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근육 챙기려다 살찐다.. 피해야 할 단백질은? 2023.06.13해당카페글 미리보기
좋다. 필수 아미노산이 충분히 들어 있는 완전 단백질의 주요 식품은 육류(소고기, 돼지고기, 닭고기 등), 생선, 달걀, 우유 등...매 끼니마다 곡류, 생선, 육류, 채소를 꼭 먹는 게 좋다. 한 번 먹을 때 마다 열량 50kcal를 내는 저지방 단백질 음식은...
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중년 먹으면서 살 빼주는 식품 6가지를 알아본다. 2023.12.22해당카페글 미리보기
최근에는 마트에 가면 쉽게 구입할 수 있다. 렌즈콩은 단백질이 많아 칼로리를 태우고, 풍부한 식이섬유는 배고픔을 덜어준다...요리할 수 있어서 맛과 다이어트를 모두 잡을 수 있는 식품이다. ◆ 저지방 유제품 신진대사를 활발하게 해주고 필수 근육량...
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내장지방빼는법 복부비만이 위험한 이유 2024.07.17해당카페글 미리보기
단백질 섭취 늘리기: 단백질은 포만감을 유지하고 근육량을 유지하는 데 도움이 됩니다. 생선, 닭고기, 두부, 계란 등 저지방 단백질 식품을 섭취하는 것이 좋습니다. 건강한 지방 섭취: 올리브 오일, 아보카도, 견과류 등 건강한 지방은 심혈관 건강에...
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중년 먹으면서 살 빼주는 식품 6가지를 알아본다. 2023.12.19해당카페글 미리보기
최근에는 마트에 가면 쉽게 구입할 수 있다. 렌즈콩은 단백질이 많아 칼로리를 태우고, 풍부한 식이섬유는 배고픔을 덜어준다...요리할 수 있어서 맛과 다이어트를 모두 잡을 수 있는 식품이다. ◆ 저지방 유제품 신진대사를 활발하게 해주고 필수 근육량...
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몸 속 지방 빼는데 좋은 식품 2023.03.08해당카페글 미리보기
포만감을 유지시켜준다. 탄수화물보다 단백질을 소화시킬 때 우리 몸은 더 많은 에너지를 필요로 하기 때문에 체내 지방을...함량 역시 낮은 요구르트를 선택해야 한다. 5. 살코기 식물성 식품만 살을 빼는데 도움을 주는 건 아니다. 단백질 함량이 높은...
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홍합 효능 홍합탕 만드는법 홍합 ? 2024.07.16해당카페글 미리보기
맛있는 홍합탕 만드는 법까지! 1. 홍합, 그 영양과 효능은? 홍합 껍질을 깐 모습 1.1 영양 성분 단백질: 홍합은 고단백 저지방 식품으로 100g당 약 12g의 단백질을 함유하고 있습니다. 특히 필수 아미노산 9종을 모두 함유하고 있어 체내 단백질 합성에...
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중년 다이어트, 먹으면서 살 빼주는 식품 6 2023.07.04해당카페글 미리보기
최근에는 마트에 가면 쉽게 구입할 수 있다. 렌즈콩은 단백질이 많아 칼로리를 태우고, 풍부한 식이섬유는 배고픔을 덜어준다...요리할 수 있어서 맛과 다이어트를 모두 잡을 수 있는 식품이다. ◆ 저지방 유제품 신진대사를 활발하게 해주고 필수 근육량...
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중년 다이어트, 먹으면서 살 빼주는 식품 6 2023.12.13해당카페글 미리보기
최근에는 마트에 가면 쉽게 구입할 수 있다. 렌즈콩은 단백질이 많아 칼로리를 태우고, 풍부한 식이섬유는 배고픔을 덜어준다...요리할 수 있어서 맛과 다이어트를 모두 잡을 수 있는 식품이다. ◆ 저지방 유제품 신진대사를 활발하게 해주고 필수 근육량...
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먹어서 태워 체지방 줄이는데 좋은 식품 9. 2023.08.02해당카페글 미리보기
없애는 식품들을 정리했다. ◇통곡물 통곡물, 특히 오트밀과 현미 등은 섬유질이 풍부해 정제된 곡물보다 2배나 많은 칼로리를...부위의 순살 고기는 뱃살을 줄이는 데 도움이 된다. 단백질은 소화될 때 높은 발열 효과가 있다. 닭 가슴살, 돼지 안심 등은...
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달걀, 커피..효과 엇갈리는 식품 잘 먹는 법🍷 2023.05.28해당카페글 미리보기
수 있다. ◇감자, 고구마 감자는 건강식품처럼 보이지 않는다. 하지만 감자는 저지방 탄수화물 에너지와 비타민A, C, 그리고...있다. 튀겨서는 안 되고, 찌거나 구워서 먹어야 한다. ◇단백질 바 단백질의 좋은 공급원이다. 그러나 설탕, 소금, 지방이...