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발끝 부딪히기 운동의 놀라운 효과 2024.06.22해당카페글 미리보기
발목을 돌리고 다시 오므려주는 방식으로 이루어지며, 무릎을 굽히지 않고 발가락 사이를 벌려줌으로써 종아리 근육을 수축시키고 다리 전체를 스트레칭하는 효과를 얻을 수 있습니다. 발 부딪히기 운동은 발바닥 안쪽 부위인 용천혈을 자극하여 몸속 장기...
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다리저림 이유 왼쪽 오른쪽 다리가 저려요 2024.07.16해당카페글 미리보기
유산소 운동은 혈액 순환을 개선하고 다리 근력을 강화하는 데 도움이 됩니다. 스트레칭: 좌측 다리 뒤쪽, 햄스트링, 종아리 근육을 스트레칭하면 혈액 순환을 개선하고 근육 긴장을 완화하는 데 도움이 됩니다. 금연: 흡연은 혈액 순환을 악화시키므로...
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종아리 근육에 대해서 - 11월 4일 2010.11.03해당카페글 미리보기
충분하다는 이야기 예요^^ "줄넘기등의 유산소를 하면 종아리의 근육이 너무 발달하여 미워 지거나 두꺼워지지 않을까??" 이런...싶을 경우에는요~ 운동이 끝난 후에 스트레칭이나 종아리 마사지를 해 준다면 종아리가 굵어지는 일은 없답니다^^ 한 가지...
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굳은 몸 풀어주는 초간단 스트레칭 잠자기 전, 일어난 후 5분씩! 2013.01.12해당카페글 미리보기
몸 쪽으로 당기는 동작을 3~5회 반복한다. 그 상태에서 양다리를 앞뒤로 번갈아가며 5회 흔들어준다. 종아리 뒷부분의 근육을 집중적으로 스트레칭할 수 있는 동작이다. 7 무릎 벌리기 누운 자세에서 양 발바닥을 마주 댄 뒤 무릎을 굽혀 양 무릎이 몸...
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등산중 다리근육 경련의 원인및 대처법 2023.09.23해당카페글 미리보기
불룩 튀어나온 부분을 지그시 눌러주세요. D 종아리 근육이 끝나고 아킬레스건이 연결된 곳에 엄지손가락으로 압박해주세요. E...두껍기 때문에 강하게 눌러주셔야 합니다. 등산시 다리 근육 경련이 있을 때에는 스트레칭과 지압으로 해결해 안전하고 건강...
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찰리 말(근육경련)이란 무엇입니까? 2023.10.18해당카페글 미리보기
전에 스트레칭하십시오. 운동이 너무 격렬해서 경련이 난다고 생각되면 더 편안한 수준에서 운동할 수 있도록 운동을 조정해 보십시오. 의학적 상태가 경련을 일으키는 경우 상태를 치료하면 찰리 말을 예방할 수 있습니다. 경련을 예방하는 데 도움이...
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운동 후 ‘근육통’, 근육 생기고 있다는 증거일까? 2023.10.28해당카페글 미리보기
팔, 종아리, 어깨, 복근 등은 24~48시간 정도 유지된다. 그리고 근육의 길이가 짧아지는 단축성 수축보다 근육의 길이가...않으면 운동 효과 없다? 앞서 말했듯이 지연성 근육통은 근육의 손상 부위가 회복하는 과정에서 일어난다. 하지만 근육의 손상...
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정자세로 앉았을때 종아리끼리 붙으면 종아리 개두꺼운거임? 2023.12.13해당카페글 미리보기
ㅈㄱㄴ..시발 요즘 운동이나 스트레칭 없이 걍 많이 걸어서 근육 뭉친 기분이긴 했는데 허벅ㅈㅣ 딱 붙이고 정자세로 앉으면 종아리끼리 닿기 직전임 살짝 스치는 정도로 느껴져... 에바지...?
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축구 꿈나무들을 위한 P스트레칭 협찬 ( 스트레치뱅 ) 2023.09.11해당카페글 미리보기
P스트레칭 기술은 국내는 물론 미국, 일본에도 없는 스트레치뱅만의 특별한 기술이며 이 기술 역시 계속 업그레이드 되고...누가 필요할까?? 운동선수 / 거북목,오십견 / 잘 뭉치고 피곤한 근육 / 부상 또는 치료 후 재활 / 좌우 비대칭 골반 / 허리의...
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산행 중 다리에 쥐가?... "종아리 발목 '이렇게' 해야쥐~" 2023.09.06해당카페글 미리보기
낙상사고로 이어질 수 있기 때문이다. 다리에 쥐가 났을 때는 종아리 근육이 늘어나도록 발목을 앞으로 굽히면 증상을 완화할 수...등산 중 쥐나는 현상을 막으려면 산에 오르기 전 충분히 스트레칭을 해야 한다. 등산은 수영 등 다른 운동과 달리...