1시간30정도 해주시는게 체지방 감소 효과를 크게 볼...
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👣 걷기 운동의 효과 !🚶 2022.12.12해당카페글 미리보기
뛰어난 효과를 가지고 있다. 👡심장기능 강화 및 심근육 발달을 촉진하고, 혈관의 탄성을 높여서 우리 몸의 주요 기관에 혈액이 잘 공급될 수 있도록 도와주어서 개으름병(성인병)치료 및 예방에 큰 도움을 준다. 🩴힘들이지 않고 가볍게 산책하듯이 걷기만...
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■09월11일★萬福來★월요일■유산소+근력... 고혈압 '가장' 낮추는 운동법은? 2023.04.07해당카페글 미리보기
고혈압 발생 위험도는 35%나 추가로 감소했다. 반면, 저강도 유산소 운동으론 효과가 부족했고 근력운동만 할 땐 고혈압 예방효과가 관찰되지 않았다. 중강도 수준의 유산소 운동은 △주당 150분 이상 △땀이 나거나 △숨이 약간 차지만 옆사람과 대화는...
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쉽게 할 수 있는 유산소운동, 에어로빅 종류와 효과 2023.04.01해당카페글 미리보기
실내에서도 간단하게 할 수 있는 유산소운동인 에어로빅(Aerobic)종류와 효과에 대해 알려드릴게요. 에어로빅이란 어떤 운동인가요? 에어로빅은 음악과 함께 춤을 추면서 하는 전신운동입니다. 주로 팔동작과 다리동작을 많이 이용하는데요, 특히 하체...
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집에서 쉽게 하는 유산소 운동 BEST5 2024.06.01해당카페글 미리보기
번갈아 가며 가슴 쪽으로 당기는 동작입니다. 이 운동은 복근과 하체 근육을 동시에 사용하며, 심박수를 빠르게 높여 유산소 운동 효과를 줍니다. 5. 고강도 인터벌 트레이닝 (HIIT) 고강도 인터벌 트레이닝은 짧은 시간 동안 높은 강도의 운동과 휴식을...
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유산소+근력... 고혈압 '가장' 낮추는 운동법은? 2023.04.07해당카페글 미리보기
고혈압 발생 위험도는 35%나 추가로 감소했다. 반면, 저강도 유산소 운동으론 효과가 부족했고 근력운동만 할 땐 고혈압 예방효과가 관찰되지 않았다. 중강도 수준의 유산소 운동은 △주당 150분 이상 △땀이 나거나 △숨이 약간 차지만 옆사람과 대화는...