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卍 ▶…'걷기'는 운동 안 된다? '이렇게' 걸으면 효과 쑥 2022.12.13해당카페글 미리보기
역시 통증이 느껴지지 않을 정도로 횟수와 강도를 조절해야 한다. 2단계 2주 정도 근력 운동을 했다면 ‘인터벌 걷기’를 해보자. 인터벌 걷기란 걷기 강도에 변화를 주는 것으로, 평소 30분씩 걸을 경우 5분 동안 평상시 속도로 걷고 3분은 전신에 힘을...
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인터벌30분 vs 빨리걷기+살살뛰기1시간 2022.03.20해당카페글 미리보기
공/지/꼭/읽/고/활/동/하/기 체력이 안좋아서 인터벌도 빨리 걷다가 (내 한계치로 그나마)빨리뛰다가 반복이지만.. 암튼 뭐가 더 좋을까!?
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인터벌트레이닝과 걷기,달리기 중 뭐가 제일인가요? 2007.06.26해당카페글 미리보기
하는데 더 확실하고 단기간에 뺄수있는건 뭐가 제일좋은가요? 근손실을 줄이기 위해 일주일에 두번 40분이상 하려고 합니다 15분걷고 40분이상 뛰는게 좋을까요? 아니면 인터벌트레이닝이 좋을까요?? 단기간 확실하게 뱃살 옆구리살 빼는방법 알려주세요~
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걷기도 전략이다! 같은 거리 걷고도 효과는 3배로 보는 법 2019.04.14해당카페글 미리보기
3세트 하면 된다. ◇2단계=인터벌 걷기 운동 걷기 준비운동을 2주 정도 한 뒤부터는 '인터벌 걷기'를 시작한다. 인터벌 걷기란 걷기의 강도에 변화를 주며 걷는 것을 말한다. 인터벌 걷기를 하면 근력·심폐지구력·유연성·HDL 콜레스테롤 수치·동맥...
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하고싶은데 아파서 못하고 있는 운동 있는지 말해보는 달글 2024.07.15해당카페글 미리보기
까글 작성 활중 분란 조장, 마플되는 글 작성 금지 🍕좋은글🍿웃긴글🍗대환영🍣 나는 무릎 아파서 런닝 못함 ㅜ 인터벌 런닝 좋아하는데 인클라인 빨리 걷기로 대체.. 빨리걷기로는 런닝의 재미를 못따라잡아 속상함
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런닝머신: 인클라인 주고 보통 걷기 빠르기vs 인터벌 달리기 2014.05.15해당카페글 미리보기
운동하다가 궁금해서요. 저는 운동할 때 거의 2-3분씩 속도 늘려나갔다가 견딜 수 있는 최고 속도에서 1분30초 동안 버티고 다시 중간속도부터 올리는 식으로 런닝머신 달렸었는데요.. 오늘은 경사를 엄청 주고서 보통 걷는 속도로 운동을 했어요. 근데...
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6월25일 화요일 다이어터님들~ 출석하시와여~♡♡♡ 스위치온 다이어트23일차 2024.06.25해당카페글 미리보기
LynKPSQQw 필수준비사항 1, 14시간 공복, 7시간 숙면 2, 절대금주, 과당 정제탄수화물 끊기 3, 주4회운동(고강도인터벌운동 15분~30분, 걷기1시간) 운동전후 고구마 나 바나나 1개 섭취가능 4, 당과 탄수화물이 없는 단백질 보충제 준비 5, 프로바이오틱스...