카페검색 본문
카페글 본문
-
해병대 교육훈련단 소개 2009.05.06해당카페글 미리보기
해상 평영 숙달, 함이탈훈련, 심폐소생술 등 해상생존능력 향상) 2주차 해병대 정신 및 전투사 교육, KAAV 탑승, IBS 기초훈련, 함정(상륙함)견학, 사격술 이론및 예비사격술 3주차 K-2 사격 (영점사격, 연습사격, 기록사격, 야간사격), 수류탄 투척...
-
[해병훈련소] 해병대 교육훈련단 소개 2009.05.11해당카페글 미리보기
해상 평영 숙달, 함이탈훈련, 심폐소생술 등 해상생존능력 향상) 2주차 해병대 정신 및 전투사 교육, KAAV 탑승, IBS 기초훈련, 함정(상륙함)견학, 사격술 이론및 예비사격술 3주차 K-2 사격 (영점사격, 연습사격, 기록사격, 야간사격), 수류탄 투척...
-
해병대 교육훈련단 소개 2009.08.25해당카페글 미리보기
해상 평영 숙달, 함이탈훈련, 심폐소생술 등 해상생존능력 향상) 2주차 해병대 정신 및 전투사 교육, KAAV 탑승, IBS 기초훈련, 함정(상륙함)견학, 사격술 이론및 예비사격술 3주차 K-2 사격 (영점사격, 연습사격, 기록사격, 야간사격), 수류탄 투척...
-
접영에 통달하려면(5) 2012.10.10해당카페글 미리보기
길게 가져가는 것이다. 사실, 가장 흔한 오류들 중 한 가지, 예컨대 새로운 스트로크를 시작할 때에 아래로 다이빙함으로써 단축 회전을 (즉, 엉덩이 들기를) 시작하려고 하는 성향만 피해도 즉각적인 효과를 볼 수 있다. 평영과 접영에서, 엉덩이 들기는...
-
2011년 상반기 - 철인윤오의 훈련일지 2011.01.31해당카페글 미리보기
set / 평영 50*4set / 접영 25m*4set / 자유형 빠르게 75m + 25m 편하게 * 2set 71 200 1 7.5 1 수영 수강자가 너무 많아서 느리고, 재미없음. 수준이 대체적으로 떨어짐. 별도 훈련 필요. 5/12 Ironstar LASPO B/R /근지구력 고정로라(인터벌): 5분 53...
-
철인꿈 훈련일지 2009.07.03해당카페글 미리보기
체육 단축마라톤 10km 및 하프 애주가 월례모임 하프대회에 참가함 기록 1시간40분09초 9/5(토) km km 휴식 휴식이아니라 집안일 무척많이했음 아내가 무척 좋아함...........^^ 9/4(금) 정훈 16km 56km 19:40~21:30 집~운동장~집 집에서 조깅모드로...
-
35-1. 배영: 또 하나의 장축 수영(Long Axis Stroke) 배영을 이용하여 자유형을 향상시키는 법 2009.01.17해당카페글 미리보기
영법이다. 두 영법 모두 장축 수영(long-axis strokes), 즉 몸이 머리에서 발끝까지의 축을 따라서 회전하는 영법이다. (평영과 접영은 엉덩이-엉덩이 축을 사용하여 진동시킬 필요가 있기 때문에 단축 수영(short-axis strokes)이라고 한다.) 장축 수영...
-
[수정]8주년 기록입니다... 2008.02.27해당카페글 미리보기
기록 단축하신 분은 일년동안 열심히 노력하신 댓가라 보시고... 게을리 마시고~ 더욱더 분발하셔서 MVP에도 도전해 보심이~~~^^* 종목/레인 1 2 3 4 5 남자 발차기 25m 미루얌(박재찬) MOZO형(강태원) 꽃미남(이상근) 슬픈별(주재홍) 26.32 34.36 47.53...
-
족구의 기본훈련 지침서 2009.06.27해당카페글 미리보기
대강의 평영을 30분동안 안쉬고 할 수 있으니, 자유형은 바로 팔돌리고 숨쉬고 발차기하고 할 수 있을거라고 하는 것과 마찬가지입니다. 즉, 부분부분 잘라서 연습하는게 좋습니다. 부분 연습 그렇다면 부분 연습은 어떤 식으로 하는게 좋을까요? 1. 발등...
-
최강 특수부대 UDT/SEAL 2013.04.10해당카페글 미리보기
10점) 평영동작 (적응상태/5점) 자유영 (5점) 10점 200미터이상 A 9점 180 미터 8점 160 미터 B 7점 140 미터 6점 120 미터 C 5점 100 미터 A 200 미터 이상 A 4점 80 미터 D B 150 미터 B 3점 60 미터 100 미터 2점 40 미터 C 50 미터 C 1점 20 미터 D...