카페검색 본문
카페글 본문
-
종아리운동 2024.03.21해당카페글 미리보기
없다. 이 둘 (1, 2) 가운데 당신은 어디에 해당하는가? 만약 전자에 속하는 증상이 한 가지라도 있다면 당장 오늘부터 종아리 근육을 매일 5분씩 주물러서 풀어주어야 한다. 📣그 이유는 무엇일까? 종아리는 ‘제2의 심장’이다! 종아리는 ‘제2의 심장...
-
제2의 심장 '종아리' 강화 운동 4 2022.07.22해당카페글 미리보기
박 원장은 앉아서 일할 때나 TV를 시청할 때가 종아리 심장을 강화할 수 있는 가장 좋은 순간이라며 종아리 근육을 유연하게 하는 '발목 유연성 운동'을 소개했다. ① 발목을 전후좌우로 움직여라. 발은 중심축으로 유지하여 움직이지 않고 발끝을 몸에서...
-
제2의 심장' 종아리 근육, 앉아서도 단련할 수 있다 2023.04.24해당카페글 미리보기
달리기, 점프 등 큰 힘을 쓸 때 주로 사용된다. 가자미근은 무릎 바깥쪽 아래에서 아킬레스건으로 연결된 근육인데 장거리 달리기 등 지속적인 운동을 할 때 사용된다. 중심을 잡거나 걸을 때도 사용된다. 종아리 근육은 하체까지 내려온 혈액을 펌프질...
-
'제2의 심장' 종아리 근육, 앉아서도 단련할 수 있다 2022.09.26해당카페글 미리보기
달리기, 점프 등 큰 힘을 쓸 때 주로 사용된다. 가자미근은 무릎 바깥쪽 아래에서 아킬레스건으로 연결된 근육인데 장거리 달리기 등 지속적인 운동을 할 때 사용된다. 중심을 잡거나 걸을 때도 사용된다. 종아리 근육은 하체까지 내려온 혈액을 펌프질...
-
제2의 심장' 종아리 근육, 앉아서도 단련할 수 있다 2022.09.22해당카페글 미리보기
달리기, 점프 등 큰 힘을 쓸 때 주로 사용된다. 가자미근은 무릎 바깥쪽 아래에서 아킬레스건으로 연결된 근육인데 장거리 달리기 등 지속적인 운동을 할 때 사용된다. 중심을 잡거나 걸을 때도 사용된다. 종아리 근육은 하체까지 내려온 혈액을 펌프질...
-
'제2의 심장' 종아리 근육, 앉아서도 단련할 수 있다 2022.09.23해당카페글 미리보기
달리기, 점프 등 큰 힘을 쓸 때 주로 사용된다. 가자미근은 무릎 바깥쪽 아래에서 아킬레스건으로 연결된 근육인데 장거리 달리기 등 지속적인 운동을 할 때 사용된다. 중심을 잡거나 걸을 때도 사용된다. 종아리 근육은 하체까지 내려온 혈액을 펌프질...
-
장수의 필수 조건 종아리! 종아리 건강 단월드 기체조하세요~ 2023.07.03해당카페글 미리보기
지고 하체의 혈액순환이 원활해지며 다리의 피로가 풀립니다. 3. 까치발 들기 똑바로 서서 발뒤꿈치를 들어올리는 까치발 들기는 간단하지만 종아리 근육에 아주 좋은 운동이라고 합니다. 평소에도 발뒤꿈치를 들었다 내렸다를 수시로 반복하면 좋다고...
-
노년에 보약같은 쉬운 운동 2023.10.19해당카페글 미리보기
보약같은 아주 쉬운 운동 🍒 ♂️노년의 운동중에 발 뒷꿈치들기 운동을 안하면 정말 후회 합니다. 🔺️뒷종아리 근육을 키우는 "발 뒤꿈치 들기" 운동은 때와 장소를 가리지 않고 할 수 있는 운동인데 아주 쉽고 간단한데 비해 그 효과는 엄청납니다. 🔺️"발...
-
종아리 운동 해서 건강하게요~~! 2023.04.14해당카페글 미리보기
황혼의 멋진 삶은 건강입니다. 천하를 잃어도 건강은 잃지 맙시다. 🙋 ♂️노년의 운동중에 발 뒷꿈치들기 운동을 안하면 후회 합니다. 🔺️뒷종아리 근육을 키우는 "발 뒤꿈치 들기" 운동은 때와 장소를 가리지 않고 할 수 있는 간단한 운동인데 비해 그 효과는...
-
근력 운동 일주일에 몇 번? 5일 이상 vs 2~3회 2023.08.28해당카페글 미리보기
자극하는 것이 좋다. 상체는 팔 앞뒤-어깨-가슴, 몸통은 복부-옆구리-허리, 하체는 허벅지 앞뒤- 종아리-엉덩이 근육 운동을 해야 한다. 근력 운동 도중 휴식 시간도 중요… 1~2분 vs 3~5분 휴식 근력 운동 도중 휴식 시간도 중요하다. 가벼운 무게 운동을...