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잠 잘오게 하는 방법 10가지 2021.05.29해당카페글 미리보기
⚛ 잠 잘오게 하는 방법 10가지 ⚛ 1. 오전 중에는 태양과 마주한다. 아침은 스트레스와 불규칙한 생활로 망가진 생체 리듬을 정돈하기 좋은 때다. 일어나면 가장 먼저 커튼을 열고 온몸으로 태양의 기운을 맞이한다. 2. 한꺼번에 몰아 자지 않는다. 휴일...
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잠 잘오게 하는 요령 2016.07.27해당카페글 미리보기
잠 잘오게 하는 요령 1. 매일 같은 시간에 일어나도록 하며, 가능하면 수면-각성 주기를 교란시키지 말아야 한다. 2. 가능한 낮잠을 OO 않습니다. 만일 자더라도 30분을 넘기지 않도록 합니다. (단, 규칙적으로 낮잠을 자는 사람, 낮잠을 자고 나면 밤에...
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잠 잘오게 하는 방법 2008.08.18해당카페글 미리보기
잠 잘오게 하는 방법 1) 좋은 수면 상태란?! 잠을 잘 자는 것은 보약을 먹는 것보다 낫다고 한다. 몇시간을 자느냐보다는 수면의 질이 중요하다. 좋은 수면은 아침에 눈을 떠서 5분쯤 후 상쾌한 기분이 드는 것이다. 하루에 평균 7 ~ 8 시간을 자는 것이...
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잠 잘오게 하는 10계명 2023.05.22해당카페글 미리보기
잠 잘오게 하는 10계명 1. 오전 중에는 태양과 마주한다. 아침은 스트레스와 불규칙한 생활로 망가진 생체 리듬을 정돈하기 좋은 때다. 일어나면 가장 먼저 커튼을 열고 온몸으로 태양의 기운을 맞이한다. 2. 한꺼번에 몰아 자지 않는다. 휴일 늦잠은 생체...
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잠 잘오게 하는 10계명 2022.07.26해당카페글 미리보기
잠 잘오게 하는 10계명 1. 오전 중에는 태양과 마주한다. 아침은 스트레스와 불규칙한 생활로 망가진 생체 리듬을 정돈하기 좋은 때다. 일어나면 가장 먼저 커튼을 열고 온몸으로 태양의 기운을 맞이한다. 2. 한꺼번에 몰아 자지 않는다. 휴일 늦잠은 생체...
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잠 잘오게 하는 방법 2014.05.15해당카페글 미리보기
듭니다. 아무튼 잠을 잘자기 위해서 제가 시도한 방법을 좀 정리해보자면? 첫째, 일을 해결하지 않으면 스트레스도 어차피 해결...목욕을 한 다음 잠자리에 들것.. 넷째, 술과 수면제는 금할것. 다섯째, 잠을 청할때는 잠을 자고야 말겠다하는 결심을 하지...
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잠 잘오게 하는 요령 2007.01.29해당카페글 미리보기
** 잠 잘오게 하는 요령 ** 1. 매일 같은 시간에 일어나도록 하며, 가능하면 수면-각성 주기를 교란시키지 말아야 한다. 2. 가능한 낮잠을 자지 않습니다. 만일 자더라도 30분을 넘기지 않도록 합니다. (단, 규칙적으로 낮잠을 자는 사람, 낮잠을 자고...
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잠 잘오게 하는 요령 2010.08.21해당카페글 미리보기
잠 잘오게 하는 요령 1. 매일 같은 시간에 일어나도록 하며, 가능하면 수면-각성 주기를 교란시키지 말아야 한다. 2. 가능한 낮잠을 자지 않습니다. 만일 자더라도 30분을 넘기지 않도록 합니다. (단, 규칙적으로 낮잠을 자는 사람, 낮잠을 자고 나면 밤에...
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잠 잘오게 하는 요령 2008.12.08해당카페글 미리보기
76. 잠 잘오게 하는 요령 1. 매일 같은 시간에 일어나도록 하며, 가능하면 수면-각성 주기를 교란시키지 말아야 한다. 2. 가능한 낮잠을 자지 않습니다. 만일 자더라도 30분을 넘기지 않도록 합니다. (단, 규칙적으로 낮잠을 자는 사람, 낮잠을 자고 나면...
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잠잘오게 하는 명약 2019.06.20해당카페글 미리보기
[잠이 잘오게하는 명약] 잘 익은 사과 3~5개를 그릇에 담아 잠을 잘 못자는 사람(또는 환자)의 베게옆에 놓아 두면 5~10분 후에 잠이 든다. 그것은 사과 향기속에 들어 있는 정향물질 즉 사과의 향기에 의해 즉시 잠이 들기 때문이다. 잠든 다음에는 사과...