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하루라도 안하면 오금저리고얼어붙어 폼롤러 12선^_^ 2018.04.30해당카페글 미리보기
01) 목 운동. 폼 롤러를 목 뒤에 대고 누운 다음 움직이지 않게 양손으로 롤러 양쪽을 잡아 줍니다. 무릎은 어깨너비로 벌리고...위로 들어 올려 머리, 어깨 옆, 골반 옆 순서로 팔을 돌려요. 일자목과 어깨 통증 완화에 효과적입니다. 몰랐는데 이거 척추...
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통증 개선 및 체형 개선을 위한 폼롤러 소도구 필라테스 과정 2019.12.16해당카페글 미리보기
위한 폼롤러 소도구 필라테스 과정 (12.21) 폼롤러 필라테스 강좌는 기존 필라테스 동작에 3가지 종류의 폼롤러를 활용여 근막이완과 운동효과를 극대화 시키고, 수업 시퀀스를 구성하는 방법에 대해 알려드리며 폼롤러를 활용한 50여가지 근육의 셀프근막...
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허리아플때 통증완화할 수 있는 운동법/허리디스크/허리디스크예방법/허리통증완화/미아사거리체형교정/미아사거리필라테스 2019.06.03해당카페글 미리보기
지압효과를 다르게 주실수 있어요! 이외에도 더 많은 다양한 동작들이 필라테스에는 무궁무진합니다. 척추에 좋은 폼롤러운동법 배우러 오세요 :) 하지만 아무대서나 배우시면 안되요! 필라테스는 체형교정전문센터에서 배우셔야 효과가 있습니다. 제대로...
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배용문 폼롤러 레포트 제출 2016.09.27해당카페글 미리보기
신체 움직임 개선에 도움을 주어 사용되는 소도구 이다. NOSE CIRCLE (효과) 흉쇄유동근 견장근 두장근 이완효과 운동 폼롤러를 롤링 방향으로 놓은 상태에서 폼롤러 중앙에 후두부를 대고 바닥에누운다 이때 양손으로 폼롤러 양끝을 잡고 내쉬는 호흡에...
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일자목 운동법 2 2011.12.09해당카페글 미리보기
때문에 정상위치료 downward rotation 시키고 내전 시키는게 좋겠지요.. 이것도 요즘 한참 뜨고 있는 폼롤러 운동법이 효과 적입니다.. 즉 폼롤러를 척추에 일자로 대고 브릿지 동작을 시키면서 팔꿈치로 바닥을 밀면서 견갑대를 내전, downward rotation...
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일자목 운동법 2 2011.12.09해당카페글 미리보기
때문에 정상위치료 downward rotation 시키고 내전 시키는게 좋겠지요.. 이것도 요즘 한참 뜨고 있는 폼롤러 운동법이 효과 적입니다.. 즉 폼롤러를 척추에 일자로 대고 브릿지 동작을 시키면서 팔꿈치로 바닥을 밀면서 견갑대를 내전, downward rotation...
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출산 6개월인데 폼롤러 사용할수있을까요? 2019.01.16해당카페글 미리보기
체력은딸리고 면역이 떨어져서 감기는 달고살고ㅠㅠ 밖에나가 운동할 시간도없고... 체력도 키우고 살도좀빼고 몸도 풀고할겸 폼...해서 따도좀빼고 기초체력좀키우면 감기도덜걸릴거같기도해서요~ 근데 폼롤러 효과있나요?몸푸는데는 시원하니좋다곤하던데ㅎ
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폼롤러,,, 오늘도 내일로 미루실건지요^^,,,,,? 2018.04.11해당카페글 미리보기
01) 목 운동. 폼 롤러를 목 뒤에 대고 누운 다음 움직이지 않게 양손으로 롤러 양쪽을 잡아 줍니다. 무릎은 어깨너비로 벌리고...머리 위로 들어 올려 머리, 어깨 옆, 골반 옆 순서로 팔을 돌려요. 일자목과 어깨 통증 완화에 효과적입니다. 03) 엎드린...
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일자목 운동법 2 2012.01.03해당카페글 미리보기
때문에 정상위치료 downward rotation 시키고 내전 시키는게 좋겠지요.. 이것도 요즘 한참 뜨고 있는 폼롤러 운동법이 효과 적입니다.. 즉 폼롤러를 척추에 일자로 대고 브릿지 동작을 시키면서 팔꿈치로 바닥을 밀면서 견갑대를 내전, downward rotation...
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핵심을 잡아주는 "그룹운동트레이닝" 전문교육과정 2014.12.16해당카페글 미리보기
타겟별 그룹운동트레이닝의 모듈과 세부 운동프로그램 매뉴얼 제시 -사용도구 : TRX, 보수, 짐볼, 튜빙밴드, 폼롤러 -총 270가지 운동 (3) 운동프로그램 매뉴얼 뿐만 아니라 각각의 회원 상담팁 제공 (운동방법및효과/ target muscle/ 운동시주의사항...