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[서울] 차석 / 전공56 / 면접99.33 / 재수올인 / 최탈경험O/ 최종컷+16.33 2023.02.11해당카페글 미리보기
도움이 되었습니다. 저는 잘 붓는 체질이라 하루종일 앉으면 종아리와 발목이 많이 부어서 9월부터는 아침저녁으로 폼롤러 스트레칭을 꾸준히 했습니다. 또는 점심에 밥 먹기 전에 케틀벨 스윙 100번하기 등 운동을 가지 못하는 시기부터는 집에서 운동...
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망우역 4분거리 31평 PT샵 매매합니다 (월세 200/3000 OR 185/4000 택1, 권리금 다운 2024.06.20해당카페글 미리보기
필라테스 레더바렐& 체어 각1대 3단 덤벨렉( 1,2,3,4,5,6,7,8,9,10, 12.5, 15, 17.5, 20, 22.5, 25, 30) 고급 스트레칭 매트, 보수, 폼롤러, 워터백, 밴드 및 소도구 수건,체육복, 샴푸,린스,샴푸,바디워시등 소모품들 채워져 있습니다. 광고는 진행하고...
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망우역 4분거리 31평 PT샵 매매합니다 (월세 선택가능, 권리금 다운 2024.06.15해당카페글 미리보기
필라테스 레더바렐& 체어 각1대 3단 덤벨렉( 1,2,3,4,5,6,7,8,9,10, 12.5, 15, 17.5, 20, 22.5, 25, 30) 고급 스트레칭 매트, 보수, 폼롤러, 밴드 및 소도구 수건,체육복, 샴푸,린스,샴푸,바디워시등 소모품들 채워져 있습니다. 광고는 진행하고 있지...
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인천복싱 정우관 라운드숄더 교정방법! 2024.05.14해당카페글 미리보기
좋은 스트레칭 몇가지 동작을 알려드릴께요! 한번 따라해보세요~ 첫번째, 만세 운동입니다. 🙌 🙆 일단 등을 벽에 밀착 시켜줍니다. 손등 팔꿈치 어깨 뒷부분이 벽과 밀착이 꼭 되어야 합니다. 여기서 팔을 위로 만세 할껀데요!! 손등, 팔꿈치, 어깨 뒷부분...
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스트레칭에 대한 탐구와 나눔(check by 김송준) 2013.10.21해당카페글 미리보기
회복 3. 스트레칭 도구와 근육의 역할 1) 도구를 이용한 스트레칭 # 중력과 자세를 이용 # 테니스공, 골프공, 스위스볼, 폼롤러 등 # 진동건 # 체외충격파 # 도구를 이용한 스트레칭은 한계가 명백히 있음. 2) 근육을 이용한 자가 스트레칭 # 자가...
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120kg 거구의 체력 시험 합격 후기 2024.06.02해당카페글 미리보기
뒤에서 등을 밀어주면서 끝까지 완주할 수 있게 도움 주시는 모습이 인상깊었습니다. 이런 과정들이 있어서 그런지 실제 시험장...치료를 하실 줄 아시는 분이 계셔서 부상 기운이 좀 있으면 조언도 많이 해주시고 관절이나 근육 보강 스트레칭도 많이...
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2024학년 서울 합격자 V쌤 #초수합격 #시기별공부 #2차Tip 2024.04.19해당카페글 미리보기
11월쯤 되니 정말 몸이 아프고 한군데씩 고장나는 게 느껴졌습니다. 공부가 끝나고 집에 와서 엄마랑 간단히 얘기하면서 폼롤러로 등과 허리를 지져주던 게 다였습니다. 운동을 하지 않는 선생님들께 추천드리는 방법인데요, 폼롤러 큰 사이즈로 자기 전에...
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목 관리 다들 어떻게 하고 계신가요 🥹 2023.05.21해당카페글 미리보기
내일은 다시 갈 예정인데... 효과적인 공부 생활 습관이나 스트레칭 효과 보신 노하우 있으시면 공유 좀 부탁드립니다 흑흑...😇 (참고로 2단 독서대 사용, 폼롤러 스트레칭 등은 하고 있습니다 🥹) 아이고 아파라...🥹 다들 몸 건강히 수험생활 완주하세요...
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망우역 31평 PT샵 매매합니다(월세 200/3000 OR 185/4000 택1, 권리금 협의 2024.06.04해당카페글 미리보기
필라테스 레더바렐& 체어 각1대 3단 덤벨렉( 1,2,3,4,5,6,7,8,9,10, 12.5, 15, 17.5, 20, 22.5, 25, 30) 고급 스트레칭 매트, 보수, 폼롤러, 밴드 및 소도구 수건,체육복, 샴푸,린스,샴푸,바디워시등 소모품들 채워져 있습니다. 광고는 진행하고 있지...
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여자들은 가성비 ㅅㅌㅊ 웨이트를 해야한다(펌) 2024.04.13해당카페글 미리보기
하체 등 루틴 외우고 자세만 익히는것도 빠듯하니까 10회 끊을 생각 ㄴㄴ PT20회정도면 어느정도 기본자세 익힐 수 있는 정도. 근데 이때 독립해서 혼자 운동하면 다시 자세 무너지고 아직 운동 습관이 안들어서 원점으로 돌아갈 확률 높음 PT30회 정도면...