카페검색 본문
카페글 본문
-
우리 몸은 수승화강이 잘 되어야 한다고 합니다. 2006.09.29해당카페글 미리보기
됩니다. 푸시업은 땅바닥을 짚고 하면 너무 힘들어서 많이 할 수 없고 운동의 효과도 좋지 않습니다. 책상이나 싱크대를 짚고 하면 많이 할 수 있고 운동이 잘 되며 훨씬 효과적입니다. 하는 숫자는 내가 할 수 있는 한 최대한의 숫자로 합니다. 당뇨에...
-
우리 몸은 수승화강이 잘 되어야 한다고 합니다. 2007.03.30해당카페글 미리보기
됩니다. 푸시업은 땅바닥을 짚고 하면 너무 힘들어서 많이 할 수 없고 운동의 효과도 좋지 않습니다. 책상이나 싱크대를 짚고 하면 많이 할 수 있고 운동이 잘 되며 훨씬 효과적입니다. 하는 숫자는 내가 할 수 있는 한 최대한의 숫자로 합니다. 당뇨에...
-
홈트에서 무게 제한을 극복하는 방법. 2013.09.28해당카페글 미리보기
저도 푸쉬업을 타바타로 하게되면 마지막 8라운드는 1라운드의 절반을 겨우할 정도로 갯수가 줄어듭니다. 거의 초죽음입니다...할때는 악마의 운동이라고 생각할 정도 이었습니다. 그만큼 효과가 있습니다. 이 타바타운동은 다양하게 응용이 가능하고 짧은...
-
운동을 이제 갓 시작한 완전 초심자입니다... 가르침을 주세요 ^^ 2007.11.07해당카페글 미리보기
개수는 100개를 채우는 편입니다. 그런데 윗몸 일으키기 기구가 이상하게 맨땅에서 하는 것 보다 배에 부담이 조금 덜 걸리는 것...맨땅에서 하는 것과 기구로 하는 것 중 어느 것이 더 효과적인지 모르겠습니다. 일단은 가슴에 손을 얹고 하는 자세로...
-
건강한 몸 만들기 2018.08.31해당카페글 미리보기
먹는 것(Input)이 70% 입니다. 즉 식습관만 잘 조절해도 효과는 정말 좋습니다. 아침을 많이 드시고 되도록 저녁을 적게 드세요...목표를 세우세요.. 연말까지 푸쉬업 50개를 한다던지 매일 앉았다일어나기 100개하고 샤워하기 등 또는 마라톤 10K 도전...
-
중국판 나 혼자 산다 시리즈 ① 나 혼자 운동한다, 홈 트레이닝! - 소득 증가, 워라밸 추구 트렌드로 홈 트레이닝시장 급격 증가 - 2018.05.29해당카페글 미리보기
등 100개 이상의 트레이닝이 무료로 제공되며 운동 후 운동 시간 및 칼로리 소비량이 날마다 자동으로 기록됨. 자료원: 바이두 및 각 APP 홈페이지 ㅇ 홈 트레이닝 제품 제품 특징 사진 Li-Ning 요가복 - 중국 스포츠 의류 및 액세서리 브랜드인 Li-Ning...
-
앞에있는 게시물중 길지만 나름 잼있는 자료 퍼왔어요~[초보필독] 2008.05.10해당카페글 미리보기
중력의 효과를 얻을 수 있습니다. (살로몬 비디오 - stroke편 참조) ------- 5륜 구분------ ◎ 트레이닝 : 무거움 = 달리기 연습할 때 모래주머니 차고 연습하는 것 비슷함 ◎ 레이싱 : 카본, 가벼움, 승차감 제로(?) = 자동차로 치면 본격적인 키트카...
-
<32번> 6월 18일 -드뎌 근육이 쬐금 늘었단다~^^ 2007.06.19해당카페글 미리보기
밀고 푸쉬업10개, 복근 4회 유산소운동 * 파워워킹 90(680칼로리소모) 틈새운동 * 하늘 자전거 100개 오늘평가//칭찬받을점과 부족했던점//스스로채점 매달 18일엔 인바디측정을 합니다.(지난달 19~이번달 18일까지의 성과 점검) 걍 어쩌다보니 그날이...
-
디스크 환자들을 위해 제가 경험한 디스크 운동법? 관리.txt 2020.03.27해당카페글 미리보기
다리와 몸통을 180도 이하로 해주셔도 충분! 3)스쿼트는 벗윙크 안 나게! 4)가벼운 아령으로 데드리프트 정확한 자세로 100개씩 해주는거 정말 좋습니다. 이걸로 효과진짜 많이봄 저중량 고반복 5)레그레이즈,행잉 레그레이즈, 힌두푸시업 비추!! 이건...
-
[보부]2월9일 설날 다음날. 2016.02.10해당카페글 미리보기
했다가 중요하다 매일매일 한계에 도전해서 성공하고 그이상을 한다면 그것이 최고의 운동이다. 3x10 4x10 복근 아 가슴 푸쉬업 10x3 아 힙업 스쿼트 20x5 와 100개 팔뚝살 -덤벨킥백 15x 3 아 허벅지 안쪽 - 불타는 허벅지 영상 이런 의미없는 운동방법...