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10/26 (목) 장기동에서 아침 조깅 8Km 2023.10.26해당카페글 미리보기
오늘은 분위기를 좀 바꿔볼까 해서 스위스 어쩌고를 신고 나왔는데 별반 크게 달라진 것은 없다. 6Km까지는 평상시 느린조깅 모드로 시간과 거리를 채워주고 막판 2Km에서 대회주 개념으로 달려보자는 계획을 세웠다. 날이 밝지 않으니 지루함은 일단...
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24년 6월 19일 수요정훈 2024.06.20해당카페글 미리보기
휴식 서브 싱글 45~46초 + 65~70초 서브330 48~50초 +70~75초 서브 345 52~55초 +76~82초 서브400 55~58초+ 80~85초 B조 : 조깅주 60분 * 21:20 ->정리체조 낮기온이 37도에 이르는 무더운 날씨에도 많은 회원분들이, 시원하고 달달한 수박과 함께한 훈련...
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계속조깅주~ 2015.05.08해당카페글 미리보기
5월6일 수요일 휴식 5월7일 목요일 도로 조깅두 1시간 전족부로 천천히 5월8일 금요일 산악조깅 5회반복 100분주 전족부로 천천히 이렇다할스피드훈련은 못하고 조깅만하다 이번주 보성대회를 나갈계획입니다 힘~~^^
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조깅주 훈련 2006.02.01해당카페글 미리보기
새해에는 일주일에 한번만 음주를 즐기기로 했는데... 비번날 매일이넹ㅋㅋ "술은 술이고 운동은 운동이다" 훈련명:조깅주훈련 일 시:2006.2. 1(수) 10:30- 장 소:보불로 왕복코스 날 씨:흐림 기온:잘모름 추움 풍속:대따시 마니붐/sec 습도:많음 유니폼...
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2023년11월4일(토) 정기훈련 탄천순환코스 조깅 및 1km질주 2023.11.03해당카페글 미리보기
착용 조깅 40분, 질주 3회 , 신발 교환 및 탈의 1000m x 1 s – 74 (페이스 3:05) a – 78 (페이스 3:15) b – 82 (페이스 3:25) c – 86 (페이스 3:35) d – 90 (페이스 3:45) d1 - 94 (페이스 3:55) d2 – 98 (페이스 4:05) d3 – 102 (페이스 4:15...
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5/19 조깅주!! 2016.05.19해당카페글 미리보기
공구리 작업후 5시!!! 부랴부랴 운동장 가서 트랙 조깅주 20랩!! 조깅만 해도 끄응~~~ 점심겸 저녘 먹기전 샤워 !! 아 쓰려!!! 삽질하다 손바닥 물집이 터졋네유
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조깅주 2007.02.16해당카페글 미리보기
10킬로 정도 코스 잡아 뛰어보았더니 역시 몸은 무거웠다... 이래가사 밀양마라톤에 제대로 뛸수 있을려나... 훈련명: 조깅주 일 시: 2007. 2. 15. 16:00- 17:20 코 스: 우리집 - 농로-통일전 삼거리에서 산림과학연구소 입구 다리까정(왕복) 시 간: 59...
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6/20일 율하천 및 팔판 조깅주~ 2019.06.21해당카페글 미리보기
몸이 가벼운 느낌이라 강하게 뛸까하는 유혹이들었지만 수요일 강한 훈련에대한 회복/근육발달/부상방지를 위해서 꾹꾹 참고 조깅주 실시 하였습니다~
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동마대비 조깅주 2006.08.28해당카페글 미리보기
순번휴무기간중 2회 조깅주 실시로 컨디션 조절에 주력함. 그간 헬스 싸이클로 하체단련에 신경을 썼으나, 실전훈련을 하지 않아 조금 힘이들기도 하였음. 훈련명:조깅주 장 소: 동방동 일원 일 자; 2006. 8. 25, 8, 27 복 장: 상- 반팔, 하- 팬츠 신발...
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조깅주(불치병?) 2016.05.03해당카페글 미리보기
주말 대회후 어제는 훈련 휴식.. 저녘에 태근형님과 술한잔...술독에 빠졋다... 5월 3 일 화요일 오늘은 저녘에... 트랙에서 조깅주 40바퀴를 뛰엇습니다 오늘 하루종일 비가 내리고 저녘은 바람만 강하게 불고 다행히 비는 오지 않습니다... 천천히 몸...