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사무실에서 하는 허리에 좋은 운동 2023.08.17해당카페글 미리보기
향상에 도움이 되는 동작. 배꼽을 등쪽으로 끌어당기듯이 복부에 긴장을 유지한다. 허리에 좋은 운동 1. 의자에 바르게 앉아 손은 배꼽과 허리에 각각 위치시키고, 허리를 반듯하게 편다. 2. 다리를 한쪽씩 들어 올려 앞으로 쭉 편다. (1회 15초 유지...
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허리에 좋은 요가6가지 동작 2015.03.29해당카페글 미리보기
6) 상체를 앞으로 살짝 숙이고 2~3회 호흡한다 l 양손을 맞잡는 방법 대신 의자를 잡아도 된다 요가강사 이하원(35)씨가 허리에 좋은 요가 동작인 역(逆)전사 자세를 취하고 있다. /차재문 기자 3. 역(逆)전사 자세 – 천천히 호흡하며 3회 반복 1) 의자의...
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허리 통증 완화하는 방법 5 2023.12.14해당카페글 미리보기
가장 좋은 것은 우편배달부 가방 같은 것이다. 가방이 가슴 쪽에 오도록 대각선으로 매는 것인데 그러려면 끈이 길어야 한다. 끈...매야 한다. 4. 복근을 단련하라 복근을 튼튼히 하면 허리 부상을 방지할 수 있다. 복근을 강화하는 골반 운동을 주 2~3회...
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의자/이정록 2023.08.30해당카페글 미리보기
보여야 꽃도 열매도, 그게 다 의자에 앉아있는 것이여 주말엔 아버지 산소 좀 다녀와라 그래도 큰애 네가 아버지한테는 좋은 의자 아녔냐 (…) 싸우지 말고 살아라 결혼하고 애 낳고 사는 게 별거냐 그늘 좋고 풍경 좋은 데다가 의자 몇 개 내놓는 거여
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☆ 의자 ☆ 2023.06.15해당카페글 미리보기
보여야 꽃도 열매도, 그게 다 의자에 앉아 있는 것이여 주말엔 아버지 산소 좀 다녀와라 그래도 큰애 네가 아버지한테는 좋은 의자 아녔냐 이따가 침 맞고 와서는 참외밭에 지푸라기도 깔고 호박에 똬리도 받쳐야겠다 그것들도 식군데 의자를 내줘야지...
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직장인 왕들아..사무실 의자 어떤거 써? 2023.08.01해당카페글 미리보기
의자가 크니 몸을 제대로 감싸주지 못하는지 허리가 너무 아프네...등도 더 굽어지는거 같고.. 개인적으로 의자를 사서 갖다두려니 좋은 의자는 엄청 비싸기도 하고 내가 너무 유별난가 싶기도 하고 말이야.. 왕들은 사무실에서 어떤 의자 쓰는지 궁금해...
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허리에 부담을 덜 주는 의자에 앉는 가장 좋은자세는?? 2010.11.24해당카페글 미리보기
바닥에 닿아야 한다. - 엉덩이를 등받이와 밀착 시키고 허리를 곧게 편다. - 눈에서 30~40cm거리의, 시선을 수평에서 30¡Æ이내...조절한다. 스트레칭으로 수시로 몸을 풀어주자! 아무리 좋은 의자에 바른 자세로 앉았다 하더라도 똑같은 자세를 장시간...
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[정보] 세수할 때 자세만 '살짝' 바꿔도… 허리 건강에 도움 2023.05.19해당카페글 미리보기
전만을 유지하는 것도 좋은 방법이다. 운전석 높이 조절도 중요하다. 앉았을 때 무릎 관절보다 엉덩이 관절이 위에 있는 것이...증가해 척추 건강에 해롭다. 하차 후 스트레칭으로 목, 허리의 긴장을 풀어주도록 한다. ◇ 앉아서 일할 때 의자에 앉아...
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허리건강 10년 젊게 2023.06.20해당카페글 미리보기
높이는 좋은 습관 칼슘을 배출하는 나쁜 습관 내게 맞는 규칙적인 운동 적당한 햇볕을 쬐어 비타민D 만들기 음식과 영양제로 적정한 칼슘 섭취 커피 등 지나친 카페인 섭취 음주와 흡연 짜거나 달게 먹기 * 편안하게 숨쉬기도 함께 합니다. (코로 들이...
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세수할 때 자세만 '살짝' 바꿔도… 허리 건강에 도움 2023.05.19해당카페글 미리보기
전만을 유지하는 것도 좋은 방법이다. 운전석 높이 조절도 중요하다. 앉았을 때 무릎 관절보다 엉덩이 관절이 위에 있는 것이...증가해 척추 건강에 해롭다. 하차 후 스트레칭으로 목, 허리의 긴장을 풀어주도록 한다. 앉아서 일할 때 의자에 앉아 보내는...