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폼롤러를 활용한 옆구리 살 빼는 운동법 2020.02.07해당카페글 미리보기
이때 어깨힘이 쓰이지 않도록 어깨는 항상 끌어내려 주기! STEP 1. 시작 자세 장요근 스트레칭과 가슴 근육 스트레칭을 해볼 건데요. 장요근 스트레칭을 위해 폼롤러를 마주 보고 한쪽 다리는 아빠 다리로 구십고에 가깝게 구부려 주고, 반대 다리는 무릎...
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동계훈련시 주의사항 안내 2023.12.24해당카페글 미리보기
등과 어깨가 펴질 수 있게 앞으로는 따뜻한 물 한모금씩 드시길 권장합니다. 2. 운동화에 신경쓰세요. 겨울철에는 습도가 높고 공기가 차가워 노면이 많이 미끄럽습니다. 이런 상황에서 밑바닥이 미끄러운 운동화(오래신은 운동화 포함)를 신고 달리게...
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스트레칭 2013.12.17해당카페글 미리보기
날개뼈 운동 견갑골(날개뼈) 인지 능력 향상, 어깨ㆍ등 상부 스트레칭 1 폼롤러 한쪽 끝에 엉덩이를 대고 천천히 두 손과 두...지지하면서 폼롤러 위에 눕는다. 무릎은 90도로 세우고 다리는 어깨너비로 벌린다. 2 양팔을 앞으로 나란히 편다. 시선은 손끝...
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폼롤러 100% 활용법 2021.04.06해당카페글 미리보기
위해서라도 스트레칭은 꼭꼭 해주셔야 돼요 3. 어깨 & 등 운동 후 스트레칭 STEP 1. 무릎을 잡고 폼롤러를 밀면서 동시에 엉덩이...제자리로 돌아옵니다 지금까지 다리, 허벅지, 어깨&등 운동 후에 하면 좋은 스트레칭을 살펴봤습니다! https://1boon...
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폼롤러를 활용한 옆구리 살 빼는 운동법 2018.07.27해당카페글 미리보기
이때 어깨힘이 쓰이지 않도록 어깨는 항상 끌어내려 주기! STEP 1. 시작 자세 장요근 스트레칭과 가슴 근육 스트레칭을 해볼 건데요. 장요근 스트레칭을 위해 폼롤러를 마주 보고 한쪽 다리는 아빠 다리로 구십고에 가깝게 구부려 주고, 반대 다리는 무릎...
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코어운동에 좋은 ‘폼롤러’의 올바른 운동법 ① 2015.10.20해당카페글 미리보기
Tip : 운동시 어깨를 고정한 상태에서 시선을 따라 천천히 움직인다. ▲ 폼롤러를 이용한 등 상부 근육 스트레칭 2. 등 상부 근육 스트레칭 등 상부 근육 스트레칭을 통해 등 상부 근육을 마사지함으로써 흉추 유연성 향상 및 복부 및 둔부의 근력을 강화...
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스트레칭 2013.12.21해당카페글 미리보기
날개뼈 운동 견갑골(날개뼈) 인지 능력 향상, 어깨ㆍ등 상부 스트레칭 1 폼롤러 한쪽 끝에 엉덩이를 대고 천천히 두 손과 두...지지하면서 폼롤러 위에 눕는다. 무릎은 90도로 세우고 다리는 어깨너비로 벌린다. 2 양팔을 앞으로 나란히 편다. 시선은 손끝...
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폼롤러를 이용한 단기 세미나 2014.03.17해당카페글 미리보기
몸통 폼롤러 운동법 실습 3. 일정 평일 : 2014. 03. 17 / 2014. 03. 19 10:00 ~ 12:00 주말 : 2014. 03. 22 / 2014. 03. 23 12:00 ~ 02:00 비용 : 30,000원 인원 : 선착순 10명 체형교정요가(포스쳐요가) 교육과정 거북목(forward neck sequence) 개선...
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폼롤러를 이용한 단기 세미나 2014.03.14해당카페글 미리보기
몸통 폼롤러 운동법 실습 3. 일정 평일 : 2014. 03. 17 / 2014. 03. 19 10:00 ~ 12:00 주말 : 2014. 03. 22 / 2014. 03. 23 12:00 ~ 02:00 비용 : 30,000원 인원 : 선착순 10명 체형교정요가(포스쳐요가) 교육과정 거북목(forward neck sequence) 개선...
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폼롤러를 이용한 단기 세미나 2014.03.18해당카페글 미리보기
몸통 폼롤러 운동법 실습 3. 일정 평일 : 2014. 03. 17 / 2014. 03. 19 10:00 ~ 12:00 주말 : 2014. 03. 22 / 2014. 03. 23 12:00 ~ 02:00 비용 : 30,000원 인원 : 선착순 10명 체형교정요가(포스쳐요가) 교육과정 거북목(forward neck sequence) 개선...