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면역력 높이는 슈퍼푸드 2020.09.09해당카페글 미리보기
보자. 플레인 요거트에는 면역력을 높여 몸에 세균이 침입하는 것을 방어해주는 비타민 D가 풍부하게 들어 있다. 만약 요거트에 맛을 더 추가하고 싶다면 과일, 그래놀라, 그리고 꿀 등을 올리면 근사하고 건강한 요거트 보울을 만들 수 있다. 6. 치아...
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뼈를 건강하게 하는 식사법 ! 2013.02.27해당카페글 미리보기
본다. - 요거트 등의 발효유를 마셔본다. - 우유를 한꺼번에 마시지 말고 조금씩 나누어 마시거나, 따뜻하게 데워 먹어본다. - 우유만 마시지말고 다른 음식과 함께 먹거나, 음식을 조리할 때 사용한다.(예:계란찜 등의 계란 요리나 죽을 만들 때 우유를...
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662/아픈 아기 이유식 대책 2009.12.11해당카페글 미리보기
것이므로 하루에 2~3컵 이내로 제한해야 한다. 또 발효유는 너무 달지 않으며 유산균이 많고 영양가도 있는 것을 먹인다. 물론...식사량이 줄어들어 변비가 오래갈 수 있으므로 전체 음식의 섭취량을 일정 수준 이상 유지시킬 것. 어떤 과일이든 좋지만...
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뱃살, 독소, 콜레스테롤을 쏙~ 내 몸 살리는 씨앗 2015.01.13해당카페글 미리보기
3컵, 플레인요거트2T, 꿀2T, 바닐라에센스약간, 장식용복분자50g 민트2-3줄기 [만드는 법] 1. 푸딩용기에 치아씨드 약간을 깔아...믹서기에 넣고 갈아준다 3. 푸딩용기에 담아 냉장고에서 하루 정도 넣어둔다. 해바라기씨 나쁜 콜레스테롤을 억제시켜 심장...
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얌빈[Yam bean, 히카마(jicama)]의 효능 2016.11.12해당카페글 미리보기
권장섭취량의 1/5에 해당하는 20mg의 비타민 C가 들어 있다. 비타민 C는 손상된 피부의 재생을 촉진하고, 멜라닌 색소의 증가를 억제해 자외선 차단제 못지않게 피부 보호에 도움이 된다. 또한, 얌빈은 식물성 유황 성분을 다량 함유하고 있어 피부 노화를...
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예뻐지는 음식들이라네요. 2012.08.22해당카페글 미리보기
때는 플레인 요거트를 드셔보세요. 요거트는 입속의 악취를 유발하는 성분인 황화합물을 제거하는 효과가 있어 심각한 냄새를...모발을 얇아지게 만드는 성분의 생성 속도를 늦추는 기능을 지니고 있습니다. 따라서 하루에 2~3잔의 녹차를 마시면 건강...
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과도한 당분 섭취는 치매의 원인? 설탕이 건강에 미치는 영향 8가지 2017.05.29해당카페글 미리보기
때문에 섭취량이 늘어날 가능성이 크고 설탕중독으로 인해 심혈관질환과 당뇨를 유발 할 수 있습니다. 7) 생체리듬을 엉망으로 만든다 과다한 당분 섭취는 몸의 에너지를 갑자기 올렸다가 급작스럽게 떨어뜨리는 결과를 불러오기도 하는데요. 특히 흰 빵...
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[강북 삼성병원 박용우 박사님] 5. 탄수화물을 먹지 않으면 살이 잘 빠질까? 2007.04.15해당카페글 미리보기
않도록 섭취량을 더 줄여야겠지요. 박 모양에게는 원하는 체중에 도달할 때까지만 흰쌀밥, 흰빵, 면종류의 정제탄수화물을 가급적 피하도록 했습니다. 대신 현미밥이나 잡곡밥을 한 끼니에 반 공기정도 먹도록 했고, 아침에는 통곡류의 시리얼이나 견과류...
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유산균의 똑똑한 섭취방법 2018.05.29해당카페글 미리보기
유산균 하루 권장 섭취량은 약 1억~1백억마리인데, 기본적으로 10억마리 이상이면 충분한 효과를 볼 수 있습니다. 2. 식사 중이나 식후에 먹을 것 유산균이 장까지 안전하게 도달하려면 위산의 영향을 덜받아야 하는데, 유산균의 먹이가 체내에 들어가는...
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당신의 체중이 줄어들지 않는 7가지 이유. 2007.12.01해당카페글 미리보기
하였다. 몸에 무리가 가지 않는 선에서 적당히, 규칙적으로 운동하자. 1주일에 5회, 한번에 30~40분이면 충분하다. 운동 후 배가 고플 때는, 과자나 빵 대신 바나나나 플레인 요거트 등을 간식으로 먹자. 5.무거운 엉덩이 하루종일 사무실에 앉아서...