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식빵 '이곳'에 보관했다 먹으면… 혈당 조절에 다이어트 효과까지 2024.04.05해당카페글 미리보기
않아 지방으로 축적될 일이 없다. 열량은 1g당 2kcal로 아밀로스와 아밀로펙틴의 구조가 풀린 전분의 절반 수준이다. 또한 대장에 머무는 시간이 길어 포만감을 오래 느낄 수 있다. 또한 저항성 전분은 장 건강에도 이롭다. 장내 미생물의 먹이가 되며 장...
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근솔실이 걸리는 시간.... 2024.03.05해당카페글 미리보기
보면 지방은 굉장히 효율적인 조직이지만 반면 근육의 크기는 개인의 활동량에 따라 평생 조정되는 기간이라고 해요 근육은 신진대사가 활발한 조직이기 때문에 상대적으로 에너지 비용이 많이 들기 때문인데요 따라서 신체는 강도에 맞는 활동량이...
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[간을 지키자] 2. 알코올성 간 질환 치료 2024.04.08해당카페글 미리보기
확률은 20~25%나 된다. 지방간은 몸에서 사용하고 남은 에너지가 저장되는 현상이다. 알코올 지방간의 원인 역시 칼로리의 과잉 공급 때문. 알코올 1g에 7㎉나 되는 열량을 가지고 있어 하루 필요량을 크게 넘어서는 것이다. 알코올성 간질환은 술을 먹은...
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살 안 쪄서 다이어트 할 때 냉장고에 꽉 채워두는 먹거리 2024.02.05해당카페글 미리보기
탄수화물, 지방, 단백질 등 필수 영양소와 비타민, 무기질 등 미량 영양소가 거의 없어서 영양 불균형이 올 수 있기 때문에 주의해야 합니다. 100% 곤약밥은 괜찮을까? 묵이나 국수, 떡으로 나오던 일반 제품과 달리 곤약을 쌀 모양의 알갱이 형태로 가공...
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다이어트시에 지방을 왜 적게 먹어야 되는지 - 1월 8일 2010.01.07해당카페글 미리보기
같은 1g의 양을 섭취 하였을때 칼로리가 다르답니다~ 탄수화물과 단백질은 1g을 섭취 하였을때 4kcal의 에너지를 내고~ 지방은 1g을 섭취 하였을때 9kcal의 에너지를 낸답니다^^ 그 만큼 지방은 같은 양의 음식을 섭취 해 주었을때 칼로리가 훨씬 높은데에...
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식단에 필요한 10가지 탄수화물 2024.03.27해당카페글 미리보기
중성지방 수치가 감소했습니다. 이 그룹은 또한 대사 증후군의 유병률이 70% 감소한 것을 확인했습니다. 2017년에 발표된 또 다른 연구에서는 당뇨병 전증 환자에게 퀴노아 또는 위약을 섭취하도록 무작위로 배정했습니다. 28일 후, 퀴노아를 먹은 참가자...
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살 안 쪄서 다이어트 할 때 냉장고에 꽉 채워두는 먹거리 2024.02.05해당카페글 미리보기
탄수화물, 지방, 단백질 등 필수 영양소와 비타민, 무기질 등 미량 영양소가 거의 없어서 영양 불균형이 올 수 있기 때문에 주의해야 합니다. 100% 곤약밥은 괜찮을까? 묵이나 국수, 떡으로 나오던 일반 제품과 달리 곤약을 쌀 모양의 알갱이 형태로 가공...
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냉동 보관 '좋은 음식 vs 안 좋은 음식' 2024.01.19해당카페글 미리보기
시 칼로리를 최대 60% 감소시킬 수 있다. 쌀밥의 전분이 저항성 전분으로 바뀌기 때문이다. 코코넛오일은 중쇄지방산의 함량이...분해돼 장내 미생물의 먹이가 된다. 일반 전분은 열량이 1g당 4kcal이지만 저항성 전분은 1g당 2kcal에 불과하다. 밥을...
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살 안 쪄서 다이어트 할 때 냉장고에 꽉 채워두는 먹거리 2024.02.05해당카페글 미리보기
탄수화물, 지방, 단백질 등 필수 영양소와 비타민, 무기질 등 미량 영양소가 거의 없어서 영양 불균형이 올 수 있기 때문에 주의해야 합니다. 100% 곤약밥은 괜찮을까? 묵이나 국수, 떡으로 나오던 일반 제품과 달리 곤약을 쌀 모양의 알갱이 형태로 가공...
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살 안 쪄서 다이어트 할 때 냉장고에 꽉 채워두는 먹거리 2024.02.05해당카페글 미리보기
탄수화물, 지방, 단백질 등 필수 영양소와 비타민, 무기질 등 미량 영양소가 거의 없어서 영양 불균형이 올 수 있기 때문에 주의해야 합니다. 100% 곤약밥은 괜찮을까? 묵이나 국수, 떡으로 나오던 일반 제품과 달리 곤약을 쌀 모양의 알갱이 형태로 가공...