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맨몸운동) 푸쉬업..... 그리고 관심의 계기 2014.10.24해당카페글 미리보기
보겠다고 장갑도 사고 단백질보충제도 사고 나름 열심히 하며 초기엔 중량도 곧잘 올라가고.... 그랬었죠. 근데 일단 헬스장을...ㅠㅠ 새벽에 갔다오면 너무 피곤하고, 출근시간에 쫓겨 운동시간도 1시간을 넘긴적이 한번도 없고.... 저녁에는 애 재우고...
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(어치모둠)숲에 적응하는 자세 2021.03.09해당카페글 미리보기
장면입니다. 철봉을 잡고 몸을 축 늘어트리면 그렇게 몸에 좋다고 해요. 몸을 릴렉스시키고 관절을 편하게 풀어주는 방법이라고 합니다. 손이 아프기는 하지만요. 건강체조인데, 나중에는 누나들끼리 누가 오래 버티나 경기하고 있습니다. 누나들이 타는...
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6일 금달~ 및 8일 동계훈련 10회~ 2015.02.05해당카페글 미리보기
준비운동 - 워밍업 : 트랙 5바퀴 (약2km) 조깅 - 본훈련 : 트랙 2바퀴 (전력주) - 쿨다운 1바퀴 = 1세트 - 4세트 진행 (5분휴식) - 4세트 진행 - 마무리 : 왕숙천 순환 (2km) 1바퀴~~ 스트레칭 마무리체조. * 준비물 : 운동화, 수건, 각자 마실물, 갈아...
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30일 금달~ 및 동계훈련 9회~ 2015.01.27해당카페글 미리보기
준비운동 - 워밍업 : 트랙 5바퀴 (약2km) 조깅 - 본훈련 : 트랙 4바퀴 (전력주) - 쿨다운 2바퀴 = 1세트 총 4세트 진행 (약 9.6km) - 마무리 : 왕숙천 순환 2km. 마지막 1km 오픈~ 전력주~~ 스트레칭 마무리체조. * 준비물 : 운동화, 수건, 각자 마실물...
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2부 픽션 -약간 으스스한 이야기- 2009.02.03해당카페글 미리보기
않고 운동을 하는 나는 3일전부터 뒷산에 있는 등산로를 타기 시작했다. 익숙한 약수터는 이제 개발이 되어 등산을 즐기는 사람...어느정도 정비가 되어 참 좋은 곳이기도 했다. 장갑을 끼고, 모자를 쓰고 나는 그곳으로 향했다. 음악은 신나는 음악으로...
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금달~ 및 *동계훈련 제2회* 2014.12.10해당카페글 미리보기
보강운동 합니다. 밑에 동영상 자료 참조.^^ 반복으로 보면서 숙지하시면 좋을듯 합니다. * 준비물 : 운동화, 수건, 각자 마실물, 갈아입을옷(잠바 필수). < 12월 14일 동계훈련 제2회 > 동계훈련은 일상적인 정기훈련이 아니라, 강습이라는 점을 강조...
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재밍의 기술 2011.10.14해당카페글 미리보기
재밍 장갑을 끼면 손은 보호할 수 있지만 촉감이 둔해져 등반감이 떨어진다. 다만 클라이밍 테이프는 추천할 만하다. 오히려 힘을 더 낼 수 있게 도와준다. 그러나 초보자는 베테랑의 도움을 받아 제대로 감아야 한다. 크랙에 발을 너무 깊숙이 넣으면 발...
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맨몸 운동 창시자에게 배우는 트레이닝 노하우 Your Body Is Your Barbell 2015.02.27해당카페글 미리보기
누구보다 철봉 미용 체조가 국제적으로 큰 이목을 끌기를 원했다. 하지만 현실은 생각처럼 되지 않았고, 세속적인 성공 역시 그를 피해갔다. 한니발은 퍼스널 트레이닝 활동과 DVD 판매, 홍보 계약 건으로 얼마 되지 않는 수익을 올렸다. 그에게 가장 큰...
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맨몸 운동 창시자에게 배우는 트레이닝 노하우 Your Body Is Your Barbell 2015.07.21해당카페글 미리보기
누구보다 철봉 미용 체조가 국제적으로 큰 이목을 끌기를 원했다. 하지만 현실은 생각처럼 되지 않았고, 세속적인 성공 역시 그를 피해갔다. 한니발은 퍼스널 트레이닝 활동과 DVD 판매, 홍보 계약 건으로 얼마 되지 않는 수익을 올렸다. 그에게 가장 큰...
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맨몸 운동 창시자에게 배우는 트레이닝 노하우 Your Body Is Your Barbell 2015.03.03해당카페글 미리보기
누구보다 철봉 미용 체조가 국제적으로 큰 이목을 끌기를 원했다. 하지만 현실은 생각처럼 되지 않았고, 세속적인 성공 역시 그를 피해갔다. 한니발은 퍼스널 트레이닝 활동과 DVD 판매, 홍보 계약 건으로 얼마 되지 않는 수익을 올렸다. 그에게 가장 큰...