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단백질이 체중 감량에 도움이 되는 5가지 방법 2024.05.20해당카페글 미리보기
것을 방지하고 체성분을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 특히, 여러 연구에서 체중 감량 중 하루 체중 1kg당 0.8g의 단백질 섭취량을 초과하는 단백질 섭취를 지지합니다. 과체중 또는 비만이 있는 중년 남성을 대상으로 한 2020년 연구에 따르면...
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자꾸 단 음식이 생각난다?… 단백질 부족 신호 5 2022.09.25해당카페글 미리보기
근육량이 줄어들고 관절이 약해질 뿐만 아니라, 면역력도 약해져 각종 질환 발병 위험이 커진다. 일반 성인 기준 하루 단백질 권장 섭취량은 체중 1kg당 0.8g으로, 끼니마다 손바닥 크기의 살코기, 생선, 두부, 콩류 등을 섭취하면 된다. 충분히 먹지...
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근육 키우려 '단백질 보충제' 먹었다가… 탈모 생긴 까닭 2023.02.28해당카페글 미리보기
있을 확률이 커 단백질 섭취량에 특히 신경을 써야 한다. 이미 신장 질환이 있는 사람은 단백질을 일반인의 60~70%만 먹어야 한다. 하루에 필요한 단백질 섭취량은 체중 1㎏당 0.8~1g이다. 근육을 키우는 운동을 할 경우 체중 1kg당 1.2~2g 정도 섭취하면...
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나이 들수록 왜 단백질이 중요하지?…근력 유지에 필수 2023.03.19해당카페글 미리보기
2016년 하버드 T.H 챈 보건대(Harvard T.H. Chan School of Public Health) 연구팀에 따르면 일반 성인의 하루 총 에너지섭취량 중 단백질이 20% 이상일 때, 제2형 당뇨가 증가한 것으로 나타났다. 동물성 단백질을 많이 먹은 후 당뇨, 심혈관질환, 대사...
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단백질 식단 중요성 알아보자 2024.07.06해당카페글 미리보기
체중 감량: 단백질은 포만감을 오래 유지시켜 과식을 방지하는 데 도움을 줍니다. 하루에 얼마나 많은 단백질을 섭취해야 할까요? 일반적으로 권장되는 단백질 섭취량은 체중 1kg당 0.8g입니다. 하지만, 운동량, 나이, 건강 상태 등에 따라 더 많은 단백질...
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단음식이 자꾸 먹고 싶어질 때는 단백질 부족 신호 2022.09.26해당카페글 미리보기
근육량이 줄어들고 관절이 약해질 뿐만 아니라, 면역력도 약해져 각종 질환 발병 위험이 커진다. 일반 성인 기준 하루 단백질 권장 섭취량은 체중 1kg당 0.8g으로, 끼니마다 손바닥 크기의 살코기, 생선, 두부, 콩류 등을 섭취하면 된다. 충분히 먹지...
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자꾸 단 음식이 생각난다?… 단백질 부족 신호 5 2022.09.25해당카페글 미리보기
근육량이 줄어들고 관절이 약해질 뿐만 아니라, 면역력도 약해져 각종 질환 발병 위험이 커진다. 일반 성인 기준 하루 단백질 권장 섭취량은 체중 1kg당 0.8g으로, 끼니마다 손바닥 크기의 살코기, 생선, 두부, 콩류 등을 섭취하면 된다. 충분히 먹지...
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나이 들수록 왜 단백질이 중요하지?…근력 유지에 필수 2023.03.13해당카페글 미리보기
2016년 하버드 T.H 챈 보건대(Harvard T.H. Chan School of Public Health) 연구팀에 따르면 일반 성인의 하루 총 에너지섭취량 중 단백질이 20% 이상일 때, 제2형 당뇨가 증가한 것으로 나타났다. 동물성 단백질을 많이 먹은 후 당뇨, 심혈관질환, 대사...
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달달한게 자꾸 땡긴다 ? 단백질 섭취 부족 2022.09.25해당카페글 미리보기
근육량이 줄어들고 관절이 약해질 뿐만 아니라, 면역력도 약해져 각종 질환 발병 위험이 커진다. 일반 성인 기준 하루 단백질 권장 섭취량은 체중 1kg당 0.8g으로, 끼니마다 손바닥 크기의 살코기, 생선, 두부, 콩류 등을 섭취하면 된다. 충분히 먹지...
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자꾸 단 음식이 생각난다?… 단백질 부족 신호 5 2022.10.01해당카페글 미리보기
근육량이 줄어들고 관절이 약해질 뿐만 아니라, 면역력도 약해져 각종 질환 발병 위험이 커진다. 일반 성인 기준 하루 단백질 권장 섭취량은 체중 1kg당 0.8g으로, 끼니마다 손바닥 크기의 살코기, 생선, 두부, 콩류 등을 섭취하면 된다. 충분히 먹지...