카페검색 본문
카페글 본문
-
9/27 폼롤러,서클링 [토요반] m.p.i 김지선 2020.09.28해당카페글 미리보기
대퇴직 마사지가 되며 척추분절과 척추강화, 승모근을 이완시켜ㅜ고 전거근을 강화시켜줄 수 있다. 주의점:어깨가 상승되지...11자 골반넓이로 넓혀주시고 양손 폼롤러 끝에 손바닥으로 압착시켜 줍니다. 폼롤러를 가슴높이까지 들어 마시고 내쉬며 45도씩...
-
혼자서도 잘해요, 셀프 마사지 자가근막이완 2015.06.12해당카페글 미리보기
주로 운동 전후 몸을 풀어줄 때 많이 사용된다. ▲ 대퇴사두근 마사지 1. 대퇴사두근 Who 무릎 관절염이 있는 사람, 휜 다리인 사람 How 폼롤러를 무릎 아래에 두고 엎드린 후 천천히 위아래로 굴리며 허벅지를 자극한다. 발 모양을 바꾸면 이완되는 부위...
-
lv4 2차개강 월수금 김시우 레포트 제출--폼롤러1 2016.11.15해당카페글 미리보기
엉덩이가 처지지 않도록 한다. 2.Band& Stretch - 지도법 - - 폼롤러를 롤링방향으로두고 발바닥 아치부분을 폼롤러위에 올려주어 뉴트럴 포지션을 취하여 준비한다. - 마시고 내쉬는 호흡에 두다리를 배드되지 않게 쭉 펴준다. - 마시며 제자리로...
-
체형관리사 교육생 김영수 입니다. (짐스틱.보수.폼롤러.재활볼.덤벨.메디신볼.케틀벨.짐볼) 2019.12.15해당카페글 미리보기
올려 두 다리는 바닥에 붙인 상태로 양 손 가슴 옆에 위친한다. 내쉬면서 상체와 하체를 올려준다. 효과 :코어, 전신근력 향상 주의점: 머리부터 발끝까지 일자가 되게 허리를 잡아준다. 폼롤러 - 중량이 가볍고 충격 흡수력이 좋은 원형 막대기...
-
레벨 4 일요일반 임정원 폼롤러 수업 레포 2018.03.13해당카페글 미리보기
주의점 어깨가 상승하지 않도록 주의한다. 5.band & stretch * 지도법 폼롤러를 롤링 방향으로 두고 발바닥 아치 부분 아래에 폼롤러를 위치해 무릎을 세운 supine 정렬 상태에서 내쉬는 호흡에 두 다리를 펴준다. 마시는 호흡에 다시 band 하고, 내쉬는...
-
마스터 주말반 강다연 (폼롤러) 2018.05.21해당카페글 미리보기
어깨가 솟지 않도록 주의 한다. 4. band & stretch 지도법 - 폼롤러를 rolling 방향으로 두고 발바닥 아치부분 아래에 폼롤러를...무릎을 직각으로 세운 상태에서 내쉬면서 두다리를 쭉 펴준다. 아킬레스건을 마사지 해준다는 느낌으로 진행한다. 마시며...
-
Lv.4 이예린 폼롤러 1 2012.06.08해당카페글 미리보기
능력 향상, 척추기립근 마사지 , 복부 둔부 쓸건 무릎 근력 강화, 균형 감각, 집중력 향상 - 주의점 : 롤링방향으로 시행 시 폼롤러가 구르지 않도록, 엉덩이 내려가지 않도록 주의한다. 다리 힘 없는 사람, 노인은 꼬리뼈에 위치한후 다리 응용만...
-
재활 트레이너 과정 강유겸 1월 13일 폼롤러 레포트 2020.01.14해당카페글 미리보기
등에 도움된다. 니 태그 방법이 두가지가 있는데 올라가있는 발이 내려가며 발 끝이 닿는 토와 뒤꿈치가 닿는 힐이 있다. 폼롤러를 스틱 방향으로 놓고 끝 부분에 후두부를 대고 위에 눕는다. 내쉬는 호흡에 두 다리를 직각 상태로 올리는 니 플로츠 자세...
-
김소림 교육생 볼, 폼롤러 레포트 2020.11.07해당카페글 미리보기
필요한 마사지 효과까지 활용도가 다양하다 2. 폼롤러의 위치(Stick, Rolling)에 따라 운동방법의 활용도가 달라진다 Stick : 척추정렬, 분절운동에 활용 Rolling: 유연성, 뭉친근육을 풀어주는 운동에 활용 3. 중량이 가벼우며 충격 흡수력이 좋아 신경...
-
운동처방/재활스포츠 자격연수 6일차(10/10) 교육 레포트 - 짐볼&폼롤러 2018.10.11해당카페글 미리보기
스트레칭, 자세 교정, 척추분절 인지능력향상, 피로 근육 마사지 효과 및 관절의 ROM을 증가시키는데 도움을 준다. 배운 운동들...어깨개선, 어깨유연성): Sitting 정렬 자세(다리 쭉뻗고 발끝 모으고)에서 폼롤러의 양끝을 잡으면서 가슴앞에 둔다...