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“쇼파 있어도 바닥 앉아”… 무심코 앉는 습관 허리엔 최악 2023.08.23해당카페글 미리보기
조기에 수술적 치료를 고려해야 한다”고 말했다. 디스크 질환을 예방하려면 바닥생활을 피하고 의자에 바르게 앉는 습관을...큰 부담이 가지 않도록 해야 한다. 하체를 바닥이나 운동기구에 고정하고 상체를 뒤로 들어 올리는 신전운동으로 허리 근육을...
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목·허리 디스크 예방하려면 '이렇게' 하세요. 2023.05.30해당카페글 미리보기
목 디스크를 유발할 수 있다. 날이 추워지면 자주 몸을 웅크리고 목과 어깨에 힘을 주어 긴장 상태를 유지하게 된다. 그 상태로 자고 일어나면 목 주변과 어깨에 통증이 느껴지고, 고개를 움직일 때마다 통증이 심해질 수 있다. 척추에 무리가 가지 않도록...
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“소파 있어도 바닥 앉아”… 무심코 앉는 습관 허리엔 최악 2023.08.23해당카페글 미리보기
조기에 수술적 치료를 고려해야 한다”고 말했다. 디스크 질환을 예방하려면 바닥생활을 피하고 의자에 바르게 앉는 습관을...큰 부담이 가지 않도록 해야 한다. 하체를 바닥이나 운동기구에 고정하고 상체를 뒤로 들어 올리는 신전운동으로 허리 근육을...
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척추기립근 강화해주는 허리디스크에 좋은 운동! 2013.10.01해당카페글 미리보기
척추기립근 강화해주는 허리디스크에 좋은 운동! 척추기립근은 척추의 양옆을 따라 길게 뻗은 근육으로 굽힌 몸을 펴게 해주며, 우리가 직립보행을 할 수 있도록 도와주는 중요한 역할을 합니다. 이러한 척추기립근이 무리를 받거나 경직되면 근육과 인대...
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허리디스크에 좋은 운동 2017.07.12해당카페글 미리보기
만들 수 있다고 합니다. 또한, 물 속에서 가볍게 탄력을 주면 평소 잘 쓰지않아 굳어진 조직을 부드럽게 만들어 줍니다. 물 속에서 가볍게 걷거나 자유형만 하더라도 도움이 됩니다. 허리디스크에좋은운동 - 가볍게 걷기 걷기운동은 뛰어난 유산소 운동...
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허리디스크에 좋은 운동 7가지 2021.11.05해당카페글 미리보기
허리디스크에 좋은 운동 7가지 장시간 앉아있는 생활습관과 반복되는 잘못된 자세로 인해 허리디스크 통증을 호소하는 분들이 많은데요. 앉아있을 때 다리를 꼬거나 구부정한 자세를 장시간 하고 있으면 요추 및 척추의 과한 압박이 되면서 허리디스크...
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허리디스크에 좋은운동과 나쁜운동 2015.08.16해당카페글 미리보기
허리디스크에 좋은 운동 수영 수영은 물 속에서 하는 운동이기 때문에 허리에 무리를 주지 않아 디스크 환자에게 적합한 운동입니다. 꼭 수영을 하지 않더라도 부력을 이용해 걷는 것만으로도 좋은 효과를 볼 수 있습니다. 수영이 가능한 경우라면 자유형...
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허리디스크에 좋은운동 2012.02.07해당카페글 미리보기
종목 선택이나 강도 조절에 자신 없으면 척추 전문의와 상담해 결정하는등 "자신에게 올바른 운동'을 적극적으로 찾는 것이 바람직하다. 허리디스크에 좋은 운동은 등산 그리고 수영과 복근 강화 스트레칭 등을 꼽을수 있다. ◆빨리 걷기 허리디스크 수술...
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허리디스크에 좋은운동 무리가되는 운동 2012.02.06해당카페글 미리보기
종목 선택이나 강도 조절에 자신 없으면 척추 전문의와 상담해 결정하는등 "자신에게 올바른 운동'을 적극적으로 찾는 것이 바람직하다. 허리디스크에 좋은 운동은 등산 그리고 수영과 복근 강화 스트레칭 등을 꼽을수 있다. ◆빨리 걷기 허리디스크 수술...
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[허리디스크] 허리디스크에 좋은 운동 수영, 어떻게 하는게 좋은가? 2013.12.27해당카페글 미리보기
[허리디스크] 허리디스크에 좋은 운동 수영, 어떻게 하는게 좋은가? 허리디스크에 수영이 좋다는 사실은 디스크를 겪고 있는 환자라면 누구나 아는 사실이라고 생각하는데요, 하지만 수영을 어떻게 해야 올바르게 하는 것인지 통증이 있어도 수영을 계속...