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“설탕 10일만 딱 끊었더니”…몸의 7가지 기능 좋아졌다, 뭐길래? 2024.04.09해당카페글 미리보기
추천한다. 하루 동안 무엇을, 언제, 얼마나 먹었는지 기록한다. 또한 신선한 채소와 통과일에는 별표 표시하고, 당분이 첨가된...다음으로는 달성 가능한 목표를 세운다. 과일이나 채소 섭취량을 늘리거나, 매일 섭취하는 첨가당의 양을 줄인다. 설탕 섭취...
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먹을수록 급속 노화시키는 식품 2024.02.28해당카페글 미리보기
며 “하루에 콩 한 컵씩 섭취하면 기대 수명이 4년 증가한다”고 말했다. 그는 “콩은 저렴하고 조리법이 간단해 누구나 식단에...있다”고 말했다. 나, 발효식품 전문가들은 장수하기 위해 치즈 등 발효식품을 많이 섭취해야 한다고 말한다. 팀 스펙터...
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“고기만?” 단백질 많은 ‘이런 과일’…노화까지 예방, 뭐있나? 2024.04.12해당카페글 미리보기
아니라 하루 섭취량의 3분의 1 수준인 9g의 섬유질까지 얻을 수 있다. 구아바를 껍질째 먹으면 건강한 성인의 혈당을 낮추고 콜레스테롤 수치 개선에 도움이 된다는 소규모 연구 결과도 있다. 잭푸르트: 잭푸르트는 영양분이 아주 풍부한 열대과일로 유명...
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“성욕이 바닥이다?”…비타민 ‘이것’ 부족하다는 신호? 2024.04.03해당카페글 미리보기
우유, 치즈, 달걀 등이 있다. 잇몸이 빨갛게 부어오르거나 피가 나는 경우 = 비타민 C 결핍 비타민 C 부족이 잇몸 통증이 원인일 수 있다. 비타민 C는 세포 보호에서 피로 감소, 상처 치유와 같은 정상적인 면역 기능에 이르기까지 우리 몸에서 여러 가지...
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몸에 좋다고 생각할 수 있는 건강에 해로운 간식 10가지 2024.04.25해당카페글 미리보기
이는 하루 칼로리 섭취량을 빠르게 탈선시킬 수 있습니다. 집에서 스무디를 만들고 그릭 요거트와 같은 저지방 단백질 공급원을 포함하십시오. ** 구운 칩 구운 칩은 몇 년 전 웰빙 세계를 폭풍으로 몰아넣었고 여전히 남아 있습니다. 구운 칩은 표준 감자...
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칼슘 음식 칼슘 하루 권장량 임산부 어린이 아기 과다복용 2024.07.16해당카페글 미리보기
응고 등 다양한 신체 기능에도 중요한 역할을 합니다. 하루 권장 섭취량 성인: 700mg (19-50세), 800mg (51세 이상) 임산부 및...1300mg 칼슘이 풍부한 음식 유제품: 우유, 요거트, 치즈, 아이스크림 등 녹색잎채소: 시금치, 케일, 브로콜리, 양배추 등...
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갱년기 때 ‘뇌 기능’ 저하 막으려면… ‘이것’ 마셔라 2024.04.17해당카페글 미리보기
단백질 섭취량을 늘리는 것도 중요하다. 폐경 후 몇 년간 여성호르몬 생성이 감소하면 인슐린 감수성이 낮아져 혈당 조절이 어려워진다. 따라서 식단에 단백질을 많이 포함해 포만감을 늘리고 식사 후 완만한 혈당 상승을 도와야 한다. 끼니당 단백질 20g...
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“성욕이 바닥이다?”…비타민 ‘이것’ 부족하다는 신호? 2024.03.28해당카페글 미리보기
우유, 치즈, 달걀 등이 있다. 잇몸이 빨갛게 부어오르거나 피가 나는 경우 = 비타민 C 결핍 비타민 C 부족이 잇몸 통증이 원인일 수 있다. 비타민 C는 세포 보호에서 피로 감소, 상처 치유와 같은 정상적인 면역 기능에 이르기까지 우리 몸에서 여러 가지...
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비타민D 및 많은음식 비타민D 2024.07.17해당카페글 미리보기
요거트, 치즈는 비타민D로 강화됩니다. 버섯: 일부 버섯, 특히 자외선에 노출된 버섯은 비타민D2의 좋은 공급원입니다. 강화 식품: 일부 시리얼, 오렌지 주스, 식용유는 비타민D로 강화됩니다. 4. 비타민D 보충제 healthquare.com 비타민D 보충제 충분한...
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비타민D 음식 보충해 줄 식품에는 무엇이 있을까요? 2024.07.17해당카페글 미리보기
섭취하면 하루를 활기차게 시작할 수 있습니다. 주의 사항: 개인의 건강 상태나 비타민D 수치에 따라 적절한 섭취량이 다를 수 있습니다. 비타민D 보충제를 복용하는 경우, 식품 섭취와 함께 과다 섭취하지 않도록 주의해야 합니다. 햇볕에 적당히 노출...