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5월 20일 ~ 5월 26일 주간 스케줄 2024.05.19해당카페글 미리보기
소걸음브릿지.푸쉬업.어텐션 리듬 스쿼트.빽레그 발란스 R+L 합 500개) 나올수 있도록 - 공지사항 - 뉴런 야유회가 있는 행복한...않게 맞쳐주세요 인터벌은 크게 젖산수용능력을 기르기위함 입니다 평일 조깅이 연결이 되야 부상없이 인터벌 효과를...
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靑松 건강칼럼 (941)... 걷기, 달리기, 자전거 타기 등 2024.04.04해당카페글 미리보기
단계로 가속 구간이라고 볼 수 있다. 걷고 난 후 앞으로 나가며 무릎을 굽히는 전방 런지(lunge)와 벽이나 바닥을 이용해 푸시업(push-up, 팔굽혀펴기)를 시도하면 운동 효과를 놀일 수 있다. ▲3-4 세트(전속력, 신체 리셋 단계): 자신이 낼 수 있는...
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제1305회(2024.03.27) 공식훈련공지_창원보조경기장 마라톤훈련 2024.03.25해당카페글 미리보기
정강이 근육 등이 있습니다. - 무릎을 포함한 위쪽의 부상방지 보조운동 : 스쿼트, 의자에 앉은 자세로 발들기, 복근운동, 푸시업, 턱걸이 - 무릎 아래쪽 부상방지 보조운동 : 제자리 뛰기, 무릎치기(경사면에서 효과 좋음), 계단뛰기, 언덕훈련 - 기타...
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근육 키우면 기억력도 좋게 한다 2024.04.11해당카페글 미리보기
흔히 푸쉬업, 벤치프레스, 복근운동 크런치, 스쿼트 등이 포함된다. 학술지 《뇌와 행동(Brain and Behavior)》에 발표된 연구에 따르면 고강도 저항 훈련이 기억 성능을 향상시키고, 기억 형성에 중요한 뇌 영역인 해마 내의 기능적 연결을 변경할 수...
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제1303회(2024.03.13) 공식훈련공지_창원보조경기장 마라톤훈련 2024.03.11해당카페글 미리보기
정강이 근육 등이 있습니다. - 무릎을 포함한 위쪽의 부상방지 보조운동 : 스쿼트, 의자에 앉은 자세로 발들기, 복근운동, 푸시업, 턱걸이 - 무릎 아래쪽 부상방지 보조운동 : 제자리 뛰기, 무릎치기(경사면에서 효과 좋음), 계단뛰기, 언덕훈련 - 기타...
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푸쉬업 1번 하는것보다 20배 효과적인 운동.jpg 2023.03.23해당카페글 미리보기
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간단하지만 탈지구급 효과를 내는 운동 2015.02.11해당카페글 미리보기
혹시 '버피 테스트(burpee test)'라고 들어보셨나요? '버피 테스트'는 생각 이상의 강력한 효과를 내는 맨몸 운동법인데요 푸시업(push-up)과 점프(jump)를 연결한 이 동작을 계속 반복하면 전신이 자극될 뿐 아니라 심폐능력과 전신 근지구력이 향상되는...
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강해지고 싶은가?.. 용사여 이리오라.. 내가 도와주겠다.. 2024.04.03해당카페글 미리보기
100% 효과 보장하는데, 이는 대충해서 된다는 의미는 절대 아닙니다. . 여러분! 요즘 사회가 치열한 경쟁을 요구하죠? 아마 이 때문에 많은 분이 시간이 없을 거라 생각하는데, 제 운동은 그렇게 오래 걸리지 않습니다. 사용자의 목적에 맞춰 짧게는 5...
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푸쉬업 1번 하는것보다 20배 효과적인 운동.jpg 2023.06.19해당카페글 미리보기
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푸쉬업 한 번 보다 20배 효과 좋은 2023.03.23해당카페글 미리보기