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당지수 (Glycemic Index ; GI)의 허 와 실-(2)허(虛) 2008.08.04해당카페글 미리보기
크림치즈, 생크림 등은 마음껏 먹어도 되지만 수박은 피해야 할 음식이다. 이상하지 않은가? 왜 이런 일이 발생하는지 알아보자. (1) 당지수는 그 음식이 포함한 탄수화물의 총량을 제대로 반영하지 않는다. 일반적으로 당근은 고당지수 음식에 속한다...
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2013년은 혈당관리하는해 2012.12.29해당카페글 미리보기
한국인 성인의 식사 혈당지수'를 보면, 정제된 탄수화물류는 혈당지수가 70 이상으로 높고, 잡곡밥과 고구마는 55~69 정도다...식후 혈당 조절에 도움을 받을 수 있으니 주목하자. 타가토스는 우유・치즈・사과 등에 아주 조금 존재하는데, 자연에서 유래...
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혈당을 자연스럽게 조절하는 식사법 5가지 2022.05.19해당카페글 미리보기
우유와 치즈, 마요네즈 등도 없애는 게 좋다. 이런 축산물을 없애면 식이 콜레스테롤을 제거할 수 있고 포도당 대사에 지장을 주는 지방 섭취량을 줄일 수 있다. [사진=클립아트코리아] ◆건강에 해로운 고지방 식품을 제한하라 각종 요리용 기름...
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양미라 표 다이어트 건강한 다이어트를 위한 GI 지수 확인과 부모사랑과 함께 하는 GI 지수 낮은 음식 확인하기! 2019.03.27해당카페글 미리보기
섭취하면 혈당이 적게 나와서 인슐린 분비를 제어하여 지방 축적을 막아주는 효과가 있답니다! 부모사랑라이프 : GI 지수가 낮은...수 있다고 하는데요, 시리얼과 우유를 함께 먹는 것이 이런 의미에서 좋다고 합니다! GI 지수 낮음 음식 잡곡류, 통밀...
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무심코 먹은 수박이 혈당 '쭉'…여름철 당뇨병 환자 주의점은? 2021.07.20해당카페글 미리보기
63) 치즈피자(60) 패스츄리(59) 머핀(59) 고구마(55) 등이다. 저당 지수 음식은 바나나(52) 포도(46) 복숭아ㆍ멜론(41) 사과(36) 키위(35) 서양자두(34) 귤(33) 오렌지(31) 딸기(29) 양배추(26) 땅콩(14) 토마토(30) 우유(25) 미역(16) 등이다. -여름철에...
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암환자는 당지수가 낮은 음식을 먹어야 하는 이유 2018.07.26해당카페글 미리보기
당지수가 낮은 식품은 혈당이 천천히 상승하여 췌장에서 인슐린이 천천히 분비하여 식욕억제 및 포만감에 도움이 됩니다. ** 일반 식품의 GI 수치표 ** 1) GI가 높은 식품 (70이상) : 바케트(93), 쌀밥(92), 찹쌀(92), 도넛(86), 떡(85), 감자(85), 우동...
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암환자는 당지수가 낮은 음식을 먹어야 하는 이유 2018.07.28해당카페글 미리보기
당지수가 낮은 식품은 혈당이 천천히 상승하여 췌장에서 인슐린이 천천히 분비하여 식욕억제 및 포만감에 도움이 됩니다. ** 일반 식품의 GI 수치표 ** 1) GI가 높은 식품 (70이상) : 바케트(93), 쌀밥(92), 찹쌀(92), 도넛(86), 떡(85), 감자(85), 우동...
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gi 지수들어보셨나요?/대전동구퍼스널트레이닝/대전스파랜드 2013.10.29해당카페글 미리보기
낮은 치즈나 버터는 마음껏 먹어도 된다고 한다. 그러나 아무리 당지수가 낮아도 먹는 양이 많아지면 체중이 줄지 않고 오히려 늘어나게 된다. 별다른 운동 없이 저인슐린 다이어트만으로도 체중 감량이 가능하다는 것은 과장된 말이다. 효과적인 체중...
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글리세믹 지수가 낮은 음식을 많이 먹자. 2011.01.27해당카페글 미리보기
흡수되어 혈당반응이 늦게 나타나게 된다. 따라서 글리세믹 지수가 높은 음식은 사용후 남은 영양소는 저장지방으로 변환되어 체지방으로 몸에 쌓이게 되어 비만으로 발전하는 가능성이 아주 높다고 보면 된다. 체중의 적절한 관리와 운동수행능력을 향상...
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당지수(Glycemic index)와 당부하지수(Glycemic load) 2008.06.10해당카페글 미리보기
같다. 요리법과 식품 종류에 따라서 당지수, 당부하지수가 차이가 발생할 것이다. 당지수를 낮추는 실제적인 요령은 다음과 같다...먹는다. 빵 종류는 가능한 통밀빵을 선택하고, 우유나 치즈와 같은 유제품을 함께 먹는다. 조리 시에는 레몬즙이나 식초를...