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[팔운동] 인클라인 덤벨 컬 (이두근 상부) 2010.12.25해당카페글 미리보기
충분히 편다. 3. 덤벨을 천천히 양어깨까지 컬한 후에 다시 원래의 자세로 돌아온다. ※ 두 손을 동시에 컬하는 방법과 교대로 하는 방법이 있다. ※ 팔꿈치를 양옆에 고정시키고 컬한다. <효과> 1차효과는 상완이두근이며, 상완근에도 효과가 있다. 상체...
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[다이어트 팔운동10]바벨 컬 (Barbell Double Biceps Curl) - 이두 2006.09.07해당카페글 미리보기
주요 사항 (KEY POINTS) ▶ 팔을 감아 올릴때 호흡을 내쉽니다! ▶ 시작자세로 돌아올때 숨을 들이 마십니다! ▶ 바벨이 무거우면 덤벨로 대체 하셔도 됩니다! ▶ 똑같은 방법으로 다른 운동기구로 운동을 하실수 있습니다! (예 - 덤벨, 물통, 밴드 등등...
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[다이어트 팔운동6]덤벨 얼터네이팅 해머 컬 (Dumbbell Alternating Hammer Curl ) - 이두 2006.09.07해당카페글 미리보기
그림과 같이 팔을 번갈아 가면서 운동을 하셔야 합니다! 주요 사항 (KEY POINTS) ▶ 팔을 당길때 호흡을 내쉽니다! ▶ 시작자세로 돌아올때 숨을 들이 마십니다! ▶ 똑같은 방법으로 다른 운동기구로 운동을 하실수 있습니다! (예 - 밴드, 물통, 등등...
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[다이어트 팔운동9]원암 케이블 컬(Cable Single Arm Biceps Curl) - 이두 2006.09.07해당카페글 미리보기
운동이 끈난 후 쉬지않고 반대쪽 팔을 운동 합니다! 주요 사항 (KEY POINTS) ▶ 팔을 감아 올릴때 호흡을 내쉽니다! ▶ 시작자세로 돌아올때 숨을 들이 마십니다! ▶ 똑같은 방법으로 다른 운동기구로 운동을 하실수 있습니다! (예 - 덤벨, 물통, 밴드...
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Re:Re:팔운동은 어떻게? 2001.01.17해당카페글 미리보기
어깨 팔 이렇게 하믄은 팔을 멋지게 만들려면 좀 힘들겠죠...^^ : : 전 몸에 비해 팔이 얇아서... : : 선천적으로 팔이 발달을 못한 것 같아요. 몸은 두껍운데.. : : 팔힘도 없구.. 팔을 두껍고 조각처럼 하면서 힘도 키우는 : : 방법 있으면 알려주세요...
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[다이어트 팔운동7]덤벨 얼터네이팅 바이셉스 컬 (Dumbbell Alternating Biceps Curl) - 이두 2006.09.07해당카페글 미리보기
그림과 같이 팔을 번갈아 가면서 운동을 하셔야 합니다! 주요 사항 (KEY POINTS) ▶ 팔을 당길때 호흡을 내쉽니다! ▶ 시작자세로 돌아올때 숨을 들이 마십니다! ▶ 똑같은 방법으로 다른 운동기구로 운동을 하실수 있습니다! (예 - 밴드, 물통, 등등...
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팔운동 2009.09.29해당카페글 미리보기
숨을 멈추고 있어야 한다, 숨을 뱉어야 한다 등의 이견들이 있긴 하지만 일반적으로 자연스러운 호흡을 유지해야 한다는 것이 주된 방법입니다. 부위별 스트레칭의 지속시간 보통 20초 동안 실시합니다. 스트레칭시 주의점 몸의 반동을 이용하지 않습니다...
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[다이어트 팔운동5]덤벨 컨센트레이션 컬 (Dumbbell Concentration Curl) - 이두 2006.09.07해당카페글 미리보기
운동이 끝나고 쉬지않고 반대쪽 팔 운동을 해야 한세트 입니다! 주요 사항 (KEY POINTS) ▶ 팔을 당길때 호흡을 내쉽니다! ▶ 시작자세로 돌아올때 숨을 들이 마십니다! ▶ 똑같은 방법으로 다른 운동기구로 운동을 하실수 있습니다! (예 - 밴드, 물통...
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팔운동에 더집중하고싶습니다... 2005.02.04해당카페글 미리보기
첫째날하고 둘째날 가슴과 등을 팔과묶어서 하니 이쪽에 치어서 상대적으로 이두삼두를 집중해서 효과적으로 하지못하는것 같습니다.. 그동안 방법에 대체적으로 만족해왔는데..팔쪽에 좀더집중해서 벌크업 하고싶습니다... 조언부탁드립니다...(__)
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[다이어트 팔운동3]덤벨 더블 해머 컬 (Dumbbell Double Hammer Curl) - 이두 2006.09.07해당카페글 미리보기
최고 수축이 되면 천천히 시작 자세로 내려 옵니다! 주요 사항 (KEY POINTS) ▶ 팔을 당길때 호흡을 내쉽니다! ▶ 시작자세로 돌아올때 숨을 들이 마십니다! ▶ 똑같은 방법으로 다른 운동기구로 운동을 하실수 있습니다! (예 - 밴드, 물통, 등등...