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견과류효능★다이어트에 좋은 견과류와 견과류 하루섭취량 2013.07.10해당카페글 미리보기
적정 섭취량은 1일 25g 정도라고 하니 참고하시고, 한 번에 먹기보다는 하루에 3회 정도 나눠서 드세요. 견과류 효능 / 다이어트에 좋은 견과류 01. 호두 견과류 가운데 호두에 노화 방지를 돕는 항산화성분이 가장 많이 함유되어 있어요. 몸에 있는 활성...
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비타민·무기질 하루 최대 섭취량 2011.11.04해당카페글 미리보기
비타민에는 마그네슘, 아연 등 미네랄을 RDA 수준으로 함유하고 있다. 그러나 이들 미네랄은 RDA와 ODI 차이가 크지 않아 콩류...스트레스의 바다에 살고 있는 요즘 사람들은 특히 비타민 B군 섭취량을 늘려야 한다. 비타민 B군에는 B1, B2, B3, B5, B6...
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☆마그네슘 - 미네랄계의 블루칩☆ 2013.07.14해당카페글 미리보기
미네랄 중 으뜸이라고 볼수 있죠. 미국의 경우지만 예전에는 하루 마그네슘 섭취량이 800~1,500㎎으로, 칼슘과 마그네슘의 비율이 1:1이었다. 그러나 근자에는 마그네슘 섭취량이 하루 200~300㎎밖에 되지 않다. 반면에 칼슘은 1,200~1,500㎎이나 섭취한다...
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잣 효능, 잣의 효능 - 잣 하루섭취량 - 잣 먹는법 - 잣 부작용 - 잣 보관법 2017.03.21해당카페글 미리보기
잣 효능, 잣의 효능 - 잣 하루섭취량 - 잣 먹는법 - 잣 부작용 - 잣 보관법 잣에는 비타민, 칼슘, 마그네슘, 리놀레산, 리놀렌산, 올레산 등의 불포화지방산과 철분 등 영양성분이 풍부하게 함유되어 있고 고소한 맛으로 평소 요리의 고명으로도 많이...
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[마그네슘의 효능] 마그네슘 결핍증 2013.07.30해당카페글 미리보기
음료 등에 포함된 인을 많이 섭취하면 마그네슘의 흡수를 막을 수 있으며, 과음, 이뇨제 복용으로도 마그네슘이 부족하게 된다. ▶ 마그네슘 하루 섭취량 성인 남자 280~350mg, 성인 여자 240~280mg, 성인 허용 상한 섭취량 650~700mg ▶마그네슘 결핍증...
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잣 효능, 잣의 효능 - 잣 하루섭취량 - 잣 먹는법 - 잣 부작용 - 잣 보관법 2017.03.21해당카페글 미리보기
잣 효능, 잣의 효능 - 잣 하루섭취량 - 잣 먹는법 - 잣 부작용 - 잣 보관법 잣에는 비타민, 칼슘, 마그네슘, 리놀레산, 리놀렌산, 올레산 등의 불포화지방산과 철분 등 영양성분이 풍부하게 함유되어 있고 고소한 맛으로 평소 요리의 고명으로도 많이...
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뇌졸중 막는 마그네슘 2012.01.24해당카페글 미리보기
마그네슘을 얼마나 많이 섭취했으며 또한 얼마나 많은 사람들이 뇌졸중을 겪었는지를 추적했다. 연구대상자들의 하루 평균 마그네슘 섭취량은 권장량보다 훨씬 적었다(캐나다와 미국의 경우 30세 이상 남자와 여자는 하루에 각각 420...
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뇌졸중 막는 마그네슘 2012.01.24해당카페글 미리보기
마그네슘을 얼마나 많이 섭취했으며 또한 얼마나 많은 사람들이 뇌졸중을 겪었는지를 추적했다. 연구대상자들의 하루 평균 마그네슘 섭취량은 권장량보다 훨씬 적었다(캐나다와 미국의 경우 30세 이상 남자와 여자는 하루에 각각 420...
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몸에 좋은 마그네슘에 대하여... 2013.11.29해당카페글 미리보기
인한 마그네슘 결핍이다. 2003년 미국 심장학회지에 실린 논문에 따르면 7172명을 30년 동안 추적 조사한 결과 마그네슘 하루 섭취량이 186㎎ 이하인 사람들이 340㎎ 이상인 사람들보다 심장병 발병 위험이 약 1.8배 높았다. 서울대병원 순환기내과 조현재...
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마그네슘, 비타민C 등 풍부한 바나나의 놀라운 효능.... 2015.06.02해당카페글 미리보기
이런 마그네슘을 쉽게 얻는 방법이 바로 바나나를 먹는 것이다. 중간 크기의 바나나 한 개에는 마그네슘이 27㎎ 들어있다. 마그네슘 하루 권장 섭취량은 여성은 320㎎, 남성은 420㎎이다. ◆비타민C가 풍부하다= 비타민C를 섭취하는 데 있어 귤이나 오렌지...