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당뇨인듯 당뇨 전 단계…꼭 지켜야 할 식습관은? 2024.04.13해당카페글 미리보기
풍부하다. 하루에 2~3인분을 목표로 삼는다. 이는 작은 사과 한 개 또는 2분의 1컵의 딸기에 해당한다. 당분이 비교적 적게 들어 있는 과일로는 베리, 키위, 멜론, 오렌지 등을 꼽을 수 있다. 천연 견과류 버터, 그리스 요구르트, 아몬드 등 건강에 좋은...
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1월 10일 관통하는 질환 하나를 꼽으라면 치매로 / 비타민 B12, 고립스트레칭 추가 2024.01.10해당카페글 미리보기
D 섭취량의 기준 변경! 3) 비타민 B12 비타민 B12가 부족하면 치매가 온다. 비타민 B12는~~~~하다. (기전) 고호모시스테인 혈증이 생기고 만성 뇌신경 염증이 생기며 인지장애가 올 수 있다. 실제로 6주간 비타민 B12를 고농도로 투여했더니 호모시스테인...
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노화를 가속 시키는 음식 2024.02.29해당카페글 미리보기
호두, 땅콩 등)에 많고 노화 지연, 유방암-폐암 예방에 기여한다. 베타카로틴은 고구마, 당근, 늙은 호박, 단호박, 망고, 시금치 등에 풍부하다. 노화를 늦추고 폐기능 증진 및 항암 효과가 있다. 비타민 A는 우유-유제품, 달걀에 있고 정상 세포를 지키는...
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지방간에 좋은 음식 비알콜성지방간에 대하여 2024.07.17해당카페글 미리보기
호두, 땅콩, 해바라기씨, 아마씨 등이 좋습니다. 올리브 오일: 올리브 오일에는 불포화지방산이 풍부하여 간의 지방 축적을 감소시키는 데 도움이 됩니다. .cctvnews.co.kr 지방간에 나쁜 음식 포화지방이 풍부한 음식: 돼지고기, 소고기, 가공육, 라드...
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두근거림, 불안, 우울에 마그네슘의 역할 2024.03.06해당카페글 미리보기
권장량은 하루 350㎎이다. 권장량 및 급원 식품 마그네슘의 체내 요구량은 측정이 어렵다. 마그네슘 권장량 설정에 사용되는...등이 있다. 한국인 영양섭취기준의 성인 마그네슘 1일 권장 섭취량은 남자 350㎎, 여자 280㎎이다. 마그네슘은 클로로필에...
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영양 섭취만 잘 해도 노년기 질환 예방…영양밀도 높이려면 ‘이렇게’ 2024.01.28해당카페글 미리보기
단백질 섭취량을 일반 성인보다 30% 이상(체중 1kg당 약 1.2g 이상) 섭취할 것을 권장하고 있다. 식물성 단백질을 통해 단백질을 충분히 보충해 주면 노년기 신체기능을 유지하고 만성질환 등을 예방하는 효과도 볼 수 있다. 나이가 들면 소화기 이상이...
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50대 여자 단백질 어느 정도 섭취할까 (마시는 단백질 음료 포함) 2024.07.18해당카페글 미리보기
콩나물, 렌틸콩 등 견과류: 아몬드, 호두, 땅콩 등 간편하게 단백질 보충: 단백질 음료: 유청 단백질, 분리 대두 단백질 등...하지만, 과다 섭취는 건강에 좋지 않으므로 주의해야 합니다. 하루 권장 섭취량: 1~2회 선택 시 고려 사항: 단백질 함량...
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콜레스테롤의 역사 2024.02.17해당카페글 미리보기
기름이니만큼 하루 3~4 작은 술 이상은 사용하지 않는 것이 좋다. *콜레스테롤이 높은 음식: 동물의 내장(간, 곱창 등), 생선의...기름(옥수수유, 참기름, 들기름, 올리브유, 카놀라유, 땅콩, 호두, 잣 등) 참조 FDA Consumer magazine May 1994 예전에는...
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Chapter 1. 먹는 것을 바꿔라 / 유당까지 작성 2024.01.13해당카페글 미리보기
감소된 하루 6-7회의 만성 설사를 호소하던 35세 여성 환자를 대상으로 글루텐 제한식을 시행 후 증상의 급격한 호전과 전신 상태의 개선을 보고한 바 있다. 이 환자는 알부민, 수액 공급, 금식을 2주간 시행하였음에도 설사와 저알부민혈증은 교정되지...
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암이 생기기 쉬운 5 가지 암 체질 2024.02.06해당카페글 미리보기
콩, 땅콩, 아몬드 따위의 견과류, 해바라기유, 올리브유 같 은 식물성 기름, 호박에 함유되어 있다. ③ 비타민-C를 함유한 식품 : 면역력을 높이는 데 꼭 필요한 비타민. 비타민 가운데 가장 중요하고 가장 부족해지기 쉽다. 양배추, 브로콜리, 소송채...