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운동처방사 교육생 박정희 폼롤러 레포트 입니다. 2020.10.02해당카페글 미리보기
목적에 따라 재활 치료,자세교정,근육 피로회복,마사지 효과 등 다양한 접근성을 뛴다. 휴대가 용이해서 장소에 구애받지 않고...운동방법: Chest stretch(체스트 스트레치) 폼 롤러를 stick 방향으로 놓은 상태에서 폼롤러 끝에 후두부를 대고 폼롤러 위...
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폼롤러와 힙모빌리티 운동으로 뻣뻣한 IT밴드 풀어주기! 2012.04.16해당카페글 미리보기
있습니다. 폼 롤러를 이용해서 머슬 티슈를 좀 풀어줘보세요. 그럼 무릎에 압박을 좀 줄일 수 있습니다. 더 아픈 부분일 수록 더 맛사지 해줘야 해요. 엉덩이 근육이 약하면 장경인대도 타이트하게 만들 수 있습니다. 엉덩이근육을 기능적으로 잘 사용하지...
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폼롤러 100% 활용법 2021.04.06해당카페글 미리보기
STEP 1. 엎드린 상태에서 허벅지를 폼롤러 위에 올립니다 STEP 2. 다리를 곧게 펴고 폼롤러를 굴리며 상하로 움직입니다 부상을...스트레칭은 꼭꼭 해주셔야 돼요 3. 어깨 & 등 운동 후 스트레칭 STEP 1. 무릎을 잡고 폼롤러를 밀면서 동시에 엉덩이...
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폼롤러로 하는 하지 마사지 !!! 2016.02.16해당카페글 미리보기
원통형 모양으로 구르는 성질을 갖고 있어 팔꿈치나 무릎 등을 올려놓았을 때 중심잃거나 넘어지기도 쉽습니다. 또한 척추...않아야 합니다. 폼롤러에만 의지하지 마시고, 10분이라도 근력운동을 한 뒤에 폼롤러로 운동부위를 마사지하면 효과를 두 배...
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운동처방사과정 김상범 (케틀벨 MAT 폼롤러 재활볼 웨이트) 2020.02.06해당카페글 미리보기
머리위로 올려준다. 마시고 내쉬는 호흡에 등 뒤로 폼롤러를 내려준다. 마시며 다시 제자리 돌아온다. 효과:어깨유연성향상...앉으며 대퇴부 힘으로 일어난다. 효과:1단계와같음 집중력 다이어트 유무산소운동 주의:호흡주의,4박자 2.헌드레드 2단계 동작...
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폼롤러와 힙모빌리티 운동으로 타이트한 장경인대(Tight IT Band) 풀어주기 2010.12.28해당카페글 미리보기
있습니다. 폼 롤러를 이용해서 머슬 티슈를 좀 풀어줘보세요. 그럼 무릎에 압박을 좀 줄일 수 있습니다. 더 아픈 부분일 수록 더 맛사지 해줘야 해요. 엉덩이 근육이 약하면 장경인대도 타이트하게 만들 수 있습니다. 엉덩이근육을 기능적으로 잘 사용하지...
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[폼롤러 마사지]굽은 등과 말린 어깨에 효과 좋은 하승모근 폼롤링(예쁜 어깨라인, 라운드 숄더) 2019.04.01해당카페글 미리보기
더원 운동과학센터입니다! 오늘은 하승모근 폼롤러 마사지 영상을 들고 왔습니다! 하승모근 폼롤링은 굽은 등 / 말린 어깨 등에...영상은 매일 업로드 예정이니 많이 기대해주세요! 저희 더원운동과학센터 채널 구독하시고 매일 업로드 되는 영상 알림...
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운동처방사 2월 26일 폼롤러/ 짐스틱 2017.02.26해당카페글 미리보기
효과: 고관절, 척추기립근, 서해부 스트레칭, 척추이완 주의: 등을 굽지 않게 유지 3. Push Up 폼롤러를 Roliing 방향으로 무릎아래에 위치한다. 네발기기자세에서 호흡을 내쉬며 상체를 바닥으로 내린다. 마시면서 돌아온다. 다리로 폼롤러를 발끝까지...
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지금, 인생의 체력을 길러야 할 때(펌) 2023.11.24해당카페글 미리보기
정신과 정서 건강이 개선되는 것과 비슷한 방식이다. 3) 폼 롤러를 활용하면 단순한 스트레칭이 셀프 마사지가 된다. 폼 롤러...오래 앉아있는 경우, 또는 달리기, 자전거, 웨이트트레이닝 등의 운동을 하면서 같은 움직임을 반복하는 경우에 발생한다...
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재활운동지도사 교육생 문권주 폼롤러 레포트입니다. 2019.10.23해당카페글 미리보기
방향으로 운동 진행시 척추정렬 척추분절인지능력을 향상시켜주고 롤링방향으로 진행시 유연성 증가 관절 가동범위를 늘려준다. 체스트 스트레치 -스틱방향으로 진행하며 대흉근 신전 라운드숄더에 효과적이며 오십견을 예방시켜준다. 스틱방향으로 누운...