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몸짱 헬스 운동방법 - 다리는 곧고 가늘게 하는 하체 운동 2006.09.07해당카페글 미리보기
하체 운동 골반이 비뚤어져 있으면 다리 바깥쪽 근육이 비어져나오고 다리가 휘는 O자 다리가 되며 허벅지나 종아리가 두꺼워 보입니다. 그래서 전체적으로 하체가 뚱뚱해 보이는것입니다. 이때는 다리 안쪽의 근육을 단련해서 바깥쪽 허벅지 살을 빼주는...
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슈퍼모델 하체따라잡기 운동비법 2008.10.14해당카페글 미리보기
세 종류의 무릎 올리기 운동을 좌우 각각 10회 이상씩 반복 <본 운동> 1. 파워 의자 자세 발을 어깨 너비 만큼 벌리고 섭니다. 숨을 내쉬면서 무릎이 거의 90도가 될때까지 구부려요 팔을 뻗어 올리면서 엉덩이를 내리고, 이때 상체가 앞으로 살짝...
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하체비만 크게 두가지 유형의 운동법과 관리법 2012.11.19해당카페글 미리보기
운동쪽보다는 스트레칭, 마싸지등등... 몰려있는 혈을 원활하게 해줘야 빠지는 경우가 있죠.. 그리고 혈이 하체로 쏠리는 비만은 다음과 같은 종류의 운동을 3셋트에서 4셋트 정도 10~12회정도 해주신 다음 스트레칭과 마싸지로 뭉친 혈을 원활하게 해...
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부상후 하체운동 시작하려는데 무릎 보호대 추천부탁드립니다 2019.06.26해당카페글 미리보기
듯하여 계단 조차도 오르내리기 힘들었는데 2달 정도 하체 운동 쉬면서 침도 맞고 하면서 지금은 맨몸스쿼트 정도는 할수 잇을...착용하는게 좋을까요? 무릎에 감는 붕대나 뭐 보호대 같은거 어떤 종류를 사용하면 될까요? 효과는 있을까요? 추천 부탁드려욥
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운동 종류와 이름 2005.12.12해당카페글 미리보기
운동 종류와 이름 수백 가지에 달하는 부위별 운동을 처음 접하는 사람들은 운동 이름과 동작을 이해하는 데 많은 어려움을 겪는다. 이런 문제는 경험을 통해서 알게 되는 것이기 때문에 큰 무리는 없다. 운동 이름은 운동 부위나 운동 방향, 누워서...
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슈퍼 하체를 만들어주는 운동법 2009.02.20해당카페글 미리보기
있다면 하체 운동으로는 싱글 레그 스쿼트를 추천한다. 다리의 힘을 기르고 전반적인 운동 실력까지 향상시키는 싱글 레그 스쿼트를 마스터하고 나면, 체력과 스피드 그리고 균형감각이 확연히 향상된 것을 느낄 수 있다. 난이도가 높은 스쿼트를 가뿐히...
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날씬 하체 운동 방법 2003.05.02해당카페글 미리보기
.. 오늘의 운동 - 날씬한 하체 만드는 방법 부어있는 다리에 효과적인... 골반이 비뚤어져 있으면 다리 바깥쪽 근육이 비어져나오고 다리가 휘는 O자 다리가 되며 허벅지나 종아리가 두꺼워 보입니다. 그래서 전체적으로 하체가 뚱뚱해 보이는것입니다...
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하체운동후 운동하기 싫어져요..ㅠ 2008.03.18해당카페글 미리보기
건 괸찮은데...하체운동만 하고 나면 다 때리치우고 싶어져요;; ㅡ.ㅡㅋ 혹시 오버트레이닝하는걸까요? 종목별로 5셋씩 3종류해요.. 하체운동하고 나면 정말 너무피곤하고;; 집에 까지 걸어 가는것도 힘들고 집에가서도 피곤해서 못버틸정도인데 오버...
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날씬 하체 운동 방법 추가~!!! 2003.09.13해당카페글 미리보기
.. 오늘의 운동 - 날씬한 하체 만드는 방법 부어있는 다리에 효과적인... 골반이 비뚤어져 있으면 다리 바깥쪽 근육이 비어져나오고 다리가 휘는 O자 다리가 되며 허벅지나 종아리가 두꺼워 보입니다. 그래서 전체적으로 하체가 뚱뚱해 보이는것입니다...
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슈퍼 하체를 만들어주는 운동법 2009.02.24해당카페글 미리보기
있다면 하체 운동으로는 싱글 레그 스쿼트를 추천한다. 다리의 힘을 기르고 전반적인 운동 실력까지 향상시키는 싱글 레그 스쿼트를 마스터하고 나면, 체력과 스피드 그리고 균형감각이 확연히 향상된 것을 느낄 수 있다. 난이도가 높은 스쿼트를 가뿐히...