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이종 조회 1만4천 스크랩 270 댓글 360, 디씨 헬스갤러리 최고 조회수를 자랑한 운동 글 ( 소리有 ) 2013.07.16해당카페글 미리보기
것이 효과가 있다고 생각하는 경우, 다시 생각해 보길. 에를랑겐 대학(독일)의 한 연구에 따르면 12주간 레그 프레스, 벤치 프레스, 바벨 로우를 1세트씩만 실시한 피실험자의 경우 사실상 근력이 감소했다. 최악의 크기발달 훈련방법:매 세트에서 실패...
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요요현상 막아주는 서킷트레이닝 2009.07.13해당카페글 미리보기
운동효과가 있습니다 벤치에 누워 머리부분에 벤치를 가볍게 잡습니다. 1. 숨을 뱉으며 다리를 수직이 되도록 올립니다. 2. 숨을 들이쉬며 시작자세로 돌아갑니다. 3. 강도를 높이고 싶다면 다리를 곧게 펴서 합니다. 크런치 상복부(복직근) 라인을 만들어...
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`다이어트의 기초` 여성의 헬스 & 부위별 운동 2009.06.17해당카페글 미리보기
것이 효과적이며, 3세트 이상 소화시킬 수 있는 강도로 운동강도도 상대적으로 조금 강하게 실시하는 것이 좋습니다. 운동종목수는 다양하게 선택해서 점차적으로 운동종목 수를 늘려가는 것이 좋고, 운동 종목과 운동프로그램도 주기적으로 다양하게 변화...
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디시 헬스갤러리 최고 조회수를 자랑한 운동글.txt 2014.02.03해당카페글 미리보기
것이 효과가 있다고 생각하는 경우, 다시 생각해 보길. 에를랑겐 대학(독일)의 한 연구에 따르면 12주간 레그 프레스, 벤치 프레스, 바벨 로우를 1세트씩만 실시한 피실험자의 경우 사실상 근력이 감소했다. 최악의 크기발달 훈련방법:매 세트에서 실패...
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디시 헬스갤러리 최고 조회수를 자랑한 운동글.txt 2013.07.16해당카페글 미리보기
것이 효과가 있다고 생각하는 경우, 다시 생각해 보길. 에를랑겐 대학(독일)의 한 연구에 따르면 12주간 레그 프레스, 벤치 프레스, 바벨 로우를 1세트씩만 실시한 피실험자의 경우 사실상 근력이 감소했다. 최악의 크기발달 훈련방법:매 세트에서 실패...
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9/2-금 [TOMATO-47일차일기]오늘도..젖먹던힘까지 뽑아내서..으쌰으쌰~<164.1/57.0> 2011.09.03해당카페글 미리보기
싯업. 체스트프레스+크로스브릿지. 케이블로우. 킥백+오버핸드익스텐션 , 윗몸일으키기 -20회 3세트씩!~ 코치님께 스트레칭 안마받기(제몸이너무빳빳한관계로, 매트깔고 안마20분해주심) 자전거 30분 런닝머신 속도6에 경사8.5 25분 END..(또 밤12시10...
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디시 헬스갤러리 최고 조회수를 자랑한 운동글.txt 2014.05.02해당카페글 미리보기
것이 효과가 있다고 생각하는 경우, 다시 생각해 보길. 에를랑겐 대학(독일)의 한 연구에 따르면 12주간 레그 프레스, 벤치 프레스, 바벨 로우를 1세트씩만 실시한 피실험자의 경우 사실상 근력이 감소했다. 최악의 크기발달 훈련방법:매 세트에서 실패...
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[아령운동 홈 운동] 하루 30분 여자 바디라인 만들기 - 운동 프로그램 2015.02.26해당카페글 미리보기
만드는데 효과적인 운동이 될 수있다. 1. 양손을 어깨 넓이 보다 더 넓게 벌려준다. 2. 무릎을 조금 굽혀서 바닥에 닿게 하고 팔...팔을 굽혀서 내리고 팔을 펴면서 올려준다. 동작 03 - 덤벨 프레스 (가슴운동) 벤치가 없다면 방바닥에 누워서 팔꿈치...
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[가슴운동] 넓고 볼륨감 넘치는 멋진 갑바만들기 2006.09.08해당카페글 미리보기
가슴 아랫부분을 발달시키는데 도움이 되는 운동입니다. 벤치의 경사 각도는 30도 정도의 각이 적당합니다. 체스트 프레스 머신 (체스트기계 밀어올리기) : 가슴의 근육량 증대에 도움이 되는 운동으로서 바벨을 이용한 운동보다는 효과는 떨어지지만...
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덤벨 하나로 끝내는 운동 2019.06.16해당카페글 미리보기
끝나지만, 효과는 오래 지속된다. “덤벨이 하나밖에 없는 것은 불행 중 다행이라고 할수 있습니다.” 라이노가 말한다. “근육의 불균형을 맞추고 코어 안정성 강화를 돕기 위해 단독적인 운동과 비대칭 부하의 동작을 할 수 있다는 그럴싸한 구실이 되죠...