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[NEW] 앤빌 그립&앤빌 그립ⓩ ┃ #원뿔 그립 #굵은 바 #두꺼운 바 아답터 #팔씨름 훈련도구 2015.03.11해당카페글 미리보기
손가락&전완근의 힘 강화 → 훈련효율의 극대화/시간절약 4. 원뿔 형상만이 제공할 수 있는 썸패드 부위의 압박감소 → 썸패드 혈행개선 및 부상방지 효과 (※ 일반 두꺼운/굵은 바 대비) 5. 기존 훈련 프로그램에 복합성 및 다양성 제공 → 근신경계...
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[이두운동 체크포인트] 이두근 운동요령 및 운동 팁 2006.09.01해당카페글 미리보기
손목이나 전완근의 힘으로 바를 잡아서 올리는 것이 아니라, 이두근의 힘에 위해서 바(봉)가 저절로 딸려서 올라가고 내린다는 느낌으로 운동하는 것이 중요합니다. 즉, 전완이나 손목의 힘에 의해서 이두근육이 동작(수축, 이완)하는 것이 아니라, 이두...
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흔한 동네 40대 아제의 놀이방^^.... 2016.07.27해당카페글 미리보기
작은방에 운동기구 사모으다보니 그립머신 8대정도 있었는데..지인들 몇대 나눠주고 ...지금은 초큼.. 마누스그립 일반,프로,오르비그립에 실비스 그립포스 2쌍...실비스 맛사지기는 뒤에^^.. 실비스 사장님께 개인주문한 악력기들 포함...이리저리 사고...
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컴파운드 세트법을 딱 한가지씩만 추천 해드립니다. 2011.07.24해당카페글 미리보기
하는데...기구 세팅 여건이 되지 않는다면..데드리프트를 덤벨을 사용하셔도 좋습니다. 데드리프트가 등운동 이라는 것을 느껴볼수 있는 좋은 기회 입니다. 데드리프트로 등을 쓴다는 개념보단.. 데드리프트와 동작과 묶이게 되면 랫풀다운 동작이 생각...
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쎈사람 리스트컬 2013.11.19해당카페글 미리보기
소망하던...운동을 할 수 있게되어서 너무 기쁜 날입니다.....!! 그것은...!! 리차드룹커스 다큐멘터리(?)에 나오는 조금 특별한...지배하는 "암레슬링" 때문에 아이디어가 떠올라 집에 있는 기구로 응용을 해보았습니다. 그리고 성공하였습니다. 전에는...
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28기 인문계열 합격수기 2022.03.16해당카페글 미리보기
3점) 전완근 운동, 손목강화운동, 철봉매달리기, 잼잼이 등등 별 것 다 해봤습니다. 가장 효과적인 것은 네거티브입니다. 네거티브가 가장 좋은 것을 알고 있었지만 파지하는 법을 잘 몰라 늦게 시작한 것이 아쉽습니다. ‘악력나라’ 카페에 많은 정보가...
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재능기부!!! 라이더들이 자주겪는 손목터널증후군에 대하여~ ㅎ 2015.10.11해당카페글 미리보기
주변기구를 조절한다!! 정도의 방법이 있습니다 ^^ㅋ 저는 트레이너니까, 간단한 손목 스트레칭법 한가지와~ 손목근력 강화운동법 하나 알려드리고 끝내도록 하겠습니다!! ^^! 친절하쥬~? 저도 알아요~! ㅋㅋㅋㅋ;;; <손목터널증후군 예방법! 스트레칭...
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9개월동안 부지런히 아이템을 모았습니다 2017.03.14해당카페글 미리보기
이것저것 기구를 사모았습니다 집에 쇳덩이가 들어오기 시작하자 마누라가 싫어합니다 한번은 돈 좀 아껴보려고 중국제 고무아령을 샀다가 냄새에 깜놀하여 아내가 8층 베란다에서 아령을 밖으로 던지니 마니 좋은말할때 니가 빨리 처분하던지 내손에 박살...
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철봉 & 평행봉 & 맨손운동으로 체조선수 같은 근육 만들기 2005.11.22해당카페글 미리보기
어깨근과 전완근 그리고 가슴근육도 동시에 참여하기 때문에 철봉과 평행봉 운동은 상체의 전반적인 운동이 됩니다. 저의 경우...철봉과 평행봉, 그리고 푸쉬업과 덤벨을 조합한 근력운동을 하고 있는데, 각 종목별로 7-10회씩 3 ~ 5세트까지 하고 있으며...
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[근육만들기 운동원칙] 최고의 트레이너가 정립한 정석비법 2011.03.14해당카페글 미리보기
중량기구의 무게를 늘려주어야하며 셋트수를 늘리는 등의 운동강도 또한 높여주어야 합니다. 즉 근력과 근육량을 기르기 위해서는 중량과 셋트수를 주기적으로 늘려야 되는 것입니다. 50kg의 중량을 들게되면, 50kg들 수 있을 만큼 근육과 근력이 증대되나...