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뭉친 근육 푸는 '폼롤러'.. 독이 될 때 2021.04.24해당카페글 미리보기
부위나 목·허리 등의 척추에 사용할 때는 주의해야 한다. 자칫하다 질병이 악화될 수 있다. ◇폼롤러 사용을 주의해야 하는 사람 △허리디스크=시중에서 구할 수 있는 폼롤러는 높이가 약 15㎝, 길이가 45~90㎝로 큰 편이다. 폼롤러 크기를 보면, 사용...
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폼롤러를 이용한 단기 세미나 2014.03.14해당카페글 미리보기
몸통 폼롤러 운동법 실습 3. 일정 평일 : 2014. 03. 17 / 2014. 03. 19 10:00 ~ 12:00 주말 : 2014. 03. 22 / 2014. 03. 23...교육과정 거북목(forward neck sequence) 개선 프로그램(10 가지 동작) - 목의 근육학(myology), 운동학적(kinesiology) 움직임...
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폼롤러를 이용한 단기 세미나 2014.03.17해당카페글 미리보기
몸통 폼롤러 운동법 실습 3. 일정 평일 : 2014. 03. 17 / 2014. 03. 19 10:00 ~ 12:00 주말 : 2014. 03. 22 / 2014. 03. 23...교육과정 거북목(forward neck sequence) 개선 프로그램(10 가지 동작) - 목의 근육학(myology), 운동학적(kinesiology) 움직임...
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폼롤러를 이용한 단기 세미나 2014.03.18해당카페글 미리보기
몸통 폼롤러 운동법 실습 3. 일정 평일 : 2014. 03. 17 / 2014. 03. 19 10:00 ~ 12:00 주말 : 2014. 03. 22 / 2014. 03. 23...교육과정 거북목(forward neck sequence) 개선 프로그램(10 가지 동작) - 목의 근육학(myology), 운동학적(kinesiology) 움직임...
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23년도 공룡능선 2023.06.19해당카페글 미리보기
정비하고 스트레칭하고 출발~ 한시간쯤 비선대를 향해 걸으니 서서히 모습이 보이기 시작한다~ 비선대 도착하니 다들 멈추고 정비한다. #마등령 삼거리로~ 진입로부터 심상치 않은 돌게단 갈길이 멀다. 어느새 훌쩍 가버린 그 남자. 천천히 여유있게...
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스트레칭 2013.12.21해당카페글 미리보기
할 수 있다. 각종 운동기구 판매점, 인터넷 쇼핑몰등에서 구입할 수 있다. 목 스트레칭 목과 등 상부근육 긴장 완화 1 폼롤러를 베개처럼 목 뒤에 대고 누워, 양 무릎을 90도로 세우고 어깨너비로 벌린다. 2 폼롤러가 움직이지 않도록 양손으로 폼롤러...
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간암 명의 괴롭힌 ‘목 디스크’- 30분 스트레칭으로 건강 찾아 2019.04.13해당카페글 미리보기
허리-목-다리 쭉쭉… 근육 이완시켜 활력 유지▼ 꾸준히 반복해야 효과… 안방이든 공원이든 매트 깔고 따라 해보세요 윤승규...6개 동작을 추천했다. [1] 허리 스트레칭 우선 천장을 보고 바닥에 눕는다. 엉덩이와 허리 사이에 둥그런 기둥인 ‘폼 롤러...
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9월20일27일 / 일요반 / 폼롤러 / 박성희 2020.10.02해당카페글 미리보기
유지하며 발바닥을 바닥에 둔 뉴트럴 상태를 유지한다 양손으로 폼롤러에 양끝쪽을 잡고 내쉬는 호흡에 고개를 돌려주며 어깨와 경추의 근육을 최대한 이완시킨다 효과 -상부의 거깨 스트레칭 -목 스트레칭 주의점 -상체가 흔드리지 않도록 주의 3.arm...
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폼롤러를 이용한 셀프마사지!! -자가근막이완테크닉- 2012.05.16해당카페글 미리보기
환자에게 폼롤러를 이용한 자가마사지 & 스트레칭을 교육합니다. 무척 시원해하시고 허리의 우리함, 종아리,허벅지 땡기는 통증이 많이 감소되었다고합니다. <종아리 마사지 : calf muscle stretching> <대퇴사두근 마사지 : quadriceps muscle stretching...
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Re:Re:Re:코어운동에 좋은 ‘폼롤러’의 올바른 운동법 ④ 2017.08.24해당카페글 미리보기
유지해 허리가 아래로 구부러지지 않도록 한다. 또한, 머리와 목의 위치는 운동 중 중립위치를 유지하도록 한다. ▲ 옆으로...to : 옆으로 누워 한쪽 팔과 같은 쪽 다리를 곧게 편다. 폼롤러를 앞에 두고 반대편 팔을 앞으로 뻗어 폼롤러 위에 올린 후...