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등산장비 고르기(헬멧) 2007.11.21해당카페글 미리보기
내부 밴드는 그물 형태의 테이프로 머리를 감싼 다음 뒤쪽에서 사이즈를 조절하는 형태가 일반적이나, 테이프 대신 부드러운 압축발포수지를 사용한 제품도 있다. 최신형 제품은 턱걸이와 머리조임끈을 미세하게 조작할 수 있어 착용감이 크게 개선됐다...
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등반용어 정리.... 2006.07.04해당카페글 미리보기
잡고 턱걸이하는 요령으로 몸을 끌어 올려 손바닥으로 홀드를 누르면서 몸을 완전히 올려 채는 기술을 말함. 무브(move) : 클라이밍 동작의 기본 단위로 홀드에서 다음 홀드로 옮겨가는 동작의 한 단위로 사용됨. 모노도아(monodoight) : 손가락 하나만이...
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[등반이론-초급] 암벽등반의 기본 이론 2005.04.12해당카페글 미리보기
부분. 밴드(Band) : 암벽중간에 가로, 세로로 마치 띠같이 생긴 부분. 플레이크(Flake) : 암벽의 일부가 비늘처럼 엷게 붙어있는 바위. 낙석의 위험이 있음 새들(Saddle) : 암릉상의 안부 = 꼴(Col) 나이프 엣지(Knife edge) : 바위가 날카롭게 모서리 진...
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등반 전문용어 2007.10.18해당카페글 미리보기
위험하므로 보조 자일이나 로프를 항상 휴대하도록 한다. 우기에는 위험하므로 계곡등반을 절대적으로 피해야 하고 수량이 적고 더운 여름에 적당하다. 격시 등반 (interrupted climbing) 암벽이나 빙벽에서 두 등반자가 교대로 오르는 등반형식. 격시...
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등반이론 2009.02.16해당카페글 미리보기
부분. 밴드(Band) : 암벽중간에 가로, 세로로 마치 띠같이 생긴 부분. 플레이크(Flake) : 암벽의 일부가 비늘처럼 엷게 붙어있는 바위. 낙석의 위험이 있음 새들(Saddle) : 암릉상의 안부 = 꼴(Col) 나이프 엣지(Knife edge) : 바위가 날카롭게 모서리 진...
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써지트 4기 33일차 2011.06.18해당카페글 미리보기
풀업...밴드를 발에 걸었지만,,,,봉에 두팔을 잡고 매달려 있으니 마치 턱걸이마냥 봉을 넘어야 한다는 강박관념?이라도 있는건지...어차피 봉위로 넘지도못할거면서.... 자꾸 팔과 팔꿈치에 의지하게 된다....등뒤 근육에 힘빡주고 복근에 힘주고 그 힘...
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아이들 장난감 마련해주기.. 그네.. 2019.12.14해당카페글 미리보기
같은 이미지가 나오는데요.. 철봉에 걸어놓고 턱걸이(풀업) 할때 보조로 사용하는 겁니다.. 그런데.. 요걸.. 아이들 장난감이나...물론 버티는 하중이 다릅니다.) 3-4 세에서 초등 저학년까지.... 저 연두색 풀업밴드와 철봉을 설치해 놓으면 좁은 공간...
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특수부대 체력을 길러보자 2006.03.23해당카페글 미리보기
등의 보조운동을 하면서 힘을 키우는 동시에 네거티브 운동을 포함시켜라. 네거티브 운동이란 철봉을 잡고 점프를 하든 아님...무리는 없을 것이다. 이러한 과정들을 통해 천천히 힘을 키우고 난 뒤 조금씩 도전한다면 턱걸이라는 대운동에 입성하게 될 것...
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체력훈련 2012.03.06해당카페글 미리보기
수행을 보조해 준다. 예를 들어 팔꿈치의 굴곡 운동을 위해서 어깨를 고정시키는 경우나 어깨로 스매싱할 때 복근이 수축하여 고정시키는 역할을 하는 경우를 들 수 있다. 스쿼시에서의 근력 훈련은 종목의 특징을 반영한 운동 종류를 선택해야 한다...
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12월 29일 월요일 2014.12.30해당카페글 미리보기
많은 라운드 하기 10 chest to bar pull up-턱걸이를 하는데 가슴이 턱걸이 바에 터치할 수 있도록 당기는 겁니다. 최소한 쇄골...변형 신디라고도 볼 수 있겠네요~ㅎ 기록 풀업은 고무밴드 보조로 chest to bar pull up 백스퀏은 75파운드로 스케일 다운...