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▣훈련법_기타 훈련법 _주말장거리훈련 - 주력향상의 4가지요점 2007.08.20해당카페글 미리보기
기타 훈련법 주말장거리훈련 - 주력향상의 4가지요점 요즘 10월 춘천마라톤 대회를 앞두고 기록향상을 위해 주말에 각곳에서 장거리 달리기가 한창이다. 반포, 호수, 탄천 등등 여러곳에서 소규모이 동호회를 구성하여 나름대고 알찬 훈련을 실시하고 있다...
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지구력을 강화하는 훈련법 2011.06.24해당카페글 미리보기
제 목 지구력 강화하는 훈련법 작성자 클럽마라톤 - 2010-11-20 오전 11:30:32 42.195km의 마라톤 풀코스를 일정한 속도로 달릴 수는 없을까. 모든 마라토너가 꿈꾸는 희망사항이다. 초반 스피드를 끝까지 유지해 결승선을 통과한다면 자신의 최고기록을...
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▣훈련법_기타 훈련법 _LSD훈련법 2007.08.20해당카페글 미리보기
말한다. 왜 많은 주자들이 이 훈련법을 실시하고 있을까? '피로하지 않기 위해', '부상을 당하지 않기 위해', '다른 사람이 하기...사람은 지방을 연소시켜 체중을 감소시키며, 지구력, 심폐기능도 향상되어 간다. 풀코스 마라톤을 전제로 한 훈련으로 이...
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<이봉주와함께하는3.1절 99주년 기념 마라톤> 동마대비 마지막LSD훈련! 2018.03.01해당카페글 미리보기
하는 훈련법인데... 800을 3분안에 들어오는 것을 10회 다 성공하면 이론상 서브3를 성공할 수 있다고 합니다. 저는 400미터를 100초 아래로 다 들어오는 것을 설연휴에 성공했습니다. 기록보다도 뭔가 목표한 것을 이루어간다는 즐거움이 있었습니다...
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17년 동안의 마라톤 이야기(4) 2019.12.27해당카페글 미리보기
있는 훈련법, 갖은 노하우를 전파하고 마라톤 전도사가 되기로 합니다. 별명중에 하나는 "마라톤 전도사"이기도 합니다. 쟈토벡은 "새는 날고, 물고기는 헤엄치고 사람은 달린다" 합니다 운동은 무산소 운동, 유산소 운동이 있지만 마라톤은 유산소 운동...
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장단점 보완하는 3단계 훈련법 2004.12.24해당카페글 미리보기
위해 필요한 훈련법을 파악해야 한다. 러닝 훈련은 크게 4가지 종류가 있는데, 그 각각을 통해 향상될 수 있는 생리적 요건과...우선 순위를 달리하는 것이 중요하다. 예컨대 30km∼마라톤 풀코스를 목표로 삼은 사람은 롱 런 훈련에 가장 신경 써야 하고...
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장단점 보완하는 3단계 훈련법 2004.10.25해당카페글 미리보기
위해 필요한 훈련법을 파악해야 한다. 러닝 훈련은 크게 4가지 종류가 있는데, 그 각각을 통해 향상될 수 있는 생리적 요건과...우선 순위를 달리하는 것이 중요하다. 예컨대 30km∼마라톤 풀코스를 목표로 삼은 사람은 롱 런 훈련에 가장 신경 써야 하고...
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4가지 언덕 훈련법 2008.11.25해당카페글 미리보기
언덕 훈련법 Head for the Hills By Ed Eyestone (출처: www.runnersworld.com) 보스톤(Boston)에는 21마일 지점에 비통(悲痛...날(Doonsday)이 있다. '산 블라스(The San Blas) 하프 마라톤 대회'에는 교살자(絞殺者 Strangler)가 있다. 평범한 달리기는...
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지구력 강화하는 5가지 훈련법 2008.08.22해당카페글 미리보기
지구력 강화하는 5가지 훈련법 오인환의 초보자 교실⑥…지속주·크로스컨트리·파틀렉·언덕·인터벌 42.195km의 마라톤 풀코스를 일정한 속도로 달릴 수는 없을까. 모든 마라토너가 꿈꾸는 희망사항이다. 초반 스피드를 끝까지 유지해 결승선을 통과...
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가와우치 훈련법 2016.03.04해당카페글 미리보기
그냥 무작정 10km 단축마라톤에 처음 참가를 했는데 43분 31초가 나오더라구요.욕심이 생겨서 40분이내로 만들고 싶은데 어떻게...들어오면 중수를 넘어선 실력자입니다. 이븐페이스 기준으로... 10km 40분 / 하프 1시간 30분 / 풀코스 서브3 이렇게 생각...