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장거리 달리기 성적 을 향상시키기 위한 훈련방법 2012.06.15해당카페글 미리보기
자신의 체중을 이용하는 팔굽혀 펴기, 윗몸 일으키기, 턱걸이, 쪼그리기, 다리들기, 줄넘기 등이 있으며, 어디서나 할 수 있으나...때문에 반복회수를 증가시켜야 한다. 웨이트, 고무밴드, 도르레 훈련등 기기들을 이용항 수도 있으며, 무게나 반복회수를...
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장거리 달리기 성적을 향상시키기 위한 훈련방법들 2004.08.24해당카페글 미리보기
자신의 체중을 이용하는 팔굽혀 펴기, 윗몸 일으키기, 턱걸이, 쪼그리기, 다리들기, 줄넘기 등이 있으며, 어디서나 할 수 있으나...때문에 반복회수를 증가시켜야 한다. 웨이트, 고무밴드, 도르레 훈련등 기기들을 이용항 수도 있으며, 무게나 반복회수를...
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장거리 달리기 성적을 향상시키기 위한 훈련방법들 2005.04.13해당카페글 미리보기
자신의 체중을 이용하는 팔굽혀 펴기, 윗몸 일으키기, 턱걸이, 쪼그리기, 다리들기, 줄넘기 등이 있으며, 어디서나 할 수 있으나...때문에 반복회수를 증가시켜야 한다. 웨이트, 고무밴드, 도르레 훈련등 기기들을 이용항 수도 있으며, 무게나 반복회수를...
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이식後 운동 처방 관련 강연 summary 2009.08.25해당카페글 미리보기
목적에 따라 선택 -. 심폐지구력 운동 (예) 에어로빅댄스, 속보,조깅,수영,등산,자전거,노젖기 -. 근력운동 (예) 아령운동, 고무밴드 운동, 가벼운 중량운동 등 -.근지구력운동 (예) 윗몸 일으키기, 턱걸이 , 팔굽혀 펴기 -.유연성 운동 (예) 요가...
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부상의 고통이여, 안녕! 2019.04.08해당카페글 미리보기
위해서 고무 밴드를 사용한다. 특히 놓치기 쉬운 후면 측면부에 집중하자. 예방 운동을 수행하기 위한 가장 좋은 시간은 워밍업을 할 때이다. 하이셀이 좋아하는 동작은 밴드 풀-어파트이다.(아래 참조). 일주일에 세 번씩, 20~30회가량 2~3세트 반복하자...
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장거리 달리기 성적을 향상시키기 위한 훈련방법들 2003.01.24해당카페글 미리보기
자신의 체중을 이용하는 팔굽혀 펴기, 윗몸 일으키기, 턱걸이, 쪼그리기, 다리들기, 줄넘기 등이 있으며, 어디서나 할 수 있으나...때문에 반복회수를 증가시켜야 한다. 웨이트, 고무밴드, 도르레 훈련등 기기들을 이용항 수도 있으며, 무게나 반복회수를...
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어깨때문에 너무 고민입니다ㅜㅜ 2014.12.20해당카페글 미리보기
예전에 고무밴드 당길 때 오른쪽 어깨가 자꾸 아파서 답답하다는 질문을 올린 적이 있었는데요. 아무래도 이것 때문인 것 같아요. 증상을 말씀드리자면, 평상시 통증은 전혀 없으며 일상생활에도 전혀 무리가 없습니다. 다만 오른쪽 어깨가 특정 동작에서...
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마라톤 실력을 향상시키기 위한 훈련방법 2009.07.04해당카페글 미리보기
자신의 체중을 이용하는 팔굽혀 펴기, 윗몸 일으키기, 턱걸이, 쪼그리기, 다리들기, 줄넘기 등이 있으며, 어디서나 할 수 있으나...때문에 반복회수를 증가시켜야 한다. 웨이트, 고무밴드, 도르레 훈련등 기기들을 이용항 수도 있으며, 무게나 반복회수를...
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장거리 달리기 성적을 향상시키기 위한 훈련 방법들 2005.06.22해당카페글 미리보기
자신의 체중을 이용하는 팔굽혀 펴기, 윗몸 일으키기, 턱걸이, 쪼그리기, 다리들기, 줄넘기 등이 있으며, 어디서나 할 수 있으나...때문에 반복회수를 증가시켜야 한다. 웨이트, 고무밴드, 도르레 훈련등 기기들을 이용항 수도 있으며, 무게나 반복회수를...
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장거리 달리기 성적을 향상시키기 위한 훈련방법들 2004.05.29해당카페글 미리보기
자신의 체중을 이용하는 팔굽혀 펴기, 윗몸 일으키기, 턱걸이, 쪼그리기, 다리들기, 줄넘기 등이 있으며, 어디서나 할 수 있으나...때문에 반복회수를 증가시켜야 한다. 웨이트, 고무밴드, 도르레 훈련등 기기들을 이용항 수도 있으며, 무게나 반복회수를...