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20대부터 60대 이상까지, 각 나이대 별로 적합한 최고의 운동 2020.12.04해당카페글 미리보기
매년 최고 140g 정도의 근육을 잃는다. 카페회원들의 안전을 위해 iframe 태그를 제한 하였습니다. 관련공지보기▶ 계획: 가장 큰 근육군을 쓰는 운동이 제일 좋으므로, 가슴, 다리, 등, 어깨에 집중하라. 이 부위를 2~3세트씩 일주일에 몇 번 하라...
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집에서 하는 몸짱 되는 운동 - 복근편 2009.03.25해당카페글 미리보기
까지 운동하면 됩니다. - 동영상 보기 - 2. 온몸비틀기(러시안 트위스트) 효과: 상,중,하, 측면의 모든 복근, 허벅지 앞쪽 그리고 제가 최고의 복근 운동이라 여기는 PT 8번 온몸 비틀기 입니다. 군대 다녀오신 분들은 악몽의 체조일 텐데요? 단련만 해...
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자기 체중을 이용한 최고의 운동 BEST 44 2013.08.04해당카페글 미리보기
예를 들어서 가슴운동을 한다고 가정할 때 벤치프레스를 1세트 끝낸후 휴식시간에 쉬지않고, 끼어넣기 운동으로 크런치와 같은 복근운동을 해주는 것이지요. 슈퍼셋트와 비슷한 점이 있지만, 대근육 무리를 운동한 다음, 발달이 더딘 소근육 무리를 한다는...
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(다이어트) 36㎏ 뺀 그녀가 30kg 요요 이겨낸 운동 비법 2022.10.28해당카페글 미리보기
국내 최고의 피트니스 축제인 2021 머슬마니아 하반기 대회에 출전해 건강한 아름다움을 뽐내면서 당당히 스포츠모델 1위를 차지...요요를 이겨낸 유나 씨의 운동 비법을 알아볼까요? 유나 씨는 추천하는 운동은 한 번의 운동으로 두 가지 효과를 얻을 수...
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최고의 여자 명품복근! 완젼 지독한 운동녀! 알흠牟� 섹쉬녀~! 2010.09.07해당카페글 미리보기
명품복근 가진 완젼 독한 녀자~Zuzana~! 어떤 면에선 좀 인위적이기도 하지만 그래도 멋진 녀자~!운동으로 본인의 한계치를 넘는 녀자~!! 너무 멋있어요 ^^ 옛날엔 야하다고 생각했는데 보면 볼 수록 멋진녀자인 것 같아요. 그녀가 하는 전신 운동 홈...
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최고의 전신 근육 운동 수영 훈련법 2013.07.09해당카페글 미리보기
수영은 최고의 전신 운동”이라고 멜 골드스타인은 단언한다. 그는 미국 수영 연맹USMS이 선정한 올해의 코치다. 골드스타인이 인디애나폴리스에서 고안한 YMCA 인디 스윔피트Indy SwimFit 프로그램은 전국적으로 성인 건강 및 피트니스 스위밍의 모델이...
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집에서 하는 기초체력 운동- 신체 끝 부분과 혈류 2023.03.07해당카페글 미리보기
그대로 유지하는 동작이다. 복근 등 몸통 전체를 강화하는 운동이지만, 발끝에 몰린 피가 저절로 순환하게 된다. 2. 두 팔 벌려...순환하며 시원해지는 경험을 하게 된다. 3. 맨 몸 줄넘기= 이번엔 발 끝에 몰린 피를 순환시켜주는 최고의 운동, 줄넘기다...
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S-D 6/8 체지방증가와 근력 감소 훈련일지 <건강칼럼> 복근운동중 최고 행잉 2011.06.08해당카페글 미리보기
복부 전체를 트레이닝 시킬수 있으며 관련 근육을 모두 자극하기 때문에 아주 훌륭한 운동이다. 개인적으로 복근운동하면 행잉레그레이즈 운동이 최고라 생각한다. 4.운동다이어리 -1주일하고 3일사이에 체지방이 그나마 많이 감량된것 같다. 체지방이...
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데일리 복근운동 최고 !! ㅎ 2008.06.20해당카페글 미리보기
오늘 복근 운동 정말 최고인데요, 초보미션 졸업하고, 정식미션이랑 데일리하면서, 복근 운동은 거의 매일 하다시피 하니까, 나름 복근 운동에는 자신 있었는데, 와우, 오늘 데일리 5분 복근운동은, 정말 최고 였어요^^;; 배가 찢어지는 고통 ㅜㅎㅎ...
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최고의 여자 명품복근! 완젼 지독한 운동녀! 알흠다운 섹쉬녀~! 2010.09.07해당카페글 미리보기
명품복근 가진 완젼 독한 녀자~Zuzana~! 어떤 면에선 좀 인위적이기도 하지만 그래도 멋진 녀자~!운동으로 본인의 한계치를 넘는 녀자~!! 너무 멋있어요 ^^ 옛날엔 야하다고 생각했는데 보면 볼 수록 멋진녀자인 것 같아요. 그녀가 하는 전신 운동 홈...