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무릎 통증없이 근력강화 운동 2024.04.17해당카페글 미리보기
바닥을 향하게 하고, 목은 중립적인 위치를 유지합니다. 상체와 하체를 천천히 바닥으로 내려놓습니다. 효과 - 등 근육과 코어 근육, 하체의 후면 근육을 강화하는 데 사용됩니다. 이 운동은 전신의 균형과 안정성을 향상시키는 동시에 허리 주변 근육을...
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중년에 근육 신경 썼더니 뇌에도 큰 변화가? 2023.07.21해당카페글 미리보기
근력 유지에 도움 근육을 지키기 위해서는 근력 운동도 해야 한다. 몸 전체 근육의 70% 정도를 차지하는 하체 근육 강화를 위해...되지만 무릎 관절이 좋지 않으면 안전한 발 뒤꿈치 운동, 계단 오르기 등이 권장된다. 뒤꿈치를 들었다 내리는 동작은 TV...
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무릎 통증 없이 근력 강화 운동 BEST 5 2024.04.17해당카페글 미리보기
바닥을 향하게 하고, 목은 중립적인 위치를 유지합니다. 상체와 하체를 천천히 바닥으로 내려놓습니다. 효과 - 등 근육과 코어 근육, 하체의 후면 근육을 강화하는 데 사용됩니다. 이 운동은 전신의 균형과 안정성을 향상시키는 동시에 허리 주변 근육을...
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“90세 넘어도 근력 운동 꼭 해요”…가장 좋은 식습관은? 2024.06.22해당카페글 미리보기
근력 강화, 무릎 관절염 예방에 도움이 된다. [사진=클립아트코리아] 90세가 넘으면 운동도 ‘은퇴’해야 할까? 그렇지 않다. 걷기 등 유산소운동은 물론 힘을 쓰는 근력 운동도 해야 한다. 올해 90세(1934년생) A씨는 아침마다 발뒤꿈치 들기 운동을 한다...
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“90세 넘어도 근력 운동 꼭 해요”…가장 좋은 식습관은? 2024.08.01해당카페글 미리보기
근력 강화, 무릎 관절염 예방에 도움이 된다. [사진=클립아트코리아] © 제공: 코메디닷컴) 90세가 넘으면 운동도 ‘은퇴’해야 할까? 그렇지 않다. 걷기 등 유산소운동은 물론 힘을 쓰는 근력 운동도 해야 한다. 올해 90세(1934년생) A씨는 아침마다 발...
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“90세 넘어도 근력 운동 꼭 해요”…가장 좋은 식습관은? 2024.08.01해당카페글 미리보기
근력 강화, 무릎 관절염 예방에 도움이 된다. [사진=클립아트코리아] © 제공: 코메디닷컴) 90세가 넘으면 운동도 ‘은퇴’해야 할까? 그렇지 않다. 걷기 등 유산소운동은 물론 힘을 쓰는 근력 운동도 해야 한다. 올해 90세(1934년생) A씨는 아침마다 발...
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“90세 넘어도 근력 운동 꼭 해요”…가장 좋은 식습관은? 2024.06.21해당카페글 미리보기
근력 강화, 무릎 관절염 예방에 도움이 된다. [사진=클립아트코리아] 90세가 넘으면 운동도 ‘은퇴’해야 할까? 그렇지 않다. 걷기 등 유산소운동은 물론 힘을 쓰는 근력 운동도 해야 한다. 올해 90세(1934년생) A씨는 아침마다 발뒤꿈치 들기 운동을 한다...
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“90세 넘어도 근력 운동 꼭 해요”…가장 좋은 식습관은?“ 2024.06.22해당카페글 미리보기
근력 강화, 무릎 관절염 예방에 도움이 된다. [사진=클립아트코리아] 90세가 넘으면 운동도 ‘은퇴’해야 할까? 그렇지 않다. 걷기 등 유산소운동은 물론 힘을 쓰는 근력 운동도 해야 한다. 올해 90세(1934년생) A씨는 아침마다 발뒤꿈치 들기 운동을 한다...
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계단 오르기 무릎 자세 다이어트 운동 2024.07.17해당카페글 미리보기
이 있어 인기 있는 운동입니다. 하지만, 무릎에 부담을 줄 수 있으므로 올바른 자세로 하는 것이 중요합니다. 1. 계단 오르기...오르기는 다리, 엉덩이, 허벅지 등 하체 근육을 강화하는 데 적입니다. 또한, 코어 근육을 사용하기 때문에 허리 통증 예방...
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하체가 튼튼하면…최악의 경우에도 ‘진가’ 발휘 2023.05.22해당카페글 미리보기
강화하면 온몸의 건강에 도움이 된다. 스쿼트와 근육강화 운동을 함께 하면 금상첨화다.[사진=게티이미지뱅크] 이미지 크게 보기...강화 운동을 함께 하면 금상첨화다.[사진=게티이미지뱅크] 하체가 튼튼하면 급성 심근경색(심장마비)을 일으키더라도 하체...