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RE:▶ 6/4,5 설악산(오색-마등령) 무박 산행 공지 2022.06.03해당카페글 미리보기
중간..지사제는 급한 경우 답이 없어요 미리미리~ 9.근육테이핑:요즘은 시중에 무릎이나 발목 종아리 허벅지에 맞게 잘나옵니다...아닙니다 밸런스가 잘 맞는 배낭 🎒 😄 추천 드려요 (어깨.허리 밸트가 쿠션감이 좋은걸로) 대충 정리 해보았습니다. 사람...
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장경인대염 이라네요........... 2009.01.11해당카페글 미리보기
천천히 허리를 숙임=절대 반동을 주시면 안되고 천천히 20-30초간) 산행후에는 무릎이나 근육에는 미세한 손상이 있으므로 뜨거운 찜질은 하면 안되고 반드시 얼음 찜질을 하시기 바랍니다.(커피 자판기등에서 나오는 종이컵에 물을 소복이 부어서 냉동실...
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맑은 기운이 어둠을 밝히고 용솟음치는 "계룡산3사5봉" 22km 2021.03.11해당카페글 미리보기
두툼한 허리라인하며... 가까이 가서 보면 더 리얼~ 계곡 내려서며 만날 수 있어요. 용문폭포의 흘러내리는 물은 흡사 용의 비늘이 떨어져 내리는 듯 보이고 초록의 신성한 물빛좀 보세요. 갑사 도착, 대적전으로 가는 길... 홍매화가 잠시 발길을 잡아...
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장경인대염(도가니 통증)...펌글 2012.04.14해당카페글 미리보기
천천히 허리를 숙임=절대 반동을 주시면 안되고 천천히 20-30초간) 산행후에는 무릎이나 근육에는 미세한 손상이 있으므로 뜨거운 찜질은 하면 안되고 반드시 얼음 찜질을 하시기 바랍니다.(커피 자판기등에서 나오는 종이컵에 물을 소복이 부어서 냉동실...
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설악산 울산바위 요반길 2013.10.06해당카페글 미리보기
오른손 테이핑은 필수 이며 7,8피치 등반엔 빅월용 무릎보호대 필히 준비... - 전체적인 소요장비는 등반용 퀵도르 12개, B/D캠 6호까지 1조가 필요하다. - 자칫 사라질번한 옛길에 새생명을 불어넣어 등반 할 수 있게한 손정준 클라이밍 연구소에 감사...
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열린사슬(OKCE) Leg extension 과 Squat exercise가 근본적으로 다른 이유... 2011.02.17해당카페글 미리보기
누구도 보호대를 사용하는 환자들이 얻을 수 있는 자신감과 확신이 증가되는 이러한 심리적인 이득을 간과하지는 못할 것이다. 마. 프로그램의 진행 - 유연성체조, 관절 가동운동, 연부조직 가동운동은 유연성과 관절가동범위를 넓혀주는 방법들이다. 근력...
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장경인대염 2012.02.09해당카페글 미리보기
천천히 허리를 숙임=절대 반동을 주시면 안되고 천천히 20-30초간) 산행후에는 무릎이나 근육에는 미세한 손상이 있으므로 뜨거운 찜질은 하면 안되고 반드시 얼음 찜질을 하시기 바랍니다.(커피 자판기등에서 나오는 종이컵에 물을 소복이 부어서 냉동실...
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내가 그렇게 멀고 험한 길을 달렸다는게 믿기질 않는다 ! 2009.06.10해당카페글 미리보기
완주 하게되니 ... 6월5일 저녁 7;00 경에 대회장에 도착 하여 간단히 요기를 하고 짐을 풀고 조금 이른 시간에 테이핑을 시작하고 나니 허리 아래로 온통 테이프 뿐이다. 한번씩 통증으로 고생한 자리를 테이핑으로 보강을 하고 마지막 무릅 보호대를...
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2020년 여수마라톤(1월 12일) 후기(운수 좋은 날 ^^) 2020.01.19해당카페글 미리보기
발목에 테이핑을 단단히 하고 발목보호대도 착용하고 갔는데 아무래도 평상시 멀쩡할 때의 발목은 아니다. 불편하고 발목통증이 신경이 쓰인다. 대회장에 갔더니 광주, 전남권 마라톤의 실력자들이 동마대회 장거리 훈련을 위해서 전부 풀이나 하프를 신청...
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골프 손상(Golf Injury) 2013.02.19해당카페글 미리보기
밴드(보호대)를 착용하는 것도 도움이 된다. 등근육 늘어남 요추부 근육 및 인대 염좌 : 골프손상의 26%를 차지한다. 백스윙...보조기를 착용할 수 있다. 디스크 손상 팔로우 스루, 백스윙 시 허리의 회전, 과신전에 의해 발생한다. 스윙의 방법을 반대쪽...