카페검색 본문
카페글 본문
-
데드리프트를 하는데 척추기립근 근력이 딸리네요;; 2013.02.20해당카페글 미리보기
이제 막 데드리프트 시작해서 이종에 몇번 글도 남겼었는데 오늘 운동할때 느꼈는데 등쪽 근력에 비해서 척추기립근이 아직 많이 못버텨 주는 느낌을 받았습니다 무게 조금 올리면 드는건 수월한데 아래로 내리면 꼬리뼈부분 기립근 근력이 딸리는거...
-
지금 디스크 시술 후 염증이 재발 했어요. 척추기립근운동 관련해서 좀 알려주세요ㅜ 2016.01.04해당카페글 미리보기
부작용이 나타난것 같기도 하지만 ㅜ 의사는 도수치료? 5만원짜리 이런거나 상담받으라 하네요. 일단 한의원 다니면서 척추기립근 운동을 하려고 하려고 합니다. 집에서 하려고 하는데 간단한 사진이랑 운동법을 검색해도 찾기가 쉽지 않네요. 일단 제가...
-
[특강 5강] YOGA A.K(요가생리심리학): 척추기립근의 고유수용체 반응의 단절회복과 자세치유 2008.09.19해당카페글 미리보기
[특강 5강] YOGA A.K(요가생리심리학): 척추기립근의 고유수용체 반응의 단절회복과 자세치유 * 요가생리심리학 5강 특강안내 * 9월 20(토요일) [제5강] (척추기립근의 고유수용체 반응의 단절회복과 자세치유)에 관한 특강을 합니다. 관심 있는 분들의...
-
[특강 5강] YOGA A.K(요가생리심리학): 척추기립근의 고유수용체 반응의 단절회복과 자세치유 2008.09.16해당카페글 미리보기
[특강 5강] YOGA A.K(요가생리심리학): 척추기립근의 고유수용체 반응의 단절회복과 자세치유 * 요가생리심리학 5강 특강안내 * 9월 20(토요일) [제5강] (척추기립근의 고유수용체 반응의 단절회복과 자세치유)에 관한 특강을 합니다. 관심 있는 분들의...
-
각 근육별 강화와 스트레칭 운동 - 10. 척추 기립근 2005.10.21해당카페글 미리보기
10. 척추 기립근 좌-우 근육 균형 요법 거상된 측 상지의 견관절 부위와 신전 되어진 대퇴 상부에 손바닥으로 갖다 댄다. 각각의 원위부로 밀면서 아래로 눌러준다. 좌-우 불균형 정도에 따라 각각 횟수를 달리한다. 좌-우 균형을 검사 한 다음 재차 시행...
-
허리굴곡에 따른 척추기립근과 요방형근의 수축에 대하여 2013.10.06해당카페글 미리보기
요방형근... 요방형근 근력검사. 허리굴곡시 요방형근의 활성화 Figure 4.27. Intermittent cold with stretch of the right quadratus lumborum muscle, clinician seated. The uppermost lower limb (involved right side) is placed behind the other...
-
허리통증 걱정 날리는...‘코어운동’ 3가지 [출처] 허리통증 걱정 날리는...‘코어운동’ 3가지|작성자 개인 맞춤 영양 관리 2024.07.18해당카페글 미리보기
강화할 수 있는 운동이다. 꾸준히 하면 골반 정렬 및 허리 재활에도 큰 도움을 준다. 슈퍼맨 자세 2. 슈퍼맨 자세 약해진 척추기립근과 코어를 효과적으로 강화하는 운동이다. 등과 엉덩이를 자극하여 구부정한 자세를 바로잡아주는 효과가 있다. 플랭크...
-
허리가 아플때-척추 기립근 2004.08.05해당카페글 미리보기
한손은 피검사자의 허리에 고정시키고 한손은 등을 밀어 힘을주고 피검사자는 이에 대항할때 허리에 통증을 느끼면 척추기립근 테이핑을 한다. Y자테이프 30cm 상체를 앞으로 구부린 상태에서 y자테이프의 기부를 꼬리뼈 약간 위에 고정시킨다. Y자테이프...
-
척추기립근을 강화하고 힙업에 도움 되는 브릿지 포즈 2018.12.24해당카페글 미리보기
척추기립근을 강화하고 힙업에 도움 되는 브릿지 포즈 (Setu Bandhasana) 누운 상태에서 양 발을 골반 너비로 벌린 상태에서 무릎을 세우고 부드러운 호흡으로 허리와 엉덩이 주변의 느낌을 확인합니다. 양 손가락을 활짝 펼쳐 골반 옆 바닥을 짚고...
-
요장륵근(천층 척추기립근)과 테이핑 2015.02.06해당카페글 미리보기
척추를 신전하는 기능을 하며 기침이나 긴장에 강하게 반응한다. 체간을 전방으로 굴곡시 척추기립근은 원심성 수축이 증가하며 45도가 넘어서면 척추하중 없이 인대의 긴장이 증가한다. 이 근육은 호흡, 최대한의 흡기와 호기에 활동한다. 한쪽의 장늑근...