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몸의 진장은 하체를 팔과 손을 사용하는 것과 비슷하게 사용함을 요하며, 하제와 상체 사이에서 힘들을 이동하기 위한 강력한 복근을 (core muscler) 요구한다. 2015.08.06해당카페글 미리보기
진장은 하체를 팔과 손을 사용하는 것과 비슷하게 사용함을 요하며, 하제와 상체 사이에서 힘들을 이동하기 위한 강력한 복근을 (core muscler) 요구한다. 우리의 발은 우리가 해야할 동작을 위한 최적의 방향을 찾기 위한(orientation), 삼차원 공간...
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조남은 프로와 함께 하는 하체운동! 위너핏 기구로 진행! 유튜브 풀영상 확인! 2021.06.08해당카페글 미리보기
다음으로는 시티드 레그컬 입니당 조남은 프로 시리즈 답게 하체를 강화 시킬 수 있는 기구들이 다양하게 준비 되어 있죵? S-9...허박지 안쪽부터 시작해서 바깥쪽까지 쭉~ 운동해서 근육을 키우기 좋아용 정말 부들 부들 떨리는데..그 쾌감 느껴보세용 ㅎ...
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"똑똑한 운동!- 내 운동 목적에 맞는 근육 만들기" 2009.04.22해당카페글 미리보기
근을 키우기 위해서는 백근을 많이 섭취할 필요가 있기 때문일까요? 이것은 사람의 해부도에요. 붉고 흰 살들이 보이죠? 여기서...아니지만(힘줄도 흼) 이렇게 사람 또한 흰근육과 붉은 근육들로 근육이 구성되어있답니다. 닭들과 마찬가지로 사람의 경우...
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근육이 잘 생기는법(1) 2009.10.20해당카페글 미리보기
이뤄왔던 제 노하우를 하나하나 얘기해 보려 합니다 제 1편 하체가 중요한 이유 대부분의 남자분들은 몸짱이 되고싶어 헬스장을...마른 사람이든 뚱뚱한 사람이든...갑바를 키우기 위해 벤치도 들어보고 특히 플라이도 많이 해봅니다 이두를 키우기...
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근육은 어떻게 커지는 걸까요?? 2009.04.04해당카페글 미리보기
보전~키우기 위함이죠. 자 그런데 이 근육이라는 것이 내가 생각하는대로 그렇게 호락호락 자라는게 아닙니다. 간혹 여성들이 쫄쫄 굶으면서 근육 운동을 하면 하루아침에 아놀드 슈왈츠 제네거가 되지 않을까 걱정하는데요, 그럴 확률은 아마 로또에 당첨...
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볼스피드 키우기 2010.06.29해당카페글 미리보기
스피드 키우기 스피드와 제구력은 투수에게 있어서는 '계란과 닭'같은 존재입니다.하지만 우리 수준에서의 아마추어 야구에서라면 평소에 제가 항상 강조했듯이 스피드가 제구력보다는 훨씬 더 중요합니다. 신림동이나 용산역에서의 소위 '피처 월드' 에서...
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볼 스피트 키우기 ~~긴글입니다...차분히 읽어 보심 좋을듯 2007.02.23해당카페글 미리보기
어깨 근육의 유연함은 매우 중요하고 이를 위해서는 평소에 제자리 뜀뛰기나 다리 찢기, 어깨 스트레칭을 자주자주 해주어야 합니다. 길을 가다가, 또는 사무실에 있으 때 가끔씩 서서 어깨를 풀어주면 많은 도움이 될겁니다. 6. 왼팔을 접자. 처음 야구를...
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유산소운동·근력키우기 자전거만큼 좋을순 없다 2022.01.18해당카페글 미리보기
키우고, 폐의 탄력성을 증가시켜 공기를 최대로 마시고 내쉴 수 있는 능력을 키운다. 자전거 운동은 근육의 힘을 키우기도 하는데, 특히 하체 근력 발달에 도움이 된다. 김재형 을지대학병원 재활의학과 교수는 "자전거 폐달을 밟는 과정에서는 허벅지...
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엉덩이와 허벅지의 근육을 키워야 건강하게 살수 있다고 ,,, 2020.12.02해당카페글 미리보기
근력을 키우기 위한 적절한 단백질 섭취와 운동이 중요하다고 강조한다. 근력 떨어지면 무릎ㆍ허리 통증 악화 근감소증의 주증상은 근력이 저하되고 기력이 쇠하는 것이다. 눈을 감은 상태에서 한쪽 다리를 든 자세를 유지하는 시간으로 근감소증을 자가...
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잘못 알고 있는 `근육만들기` 상식 2010.05.18해당카페글 미리보기
근육 키우기에도 도움이 안 된다. 운동기구 중량은 서서히 늘려 나가야 한다. 초급자는 4회 이상 들 수 없을 만큼 무거운 기구는 피한다. 가장 중요한 것은 무게나 횟수가 아니라, 목표 부위에 올바른 자극을 주는 것이다. ◆부위별로 살을 뺄 수 있다...