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근력 운동 할 때 상체 하루 하체 하루 나눠서 해? 2023.04.20해당카페글 미리보기
Daum/Kakao 검색 허용 해제 필수 헬스 할 때 상하체 근력 같이 한다음에 유산소 조금 해주는데 상체하는 날 하체하는 날 이렇게 지정해서 하는 거랑 큰 상관 없겠지..?
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근육 감소.. 집에서 이렇게 2023.07.26해당카페글 미리보기
자극 줘야 근육이 자연 감소하는 중년은 집에서 종아리 근육을 키우는 발뒤꿈치 들기 운동을 하는 게 좋다. 폭우와 후텁지근한 날씨로 운동을 쉬었더니 다리의 근력 감소가 느껴진다는 사람이 많다. 몸의 움직임이 적으면 근육의 힘이 약해진다. 특히 근육...
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전신 근력운동과 함께 코어를 강화하는 운동에 집중하면 복부지방을 감소 2023.06.25해당카페글 미리보기
받으면서 집에서 혼자 하는 홈트레이닝이 대중화 되고 있다. 무엇보다 시간과 장소 구애 없이 운동할 수 있다는 것이 장점이다...있어 보이는 효과가 있다. 유산소운동, 전신 근력운동과 함께 코어를 강화하는 운동에 집중하면 복부지방을 감소하는데 효율...
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살 빠지는 여자 운동 추천! 복근 운동부터 하체 근력운동까지 한 번에 2023.07.21해당카페글 미리보기
급격하게 하는 것보단 당장 오늘부터 한 걸음 한 걸음 나아간다는 생각으로 긴호흡으로 가져가셔야 합니다. 그래야 실패 없이 꾸준히 할 수 있죠. 오늘은 여성분들의 복근 운동부터 하체운동의 꽃, 엉덩이 운동까지 97만 유튜버 제이제이가 한 번에 알려...
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살 빠지는 여자 운동 추천! 복근 운동부터 하체 근력운동까지 한 번에 2023.08.29해당카페글 미리보기
급격하게 하는 것보단 당장 오늘부터 한 걸음 한 걸음 나아간다는 생각으로 긴호흡으로 가져가셔야 합니다. 그래야 실패 없이 꾸준히 할 수 있죠. 오늘은 여성분들의 복근 운동부터 하체운동의 꽃, 엉덩이 운동까지 97만 유튜버 제이제이가 한 번에 알려...
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체력 키우는데 직빵, 러닝에 대한 모든 것 + 근력운동 루틴 공유 2024.03.11해당카페글 미리보기
위한 근력운동은 실패 지점까지 가는건 권장되지 않음 (어차피 혼자 운동하면 실패지점까지 하게 되지도 않으니 걱정 안함ㅋㅋㅋㅋ) 달리기와 모양이 유사한 런지가 효과적이라고 알려져 있고 (백워드 런지가 부상 위험 더 적대) 그 외에도 카프레이즈...
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■11월09일★萬福來★목요일■ ■하루딱7분~최고의저녁운동7가지■(1)상체숙이기 2023.06.08해당카페글 미리보기
저녁에 집에 돌아오면 너무 피곤한 나머지 소파나 침대에 눚고 싶은 마음이 간적한데요. 이러한 습관이 반복되면, 자세가 나빠지거나 근육통과 같은 각종 통증이 발생할 수 있습니다. 찌뿌둥한 몸을 풀어주면서 피로감을 덜어내고, 자세를 교정하거나 통증...
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체력 키우는데 직빵, 러닝에 대한 모든 것 + 근력운동 루틴 공유 2023.08.26해당카페글 미리보기
위한 근력운동은 실패 지점까지 가는건 권장되지 않음 (어차피 혼자 운동하면 실패지점까지 하게 되지도 않으니 걱정 안함ㅋㅋㅋㅋ) 달리기와 모양이 유사한 런지가 효과적이라고 알려져 있고 (백워드 런지가 부상 위험 더 적대) 그 외에도 카프레이즈...
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근력 부족하다면, 집에서 ‘이것’만 해도 근육 생겨 2023.01.30해당카페글 미리보기
근력 부족하다면, 집에서 ‘이것’만 해도 근육 생겨 걷기 운동과 의자에 손을 얹고 서서 발뒤꿈치를 일직선으로 들었다 내리는...길어진다. 나이가 들수록 근력이 약해지지만, 생활에 치여 근력 운동을 하는 사람은 적다. 그러나 근육을 부풀리지 않고...
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근력 부족하다면, 집에서 ‘이것’만 해도 근육 생겨 2023.02.01해당카페글 미리보기
근력 부족하다면, 집에서 ‘이것’만 해도 근육 생겨 걷기 운동과 의자에 손을 얹고 서서 발뒤꿈치를 일직선으로 들었다 내리는...길어진다. 나이가 들수록 근력이 약해지지만, 생활에 치여 근력 운동을 하는 사람은 적다. 그러나 근육을 부풀리지 않고...