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2010년5월10일(월)안마클아침반훈련일지 2010.05.10해당카페글 미리보기
1.일시-2010년5월10일(월)06:00-07:00 2.장소-민속운동장 3.훈련내용-운동장가볍게 10바퀴 조깅 -아령으로 근력운동(20분) -스트레칭으로 마무리 4.참석자-한준기.장영순.김복희.문수경.최명은.강효주.주민1.주민2-총7명
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537키로 4부(300~409km) 2010.07.31해당카페글 미리보기
이글을 통하여 감사를 드립니다. 배가 고파 잠시 휴게소에 들으니 391키로 이황휴게소,편의점에 안마클 회원인 강효주님, 최명은님, 조헌호님, 김진한님이 나를 반기고 있었다. 최명은님은 필자를 위하여 어제 저녁에 시장가서 몸 보신을 하기 위해 개고기...
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5.31(월) 민달일지 2010.05.31해당카페글 미리보기
나가기 - 100미터 전력질주 - 스트레칭 - pt체조 70회(이번주 부터 10개 늘여, 70개 하기) 4.참석자-한준기. 장영순.문수경.최명은, 이미애, 이미애 남편, 츄리닝(풍선), 김복희, 권진희, -총 9명 (불참자-강효주, 김남수) 현재까지 모임중 최다 9명 모여...
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초이 봉사회 정기총회 2019.12.14해당카페글 미리보기
초이 봉사회(회장 박복년) 봉사원16여 명 지구협의회 안동분 회장 강금덕 서기가 모인 가운데 2019년 정기총회를 실행했다. 최명은 총무의 진행으로 국제적십자 운동 기본원칙 낭독은 최영은 총무 봉사원 서약은 이수경 봉사원이 선서와 복명하고 봉사원은...
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(2010.7.11~12) 대한민국종단 537km 완주기 (부산 태종대 ~ 임진각) (8-8편) 마지막 편 2020.03.09해당카페글 미리보기
있냐고 웃는다.효주님 장어 맛있게 잘 먹었습니다. 승준님에게 물집을 퇴치 하려고 했으나, 상태가 좋지 않다, 클럽회원인 최명은님이 병원에 있으면서 본인이 근무하는 경희재활병원으로 빨리 오라고 한다. 엎혀서 다시 안산으로 이동하여, 경희재활병원...
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2010년6월7일(월)안마클아침반훈련일지 2010.06.07해당카페글 미리보기
내렸다올리기 -두.팔벌려일렬로정렬후 한사람씩 스피드로 달렷다 통과하기 -100미터 스피드질주 5회 -pt80회(이번주부터)후 스트레칭으로 마무리 4.참석자-한준기.장영순.김복희.김주희.강효주.최명은.문수경.오우미.주희언니.주민1.김남수.손숙경-총12
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2010년5월19일(수)안마클아침반훈련일지 2010.05.19해당카페글 미리보기
일으키기(반만100회) -허리이용하여 상체들어올리기(100회) -두발 높이 들어올렷다내리기(100회) -교차하여 왼팔쭉핀상태에서 오른쪽다리 쭉폇다올리기(30회) -스트레칭으로 마무리 4.참석자-한준기.장영순.김복희.문수경.강효주.진희-총6명 (불참자-최명은
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2010년6월24일(목)안마클아침반훈련일지 2010.06.24해당카페글 미리보기
90도로 올렸다 내리기 -옆으로 쭉폇다 내리기 반복 -앞발차기하며 쭉펴 앉아 팔치기 -옆으로 앞보며 스피드로 발바꿔 치기 -pt100회 후 스트레칭으로 마무리 4.참석자-한준기.장영순.김복희.강효주.이창숙.이우미-총6명 (불참자-최명은.손숙경.김주희.김결남)
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2010년6월10일(목)안마클아침반훈련일지 2010.06.10해당카페글 미리보기
150회) -바닥에않닿고두발까치발올렸다내리기(150회) -윗몸일으키기(100회) -누워서두발올리기(100회) -엎어져누워상체들어올리기(100회) -pt80회 스트레칭으로 마무리 4.참석자-한준기.장영순.김주희.강효주.손숙경.이우미-총6명 (불참자-김복희.최명은)
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