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효과적이고 올바른 줄넘기 방법 2005.03.03해당카페글 미리보기
2세트를 친 효과, 1마일을 12분 안에 달린 효과, 12분 동안의 수영, 30분의 조깅, 20분의 핸드볼을 한 운동효과가 난다는 것이다. 국내에서도 줄넘기로 '몸짱'이 된 사람이 유명하다. '5일에 5㎏'할 수 있다고 말하는 인천 연수중학교 체육교사 허태련 씨...
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8월 26일(토) 살빼려면 어떤 운동이 가장 잘 빠질까 2023.08.26해당카페글 미리보기
활성화되기 때문에 육체와 정신에 조화를 이루는데 효과가 있으며 줄넘기는 한 시간 안에 펑균 600~1000칼로리를 태운다. 근력...300~ 400칼로리를 태울 수 있다. 효과는 쉽게 말하면 운동할 때만이 아니라, 운동이 끝난 뒤에도 평소보다 많은 칼로리 소모...
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가을철 건강을 위한 운동 요령 2023.10.15해당카페글 미리보기
점차 높이도록 한다. 운동은 1주일에 3회 이상해야 효과가 있다. 자신에게 맞는 운동 선택 : 운동은 자신의 근력이나 지구력...여성은 골다공증 위험이 높으므로 줄넘기, 농구 등 양발이 지면에서 떨어지는 운동은 피해야 한다. 체력관리에 소홀하기 쉬운...
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맨몸으로 지방까지 순삭으로 불태워 주는 인생운동 2024.02.01해당카페글 미리보기
이 운동은 양 손을 좌우로 움직이는 동작입니다. 가볍게 점프하며 양 팔을 박수를 치듯이 움직이시면 됩니다. 줄넘기만큼 효과가 좋고, 몸과 의지만 있다면 어디서든 할 수 있는 엄청 엄청 쉬운 운동입니다!! 운동기구 없어서 못 한다는 핑계는 이제 소용...
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줄넘기 운동의 효과 2015.05.18해당카페글 미리보기
줄넘기 운동을 기초 동작부터 아침활동시간에 연습하게 하고, 점심시간 및 휴식 시간을 이용하여 학생들이 자유롭게 즐거운 마음으로 자율적으로 하도록 유도하여 학생들의 실력이 많이 향상되고 운동하고 싶어 하는 마음이 생겨 체육활동이 재미있고 유익...
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맨몸으로 지방까지 순삭으로 불태워 주는 인생운동 2024.02.01해당카페글 미리보기
이 운동은 양 손을 좌우로 움직이는 동작입니다. 가볍게 점프하며 양 팔을 박수를 치듯이 움직이시면 됩니다. 줄넘기만큼 효과가 좋고, 몸과 의지만 있다면 어디서든 할 수 있는 엄청 엄청 쉬운 운동입니다!! 운동기구 없어서 못 한다는 핑계는 이제 소용...
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하루1만보 걷기보다 더 좋은 운동! 2023.11.10해당카페글 미리보기
결과,하루에 약 50계단만 올라가도 심장마비.뇌졸증 위험을 현저하게 낮추는 것으로 조사됐다. 줄넘기나 에어로빅처럼 고강도 운동이 돼 짧은 시간에 극적 효과로 심폐 능력을 향상시키는 시간 대비 대단히 효율적이라는 것이다.특히 관상 동맥 질병...
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줄넘기운동 유산소운동 효과 있나요? 2007.03.12해당카페글 미리보기
정도 효과가 있는지 궁금해서요. 줄넘기는 런닝머신 보다 그렇게 숨이 차지는 않더라구요. 그래서 런닝머신에 비해 줄넘기가 유산소운동 효과가 더 적을 것 같다는 생각이 들었어요. 줄넘기운동 만으로도 혈액순환 및 폐활량증진에 충분히 도움될까요...
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효과적으로 유산소 운동을 할수있는 운동기술 2 - 12월 4일 2008.12.03해당카페글 미리보기
그리고 줄넘기~ (빠르게 돌리던가 뒤로 돌리는 운동을 한다고 했을때 다리도 힘들고 심장도 터질것 같아 더이상 못 돌릴것...뛰고등을 반복하는 거죠~~^^) 이런식으로 어떠한 유산소 운동에도 적용을 할수 있답니다~~^^ 어떠한 유산소 운동을 하더라도...
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건강운동 - 만성질환과 운동의 효과 2012.12.15해당카페글 미리보기
달리기, 줄넘기 같은 종목에서 골질량이 증가한다. ⑥운동은 관절연골을 강화한다. 운동을 할 때 예를 들면 무릎을 구부렸다 폈다하면 연골의 세포 사이사이로 영양분을 갖고 있는 관절액이 스며들어 깊은 곳의 연골 세포까지 영양분을 공급하고 그곳의...