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재활 세미나 위크 - 발음성 엉덩관절의 원인과 해결방안 (스쿼트 시, 엉덩관절에서 소리가 나는 이유) 2023.11.06해당카페글 미리보기
때 엉덩관절에서 툭툭 소리가 나면서 통증을 호소하는 경우가 종종 있을텐데요, 많은 트레이너분들이 엉덩허리근 (장요근)의 스트레칭을 하는데에 집중하고 있습니다. "이러한 고관절 소리와 통증의 원인을 정확히 이해하고 해결을 위한 확실한 운동 전략...
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재활 세미나 위크 - 발음성 엉덩관절의 원인과 해결방안 (스쿼트 시, 엉덩관절에서 소리가 나는 이유) 2023.11.03해당카페글 미리보기
때 엉덩관절에서 툭툭 소리가 나면서 통증을 호소하는 경우가 종종 있을텐데요, 많은 트레이너분들이 엉덩허리근 (장요근)의 스트레칭을 하는데에 집중하고 있습니다. "이러한 고관절 소리와 통증의 원인을 정확히 이해하고 해결을 위한 확실한 운동 전략...
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재활 세미나 위크 - 발음성 엉덩관절의 원인과 해결방안 (스쿼트 시, 엉덩관절에서 소리가 나는 이유) 2023.11.08해당카페글 미리보기
때 엉덩관절에서 툭툭 소리가 나면서 통증을 호소하는 경우가 종종 있을텐데요, 많은 트레이너분들이 엉덩허리근 (장요근)의 스트레칭을 하는데에 집중하고 있습니다. "이러한 고관절 소리와 통증의 원인을 정확히 이해하고 해결을 위한 확실한 운동 전략...
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벽만 있으면 어디서나 할 수 있는 초간단 스트레칭 2021.05.24해당카페글 미리보기
떼고 실시하되, 점점 뒤로 붙여보자. TOTAL 헬스N피트니스 미디어-맥스큐 2020년 10월호(121호) 벽 밀기 ( 허벅지 앞 장요근 스트레칭) 오래 앉아 있거나 잘못된 자세 때문에 허리 통증을 유발하기 쉬운 장요근을 풀어줘 통증을 줄일 수 있다. 벽을 마주...
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집에서 쉽게 하는 스트레칭이 보약 2018.07.24해당카페글 미리보기
양손은 굽힌 다리를 잡고 가슴 쪽으로 당긴다. 10초간 자세를 유지한다. 무릎 구부린 펜싱 자세(장요근 스트레칭) 무릎 구부린 펜싱 자세(장요근 스트레칭) 한쪽 다리를 앞으로 구부리고 반대편 다리의 무릎을 바닥에 닿게 한 후 양손은 골반을 잡는다...
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스트레칭이 보약 ,관절 운동 2018.07.14해당카페글 미리보기
양손은 굽힌 다리를 잡고 가슴 쪽으로 당긴다. 10초간 자세를 유지한다. 무릎 구부린 펜싱 자세(장요근 스트레칭) 무릎 구부린 펜싱 자세(장요근 스트레칭) 한쪽 다리를 앞으로 구부리고 반대편 다리의 무릎을 바닥에 닿게 한 후 양손은 골반을 잡는다...
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집에서 쉽게 하는 스트레칭이 보약 2018.07.17해당카페글 미리보기
양손은 굽힌 다리를 잡고 가슴 쪽으로 당긴다. 10초간 자세를 유지한다. 무릎 구부린 펜싱 자세(장요근 스트레칭) 무릎 구부린 펜싱 자세(장요근 스트레칭) 한쪽 다리를 앞으로 구부리고 반대편 다리의 무릎을 바닥에 닿게 한 후 양손은 골반을 잡는다...
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스트레칭이 보약 ,관절 운동 2018.07.14해당카페글 미리보기
양손은 굽힌 다리를 잡고 가슴 쪽으로 당긴다. 10초간 자세를 유지한다. 무릎 구부린 펜싱 자세(장요근 스트레칭) 무릎 구부린 펜싱 자세(장요근 스트레칭) 한쪽 다리를 앞으로 구부리고 반대편 다리의 무릎을 바닥에 닿게 한 후 양손은 골반을 잡는다...
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의자만 있으면 할 수 있는 스트레칭 운동 2019.01.01해당카페글 미리보기
마시면서 상체만 세워 원위치! TIP! 척추가 무너지지 않게(등, 허리 말리지 않게) / 무릎이 올라가지 않게 주의 장요근 스트레칭 출처 : 파이베트 출처 : 파이베트 STEP 1. 한 발을 의자 위에 올리고 한 발은 뒤로 보내 발뒤꿈치 들고 준비 STEP 2. 내쉬는...
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폼롤러를 이용한 하체 스트레칭 BEST 3 2020.09.10해당카페글 미리보기
이용한 하체 스트레칭 BEST 3 집이나 헬스장에 가면 있는 폼롤러! 이번에는 폼롤러를 활용한 하체 스트레칭에 대해서 제대로 배워보러 가자! 장요근 스트레칭 출처파이피플 (파이베트) STEP 1. 폼롤러를 두 손으로 짚고 한쪽 다리를 앞으로 내주세요. 두...