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[화]계속 가는고야~하체살 빼러 가는고야~~!-[하체집중운동프로그램] 2008.04.08해당카페글 미리보기
만 하세요. 안힘든 체력 좋은 분은 20회!! 2. 다리 뒷면(슬와근) : 런지 3세트 * 동영상 설명 : "늘씬한 하체 만들기의 기본" - 3. 런지 (힙/허벅지 앞/ 종아리 운동) 끼워들기 2 - 하복부 운동 1세트! - 역시 10~20회 하세요~ 3. 힙/슬와근 - 힙...
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[화] 늘씬한 하체로 다듬어주는~~ 풀코스 운동!!! 2007.08.07해당카페글 미리보기
만 하세요. 안힘든 체력 좋은 분은 20회!! 2. 다리 뒷면(슬와근) : 런지 3세트 * 동영상 설명 : "늘씬한 하체 만들기의 기본" - 3. 런지 (힙/허벅지 앞/ 종아리 운동) 끼워들기 2 - 하복부 운동 1세트! - 역시 10~20회 하세요~ 3. 힙/슬와근 - 힙...
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[화] 늘씬한 하체로 다듬어주는~~ 풀코스 운동!!! 따라하신 후 꼬리 달아주세용^^ 2007.07.31해당카페글 미리보기
앞면) : 스쿼트 3세트 * 동영상 설명 : 늘씬한 하체 만들기 운동" -1. 스쿼트 (힙/허벅지 운동) 2. 다리 뒷면(슬와근) : 런지 3세트 * 동영상 설명 : "늘씬한 하체 만들기의 기본" - 3. 런지 (힙/허벅지 앞/ 종아리 운동) 3. 힙/슬와근 - 힙 들어올리기...
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[목]청바지가 자~알 어울리는 그녀! - 하체집중운동프로그램 2008.03.06해당카페글 미리보기
섹시한 허벅지 안쪽 다듬기" - 2. 와이드 스쿼트 (힙/허벅지 운동) 2. 다리 뒷면(슬와근) : 런지 3세트 * 동영상 설명 : "늘씬한 하체 만들기의 기본" - 3. 런지 (힙/허벅지 앞/ 종아리 운동) 3. 힙/슬와근 - 뒷발차올리기 3세트 * 동영상 설명 : "뒷발 차...
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[화] 하체 풀코스 운동 - 지방형다리! 맹렬히 따라해주세용! 2008.01.01해당카페글 미리보기
만 하세요. 안힘든 체력 좋은 분은 20회!! 2. 다리 뒷면(슬와근) : 런지 3세트 * 동영상 설명 : "늘씬한 하체 만들기의 기본" - 3. 런지 (힙/허벅지 앞/ 종아리 운동) 끼워들기 2 - 하복부 운동 1세트! - 역시 10~20회 하세요~ 3. 힙/슬와근 - 힙...
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[화] 하체를 중심으로 하는 풀코스 운동!! 2007.10.09해당카페글 미리보기
만 하세요. 안힘든 체력 좋은 분은 20회!! 2. 다리 뒷면(슬와근) : 런지 3세트 * 동영상 설명 : "늘씬한 하체 만들기의 기본" - 3. 런지 (힙/허벅지 앞/ 종아리 운동) 끼워들기 2 - 하복부 운동 1세트! - 역시 10~20회 하세요~ 3. 힙/슬와근 - 힙...
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[화] 하체를 중심으로 하는 풀코스 운동!! 2007.10.16해당카페글 미리보기
만 하세요. 안힘든 체력 좋은 분은 20회!! 2. 다리 뒷면(슬와근) : 런지 3세트 * 동영상 설명 : "늘씬한 하체 만들기의 기본" - 3. 런지 (힙/허벅지 앞/ 종아리 운동) 끼워들기 2 - 하복부 운동 1세트! - 역시 10~20회 하세요~ 3. 힙/슬와근 - 힙...
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[화] 하체를 중심으로 하는 풀코스 운동!! 2007.09.18해당카페글 미리보기
만 하세요. 안힘든 체력 좋은 분은 20회!! 2. 다리 뒷면(슬와근) : 런지 3세트 * 동영상 설명 : "늘씬한 하체 만들기의 기본" - 3. 런지 (힙/허벅지 앞/ 종아리 운동) 끼워들기 2 - 하복부 운동 1세트! - 역시 10~20회 하세요~ 3. 힙/슬와근 - 힙...
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‘이런 증상’ 있다면… 하체 근육 부족하다는 신호 2024.01.04해당카페글 미리보기
저리다 ▲한 달 이상 성욕이 없다 ▲걷는 거리가 3분의 1 이상 줄었다. ◇스쿼트‧런지 운동, 단백질 섭취 도움하체 근육은 스쿼트, 런지 등과 같은 근력 운동을 통해 단련할 수 있다. 스쿼트를 할 때는 양발을 어깨너비로 벌리고 서서 최대한 앉는다...
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[화]탄탄한 힙과 미끈한 하체만들기^^ - [하체집중운동프로그램] 2008.04.29해당카페글 미리보기
만 하세요. 안힘든 체력 좋은 분은 20회!! 2. 다리 뒷면(슬와근) : 런지 3세트 * 동영상 설명 : "늘씬한 하체 만들기의 기본" - 3. 런지 (힙/허벅지 앞/ 종아리 운동) 끼워들기 2 - 하복부 운동 1세트! - 역시 10~20회 하세요~ 3. 힙/슬와근 - 힙...