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[초, 중급자 운동요령] 운동강도를 효과적으로 증대시키는 방법 2006.09.23해당카페글 미리보기
'점진적 과부하의 원리'에 대한 바른이해 카페지기가 카페에서 매번 강조하는 것이 점진적 과부하의 원리인데, 웨이트트레이닝에 있어서 가장 기본이 되는 부분이기 때문입니다. 보디빌딩 교과서라고 불리우는 웨이더의 훈련원칙(죠웨이더가 정립한 운동...
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러시아 '이란 무인기' 우크라이나 인프라 파괴 2022.10.27해당카페글 미리보기
시스템에 과부하가 걸립니다." 그는 시스템이 일부 드론을 격추하지만 15개 중 일부는 여전히 목표물에 도달한다고 덧붙였다. 새로운 방공 미사일이 그렇게 빨리 재장전될 수 없기 때문에 우크라이나 방공망이 취약하기 때문에 러시아인은 순항 미사일을...
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2008년 9월3일수요일(날씨맑음) 2008.09.04해당카페글 미리보기
오늘의운동은 팔운동이구요 점진적과부하로 저녁 7시에시작 일단 웜업으로 사이클20분.그리고 스트레칭 팔운동 이두.삼두 이두는 .암컬머신.이비바컬.이지바프리처컬.케이블컬.원암케이블컬 삼두는. 로프케이블프레스다운.스트레이트바.덤벨오버헤드...
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[펌]나의 보디빌딩 이야기 2010.02.08해당카페글 미리보기
누구에겐 아닌 그런방법이 아니라 효과는 좀 덜하더라도 누구에게나 가능한 방법을 찾게 되었죠. 그러기위해서는 과부하의 원리, 점진적과부하의 원리 , 개별성의 원리와같은 기본적인 트레이닝원리, 생리학적 지식, 영양학적 지식, 운동역학적지식이 필요...
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[초보자 몸만들기] 초급자 운동수칙 2006.07.11해당카페글 미리보기
사람은 누구나 경험할 것입니다. 그렇기 때문에 운동전, 후로 해서 워밍업과 스트레칭의 준비운동은...more(계속) 점진적 과부하 처음 몇달 동안은 가벼운 중량으로 운동을 시도해서 바른자세를 유지하는데 중점을 하고, 이후 점차적으로 중량을 올리면서...
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[근육만들기 운동원칙] 최고의 트레이너가 정립한 정석비법 2011.03.14해당카페글 미리보기
운동경력 6~9개월, 중급자는 9~12개월, 고급자는 1년 이상의 경력을 가진 사람으로 구분하겠습니다. 초급자 훈련원칙 1. 점진적 과부하 (Progressive Overload) 평소 70kg을 들던 사람이 80kg을 들게되면 근육이 놀라고, 충격을 받게 되는데, 신체는 그...
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생화학적 불균형이란 무엇입니까?....William Walsh, PhD 2022.10.05해당카페글 미리보기
빠른 설탕을 견딜 수 없습니다. 복합 탄수화물은 느리고 점진적인 방식으로 필요한 포도당을 제공하며 "시간 방출" 설탕으로 생각할 수 있습니다. 독성 물질 때때로 우리는 중금속 과부하(납, 카드뮴, 수은 등) 또는 독성 수준의 살충제 또는 기타 유기...
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체내 과다 당분을 제거하는 방법 2022.10.29해당카페글 미리보기
인해 과부하가 걸리면, 과활동성, 만성 피로, 감염증, 두통, 우울증, 감기, 축농증, 졸림, 정신적 혼란 상태 등과 같은 증상이 나타날 수도 있다. 🌲당분과 체중 증가의 관계🌲 지방 저장량이 체중 증가의 유일한 원인은 아니다. 탄수화물도 책임이 있다...
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생화학적 불균형이란 무엇입니까?....William Walsh, PhD 2022.10.05해당카페글 미리보기
빠른 설탕을 견딜 수 없습니다. 복합 탄수화물은 느리고 점진적인 방식으로 필요한 포도당을 제공하며 "시간 방출" 설탕으로 생각할 수 있습니다. 독성 물질 때때로 우리는 중금속 과부하(납, 카드뮴, 수은 등) 또는 독성 수준의 살충제 또는 기타 유기...
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[설교노트] 경건의 능력을 잃지 말아야 합니다 (딤후3:1-5)-22.10.30(청대부) 2022.10.27해당카페글 미리보기
② 과부하의 원리, 곧 개인이 경험하는 자극보다 그 이상의 강도로 운동을 해야지 효과를 볼 수 있다는 원리입니다. 우리 몸의 근육은 근섬유로 이루어져 있는데 이 근섬유가 일정 이상의 자극을 받아야 손상을 입게 되고 그 다음 충분한 영양섭취와 휴식...